يشغل بال الكثيرين موضوع إيجاد أفضل فاتح شهية آمن لا يتسبب في زيادة الوزن. فبينما تتواجد مجموعة متنوعة من فاتحي الشهية، إلا أن بعضها قد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن، مما يحمل مخاطر صحية جسيمة.
أفضل فاتح شهية خالٍ من المخاطر
توجد العديد من الأدوية المصممة لفتح الشهية، والتي ينصح بها الأطباء لكونها آمنة ولا تضر بالصحة. إليكم قائمة بأفضل فاتحي الشهية بلا مخاطر، مرتبين حسب الفعالية:
دواء دايجينورام
- يُعد دواء دايجينورام من أهم الخيارات في فتح الشهية، حيث يحتوي على إنزيمات تساهم في تحسين عملية الهضم.
- يساعد هذا الدواء في فتح الشهية وعلاج مشكلات مثل عسر الهضم والإمساك.
- يمتاز بكونه آمنًا للاستخدام من قبل جميع الفئات العمرية، بما في ذلك الأطفال.
- يُنصح بتناوله ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات الرئيسية.
- لا يُRecommended للأشخاص المصابين بالنقرس، الحساسية، أو مشكلات معوية مثل تليف القولون.
مكملات الزنك
- يأتي الزنك في مرتبة متقدمة كأحد أفضل فاتحي الشهية للكبار.
- يجب تناوله بشكل معتدل، حيث يمكن أن تؤدي زيادة أو نقصان مستوى الزنك للجسم إلى مشكلات صحية.
- يسبب نقص الزنك فقدان حاستي الشم والتذوق.
الثيامين
- يُعتبر الثيامين، المعروف أيضًا بفيتامين ب1، من العناصر الحيوية الطاردة للطاقة.
- يساهم الثيامين في نمو الخلايا وتطورها، وتعزيز أداء الجسم.
- قد يسبب نقص الثيامين في الجسم فقدان الشهية وبالتالي خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
زيت السمك
- يُعتَبَر زيت السمك من أقوى فاتحي الشهية على الإطلاق.
- يساعد في تنظيم عملية الهضم والتخلص من الإمساك.
- يدعم زيت السمك الإحساس بالجوع ويشجع على تناول كميات أكبر من الطعام.
أطعمة تُعزز فتح الشهية دون أضرار
توجد مجموعة من الأطعمة التي تُساهم في فتح الشهية بشكل صحي وآمن، منها:
الطماطم
- تعتبر الطماطم من الخضروات الفعالة في تعزيز الشهية.
- تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين الهضم وتخفيف الإمساك.
- تشمل فوائدها فيتامينات أ و ب، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد.
الثوم والبصل
- يُعتبر الثوم أحد أفضل الأطعمة المساعدة في فتح الشهية بفضل قدرته على تقليل الحموضة.
- يحتوي الثوم على ألياف طبيعية تعزز صحة الجهاز الهضمي.
- كذلك، يعد البصل مفيدًا أيضًا بفضل احتوائه على الكالسيوم والفسفور، حيث ينظف الأمعاء من الجراثيم ويساعد في فتح الشهية.
الترمس
- يُعتبر الترمس من الأطعمة التي تعزز الشهية.
- تناول 250 جرام يوميًا يُساعد في تطهير المعدة.
- وهو يحتوي أيضًا على الكالسيوم والفسفور وبعض الفيتامينات الأساسية.
مشروبات تُساعد في فتح الشهية بأمان
تتواجد مجموعة من المشروبات القادرة على تعزيز الشهية بشكل آمن، ويمكن استخدامها كبديل للأدوية، مثل:
الحليب السائل
- يُعتبر الحليب فاتح شهية قوي، حيث يجمع بين البروتين والكربوهيدرات.
- يحتوي الحليب على الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم التي تُعزز الشهية.
- يساعد الحليب أيضًا في بناء العضلات وزيادة الوزن بطريقة صحية.
مشروب الحلبة
- أثبتت الدراسات في ألمانيا أن تناول مشروب الحلبة يزيد من الشهية.
- تساعد الحلبة في التغلب على مشكلات النهام العصبي الذي قد يتسبب في فقدان الوزن.
- يُنصح بتناول 250 ملي جرام من الحلبة يوميًا لفتح الشهية وزيادة الوزن.
بذور الشمر
- تساعد بذور الشمر على تحسين الهضم وتنظيم إفرازات الكبد.
- تُعزز بذور الشمر المغلية الشهية وتساهم في زيادة الوزن.
- يمكن تناول 500 ملي جرام ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات الرئيسية.
ما هي الأسباب المؤدية لفقدان الشهية؟
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى فقدان الشهية، سواء كانت ناتجة عن حالات صحية أو نفسية. وأهم هذه الأسباب تشمل:
- القلق والتوتر النفسي.
- الأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
- صغر حجم المعدة عن المعتاد.
- تناول بعض الأدوية نتيجة حالات صحية معينة.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- قصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الإصابة بمرض أديسون أو مرض كرون.
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
أعراض فقدان الشهية
تظهر مجموعة من الأعراض عند فقدان الشهية، مثل:
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ دون أسباب واضحة مثل الحمية أو زيادة النشاط البدني.
- الإصابة بالإمساك المزمن.
- الشكوى من آلام في البطن بشكل متكرر.
- جفاف البشرة.
- الشعور بالضعف وعدم القدرة على القيام بأي جهد.
- معاناة من الاكتئاب والعزلة.
- تساقط الشعر بكميات كبيرة.
- انخفاض الضغط بشكل متكرر.
- الشعور بالدوار والدوخة.
طرق فعالة لفتح الشهية والتخلص من انسدادها
يمكن استخدام عدة طرق طبيعية لتعزيز الشهية وتجنب انسدادها دون اللجوء إلى الأدوية، ومنها:
- تناول الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي قبل الوجبات الرئيسية بحوالي 20 دقيقة.
- الالتزام بمواعيد تناول الطعام الأساسية.
- تناول المشروبات العشبية والمشروبات الحمضية مثل الليمون والبرتقال.
- إضافة البصل والثوم إلى الأطعمة بشكل يومي.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تجنب شرب المياه خلال تناول الطعام لتفادي سد الجوع.
