تتواجد العديد من الفيتامينات في الصيدليات، مما يجعلها متاحة بشكل واسع للعديد من الأفراد الذين يرغبون في تعزيز طاقتهم. تشمل هذه الفيتامينات تلك المخصصة للرجال والنساء والأطفال، وسنتناول في هذا المقال أبرز هذه الفيتامينات.
ما هو مفهوم الفيتامينات
تُعَدُ الفيتامينات عبارة عن كميات ضئيلة من المركبات العضوية الضرورية لجسم الإنسان لمده بالطاقة. ولأن تصنيع هذه المركبات ليس بالأمر السهل، يتم استهلاكها من خلال النظام الغذائي.
يوجد هناك 13 نوعاً متنوعاً من الفيتامينات، تُقسم إلى فيتامينات ذائبة في الدهون وأخرى مذابة في الماء، ويتم تصنيفها وفقاً لقابلية ذوبانها. وتختلف احتياجات الجسم لكل نوع من هذه الفيتامينات.
ما هي أفضل أنواع الفيتامينات المتوفرة في الصيدلية
فيتامين A
يُعتبر فيتامين A من أكثر الفيتامينات حيوية لجسم الإنسان، حيث يُساهم بشكلٍ كبير في تعزيز صحة النظر. كما يحمي الرؤية من خطر الإصابة بالعمي الليلي، ويساعد في تقوية وظيفة جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يُقلل من تنشيط الخلايا السرطانية في الجسم.
Adeno B6
يلعب هذا النوع من الفيتامينات دوراً بالغ الأهمية حيث يُمد الجسم بفيتامين B6، مما يُعزز قوة الأعصاب. يُساعد أيضاً في التخفيف من التشنجات لدى مرضى الصرع، ويقلل من حدة الأعراض أثناء حدوث النوبات. كما أنه يُساعد في علاج فقر الدم بشكل فعال.
ALvital
يُعتبر ALvital من المكملات الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات الضرورية للجسم. يأتي على هيئة شراب يُساعد في معالجة مشكلة فقدان الشهية، كما يُساهم في تعزيز صحة الشعر ويعزز نموه. يُساعد أيضاً على حماية الشعر من التساقط والتقصف، كما يُعزز الذاكرة والتركيز. الجرعة المناسبة للأطفال هي 2 إلى 3 ملاعق صغيرة يومياً، بينما تبلغ الجرعة المناسبة للبالغين من 3 إلى 4 ملاعق، وفقاً لتوصيات الطبيب.
Bebe vit
تُعتبر هذه النقاط من الفيتامينات مُناسبة للأطفال حديثي الولادة الذين وُلِدوا قبل موعدهم الطبيعي. تساعد هذه النقاط في تعزيز نمو الأطفال بفضل احتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات. كما يمكن استخدامها كعلاج لفقدان الشهية، فهي تعمل على تحفيز الشهية بشكل ملحوظ. تُعزز كذلك صحة العظام وتدعم الجهاز المناعي، وقد تُساعد في تنظيم عملية الهضم مما يقلل من الشعور بالمغص.
Calcium d3f
يُعد هذا المركب من المكملات الغذائية الموصوفة للحالات التي تُعاني من نقص الكالسيوم وفيتامين D. يعزز صحة العظام والأسنان، كما يُقوي الأعصاب. يُعتبر أيضاً واقياً ضد خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستاتا والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الجرعة المناسبة للأطفال هي قرص واحد يومياً، بينما يُوصى للكبار بتناول قرص أو قرصين يومياً.
لا تفوت هذا:
ما هي فوائد الفيتامينات للجسم
تُوفر العديد من الفيتامينات فوائد صحية متنوعة، حيث يُفيد كل نوع الجسم بطرق معينة. وفي ما يلي عرض لبعض الفيتامينات وفوائدها:
- فيتامين ب2: يمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- فيتامين ب3: يُحسن من كفاءة الجهاز العصبي والهضمي.
- فيتامين ب6: يُعزز وظائف الأعصاب وكسر البروتينات وإنتاج الهيموجلوبين. كما يحافظ على مستوى السكر في الدم لأصحاب مرض السكري.
- فيتامين ب12: يحافظ على صحة الجهاز العصبي ويدعم التمثيل الغذائي.
- فيتامين ج: يُسرع من التئام الجروح في الجسم، ويساعد على امتصاص الحديد.
- فيتامين د: يدعم قدرة الجسم على امتصاص فيتامين د من الطعام.
- فيتامين ه: يُعتبر مضاد أكسدة يحمي الجسم من العديد من المشكلات.
- فيتامين ك: يُعزز عملية تجلط الدم في حالات النزيف.
- فيتامين ب5 وب7: يُساعدان في تحفيز إفراز الهرمونات والكوليسترول، وتحليل البروتينات والكربوهيدرات.
- فيتامين أ: ضروري لصحة البشرة والعين والمناعة.
- حمض الفوليك: يُساعد في تكوين الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
ما هي الأطعمة الغنية بالفيتامينات
- فيتامين أ: يتواجد في الأطعمة مثل السمك، الكبد، لحم البقر، الروبيان، الجزر، السبانخ، المانجا، البطاطا الحلوة، والقرع.
- فيتامين د: يتواجد في الأسماك الدهنية، الحليب، والحبوب المدعمة.
- فيتامين ه: يوجد في الخضروات ذات اللون الأخضر، الحبوب الكاملة، البيض، والزيوت النباتية.
- فيتامين ك: يوجد في الحليب، البروكلي، السبانخ، والملفوف.
- فيتامين ب1: يتواجد في حليب الصويا، البطيخ، والبلوط.
- فيتامين ب2: يوجد في الحليب، اللبن، الجبنة، والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب3: يتواجد في اللحوم، الدواجن، الأسماك، البطاطا، والحبوب الكاملة، والفطر.
- فيتامين ب5: يوجد في البروكلي، الدجاج، الفطر، الأفوكادو، والحبوب الكاملة.
- فيتامين ب6: موجود في الدواجن، الأسماك، اللحوم، منتجات الصويا، الموز، والبقوليات.
لماذا تعتبر الفيتامينات ضرورية لصحة الإنسان
تُعتبر الفيتامينات أساساً للحفاظ على صحة الإنسان، وتلعب دوراً مهماً في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي قد تنقصه لتعزيز المناعة والصحة العامة. عدم كفاية التغذية السليمة يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة وقد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.
