ما هو أفضل علاج لفتح الشهية لدى البالغين
يعاني العديد من البالغين، بما في ذلك كبار السن، من فقدان الشهية، وهذا ينجم عن أسباب متعددة، بعضها قد يكون خطيرًا. من المهم الإشارة إلى أن العوامل الأساسية مثل العناية الجيدة بصحة الفم، انتظام عملية الهضم، وتطبيق أساسيات النظافة الشخصية، تلعب دورًا إيجابيًا في تعزيز شهية كبار السن.
تتغير العادات الاجتماعية في تناول الطعام مع تقدم السن، وغالبًا ما يؤثر تناول الوجبات مع الآخرين بشكل ملحوظ على الشهية وكميات الطعام المستهلكة. لذا، فإن تناول الوجبات مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة قد يسهم أيضًا في تحسين الشهية بدلًا من تناولها بمفردهم.
لا يوجد نوع معين من الأطعمة يمكنه تحفيز الشهية بشكل فردي، ولكن يمكن تعديل النظام الغذائي وطريقة تناول الطعام لتحسين الجودة الغذائية والحالة الصحية. وفي الحالات التي يتسبب فيها مرض بالغ في فقدان الشهية، يجب مراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.
نصائح لتحفيز الشهية لدى البالغين
تتعدد أسباب فقدان الشهية، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة، ومن بين هذه الأسباب: الأمراض، العلاجات الطبية، بعض الأدوية، الإرهاق، والاكتئاب. وفيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين الشهية:
- توزيع الوجبات على مدار اليوم بشكل أكبر، عبر تناول وجبات صغيرة بدلاً من الاعتماد على وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وقبل النوم، مع اختيار أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والبروتين، مثل السندويشات، المخفوقات، الجبن، ورقائق الخبز إلى جانب زبدة الفول السوداني.
- إضافة التوابل إلى الأطعمة إذا تغير إحساس الطعم أو الرائحة خلال فترة العلاج.
- تجنب الأطعمة والمشروبات ذات الروائح القوية، والاستعانة بأطعمة ذات روائح محببة.
- ممارسة النشاط البدني لفترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة قبل تناول الطعام لتحسين الشهية.
- استخدام أوعية كبيرة لوضع كميات قليلة من الطعام، مما يجعلها تبدو أقل تحفيزًا للشخص لإنهاء الوجبة.
- شرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل مخفوق البروتين، السموذي، الحليب، والعصائر، مع الحرص على اختيار الخيارات الغنية بالمكونات الغذائية وتجنب المشروبات الغازية.
- تجنب زيادة الألياف الغذائية، حيث قد تزيد من الشعور بالشبع.
- تعديل قوام الطعام للتسهيل على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في المضغ أو البلع، عبر قطع أو فرم اللحوم والخضروات إلى قطع صغيرة، ويمكن أيضًا هرس الأطعمة وتناول الأطباق الطرية مثل الحساء والزبادي.
- مشاركة الوجبات مع العائلة والأصدقاء، حيث يمكن أن يؤثر قضاء الوقت مع المقربين بشكل إيجابي على الشهية، ويمكن التحدث عن مواضيع إيجابية أثناء تناول الطعام للتخفيف من التوتر.
أما بالنسبة لكبار السن أو الأشخاص ذوي الحركات المحدودة الذين يعانون من مشاكل في الشهية وفقدان الوزن، يمكن اتباع النصائح التالية:
- الاستفادة من خدمات التوصيل في حال صعوبة الخروج لشراء الطعام.
- تعيين منبه لمواعيد الطعام لتجنب نسيانها.
- ضمان وضع طقم الأسنان بشكل صحيح لتفادي الألم أو عدم الراحة أثناء تناول الطعام.
- التأكد من توفر أدوات مناسبة في حال وجود ألم في المفاصل.
للمزيد من الطرق التي تساهم في فتح الشهية، يمكنك قراءة مقال “طرق فتح الشهية”.
هل تسهم المكملات الغذائية والأعشاب في فتح الشهية؟
قد تُعزز بعض الفيتامينات والمعادن، مثل الزنك وفيتامين ب1، من الشهية في حال كان الشخص يعاني من نقص في هذه العناصر الغذائية. كذلك، قد تُحفز بعض المكملات الأخرى، مثل أحماض أوميغا 3، الشهية. كما يدعي الكثيرون أن الأعشاب المرّة قد تعزز الرغبة في تناول الطعام. فيما يلي بعض المكملات التي يُعتقد أنها تساعد في فتح الشهية:
- الزنك: قد يتسبب نقص الزنك في النظام الغذائي بفقدان الشهية واضطرابات في حاسة التذوق، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- فيتامين ب1: المعروف أيضًا باسم الثيامين، حيث يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى انخفاض الشهية ومعدل الأيض، مما ينتج عنه خسارة الوزن.
- زيت السمك: أظهرت بعض الدراسات أن مكملات زيت السمك قد تُعزز الشهية وتقلل الشعور بالشبع عند النساء بعد تناول الوجبات.
- القنفذية: تُستخدم هذه العشبة لتعزيز جهاز المناعة ومكافحة الأمراض، حيث أظهرت الدراسات أن لها تأثيرات قد تعزز الشهية، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكملات أو أعشاب.
