الأعشاب الفعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
تتميز بعض العلاجات العشبية بخصائص مضادة للالتهاب ومفيدة في تقليل تشنجات العضلات المرتبطة بألم الدورة الشهرية. ومن أبرز هذه الأعشاب:
- شاي البابونج.
- حب الرشاد.
- القرفة.
- الزنجبيل.
- الشبت.
الأعشاب المناسبة للدورة الشهرية غير المنتظمة
قد تواجه بعض النساء مشاكل في انتظام الدورة الشهرية، لكن يمكن معالجة ذلك من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة واستخدام بعض العلاجات المنزلية. يُعتبر الزنجبيل والقرفة من الخيارات الجيدة التي تساعد في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل النزيف والألم المصاحب لها، بالإضافة إلى دورها المحتمل في معالجة متلازمة تكيس المبايض.
الأعشاب لتخفيف الدورة الشهرية الثقيلة
بعض النساء يعانين من دورة شهرية ثقيلة، حيث يستمر النزيف لأكثر من سبعة أيام. هناك عدة خطوات يمكن اتخاذها لتخفيف هذه الحالة، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي، وتخصيص وقت للراحة، واستخدام مسكنات الألم. من الأعشاب المفيدة في هذه الحالة القرفة، وكف مريم، وعشبة كيس الراعي.
طرق طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
تترافق الدورة الشهرية مع العديد من الأعراض مثل عدم الراحة أو الألم في منطقة البطن وأسفل الظهر والفخذين نتيجة انقباض العضلات الرحمية. قد تصاب النساء أيضًا بتشنجات أو غثيان أو قيء أو صداع أو إسهال خلال هذه الفترة. وفيما يلي بعض الطرق الطبيعية لتخفيف هذه الأعراض:
- تناول بعض الأدوية مثل المسكنات غير الستيرويدية.
- تدفئة منطقة البطن وأسفل الظهر لتخفيف الألم.
- عمل تدليك باستخدام الزيوت العطرية لمدة 20 دقيقة.
- تجنب الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ أو احتباس السوائل، مثل الأطعمة الدسمة، والكحول، والمشروبات الغازية، والكافيين، والأطعمة المالحة.
- شرب الأعشاب مثل البابونج والشبت وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
المراجع
- ^ أ ب “علاجات منزلية لتخفيف ألم الدورة الشهرية”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 20-1-2019.
- ↑ “8 علاجات منزلية مدعومة علميًا للدورة الشهرية غير المنتظمة”، www.healthline.com، تم الاسترجاع في 20-1-2019.
- ↑ “علاجات عشبية للدورة الشهرية الطويلة”، www.livestrong.com، تم الاسترجاع في 20-1-2019.
