أفضل أنواع العصائر لتناولها أثناء الدورة الشهرية

تعاني العديد من النساء من آلام الدورة الشهرية، والتي تؤثر بشكل كبير على مزاجهن. لذلك، سنستعرض لكم أفضل العصائر التي يمكن تناولها خلال فترة الحيض، والتي تعتبر باردة وتمنح المرأة الانتعاش المطلوب.

أفضل العصائر أثناء الدورة الشهرية

• تُعتبر فترة الدورة الشهرية من الأوقات التي تعاني فيها المرأة من آلام كبيرة في عدة مناطق من الجسم، بما في ذلك الرحم والظهر.
• قد يؤثر النظام الغذائي الذي تتبعه المرأة على انتظام الدورة الشهرية.
  • كما أنه يؤثر على مستوى الألم الناتج عن الدورة.
• لذا، إليكم مجموعة من المشروبات التي قد تساعد في التخفيف من آلام الدورة عن طريق تقليل كمية الدم.
  • تتميز جميع هذه المشروبات بأنها باردة، أي ليست مطهية على النار.
  • دعونا نستعرض أفضل العصائر المناسبة خلال فترة الدورة الشهرية.

عصير الجزر مع الليمون والتفاح

• يتضمن هذا العصير 25٪ من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البوتاسيوم الذي يعزز من مزاج المرأة.
• يمكن لهذا العصير أن يساعد في التغلب على تقلبات المزاج الناتجة عن الدورة الشهرية، مما يجعله أحد أفضل العصائر خلال هذه المرحلة.

مكونات العصير

لإعداد عصير الجزر مع الليمون والتفاح، تحتاج إلى المكونات البسيطة التالية:

• 3 ثمرات من الجزر.
• ثمرة واحدة من التفاح.
• ليمونة واحدة.
• كوب من البقدونس الطازج.
• قطعة من الزنجبيل الطازج.
• نصف كوب من الماء.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

إليك طريقة بسيطة لتحضير هذا العصير:

1. قم بتقطيع جميع المكونات إلى قطع متساوية ومتوسطة الحجم، ثم ضعها في الخلاط الكهربائي.
2. أضف الماء إلى الخليط واخلط لمدة 5 دقائق. وبعد ذلك، يمكنك صب العصير في كوب وتناوله بارداً.

عصير الخوخ مع الليمون

• من المهم جداً أن تحرص المرأة على تناول هذا العصير عندما تشعر بالانتفاخ خلال فترة الدورة الشهرية.
• يساهم عصير الخوخ مع الليمون في طرد السوائل الزائدة من الجسم.
• كما يساعد على تقليل احتباس الماء ويساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك.
  • بالإضافة إلى ذلك، يساهم في تهدئة الأعصاب.

مكونات العصير

يمكنك إعداد هذا العصير بسهولة من خلال المكونات التالية:

• ليمونة متوسطة الحجم.
• ثمرة خوخ أكبر من المتوسط قليلاً.
• أوراق من الريحان الطازج.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قشر الليمونة وقطعها إلى شرائح، ثم قطع الخوخ أيضاً إلى شرائح.
2. ضع الليمون والخوخ والريحان والعسل في الخلاط الكهربائي.
3. أضف القليل من الماء المتوسط البرودة.
4. اخلط المكونات لمدة 7 دقائق، ثم اسكب العصير في كوب واشربه.

عصير الخوخ والتوت

• تُعتبر هاتان الفاكهتان من الفواكه المميزة في تقليل التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية.
• يتدفق التوت مع مضادات الأكسدة والألياف المفيدة للنساء، مما يساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم.
  • وتسهم في التخلص من السموم.

المكونات

• ثمرة متوسطة من الخوخ.
• كوب واحد من التوت الأزرق.
• نصف ليمونة.
• ملعقة واحدة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع ثمرة الخوخ إلى شرائح وقسم ثمرات التوت إلى نصفين.
2. ضع كل من الخوخ والتوت وعصير الليمون والعسل مع القليل من الماء في الخلاط.
3. اخلط جميع المكونات لمدة لا تقل عن 5 دقائق حتى الحصول على مزيج متجانس.
4. اسكب المزيج في كوب وتناوله بارداً.

عصير التوت والبطيخ

• تناولنا فوائد التوت في تقليل التقلصات الناتجة عن آلام الدورة الشهرية.
• يساعد البطيخ أيضًا في تقليل احتباس السوائل، مما يجعله خيارًا ممتازًا في هذه الحالة ويعتبر من أفضل العصائر خلال الدورة الشهرية.

مكونات العصير

• كوب من التوت الأحمر.
• ثمرة متوسطة من الليمون.
• نصف كوب من البطيخ المقطع.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. ضع البطيخ والتوت وعصير الليمون والعسل في الخلاط الكهربائي.
2. أضف القليل من الماء وضرب المكونات حتى تحصل على مزيج مناسب.
3. اسكب العصير في الكوب واستمتع بشربه.

الكوكتيل الأخضر

• يُعتبر هذا المشروب واحدًا من العصائر المفيدة في هذه الفترة من الشهر، وينبغي أن يُصنف كأفضل عصير يُشرب أثناء الدورة الشهرية.
• يحتوي الكوكتيل الأخضر على العديد من العناصر الغذائية القيمة التي تستفيد منها المرأة عند تناوله.

مكونات العصير

• ثمرة كيوي متوسطة الحجم.
• كوب من النعناع الطازج.
• ملعقتان من بذور الكتان.
• نصف كوب من السبانخ.
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
• كمية مناسبة من الماء.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع الكيوي وأوراق السبانخ والنعناع إلى قطع متساوية.
2. ضع المكونات في الخلاط مع قليل من الماء واخلطها لمدة 3 دقائق حتى تحصل على مزيج مناسب.
3. صفِّ العصير في كوب وضعه في الثلاجة للحصول على مشروب فريد من نوعه وتناوله بارداً.

عصير التفاح مع البرتقال

• يساهم عصير التفاح والبرتقال في تقليل الانتفاخات وعسر الهضم.
• بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر هذا العصير من المنشطات الجيدة للمرأة ويخفف من مشاعر الاكتئاب والتوتر.

المكونات

• 2 ثمرة من البرتقال الطازج.
• ثمرة واحدة من التفاح الأحمر.
• ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. قم بتقطيع البرتقال والتفاح إلى قطع متساوية ومتوسطة الحجم.
2. أضف جميع المكونات إلى الخلاط الكهربائي.
3. اخفق المكونات حتى تحصل على خليط متجانس.
4. اسكب العصير في كوب واستمتع بشربه بارداً.