يبحث الكثيرون عن أفضل الأوقات لتناول بودرة الكولاجين وفوائدها، وكذلك أنواعها، كما يتساءلون عما إذا كانت يمكن تناولها في أي وقت من اليوم. في هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net، نستعرض جميع التفاصيل المتعلقة بهذا الموضوع.
ما هي بودرة الكولاجين؟
- بودرة الكولاجين هي منتج مُستخرج من المصادر الحيوانية، حيث يتم تصنيعها من عظام الحيوانات أو جلدها أو الأنسجة الضامة المرتبطة بها، إلى جانب بعض المنتجات الثانوية الأخرى للحوم.
- توجد نوعان رئيسيان من بودرة الكولاجين وهما:
- بروتين الكولاجين (Collagen protein).
- ببتيدات الكولاجين (Collagen peptides).
أفضل الأوقات لتناول بودرة الكولاجين
- تشير الأبحاث إلى أن الوقت المثالي لتناول بودرة الكولاجين هو قبل النوم أو مباشرة عند الاستيقاظ.
- كما يُنصح بعض الأطباء بتناول الكولاجين قبل نصف ساعة من الوجبات لتعزيز فعالية فوائده.
- من المهم استشارة الطبيب قبل تناول بودرة الكولاجين للتأكد من احتياج الجسم لها.
الفوائد العامة لبودرة الكولاجين
- أظهرت الأبحاث العلمية أن تناول الكولاجين يساعد بشكل كبير في تحسين نضارة وحيوية البشرة.
- كما يُساهم في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وتقليل التجاعيد على الوجه.
- يساعد الكولاجين في الوقاية من إصابات غضاريف الظهر ويقلل من خطر فقدان العظام، إذ يُعتبر الكولاجين مكونًا أساسيًا في تركيب العظام.
- لذلك، فإن نقص الكولاجين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأمراض العظمية.
- كما يساهم الكولاجين في تعزيز صحة عضلات القلب وحمايته من الأمراض، لاسيما انسداد الشرايين.
- بالإضافة إلى ذلك، له دور في تقوية الشعر والأظافر وحمايتها.
- يُعزز الكولاجين أيضاً من وظائف الدماغ، مما يُساعد في تحسين الذاكرة وزيادة الذكاء.
الأضرار المحتملة لبودرة الكولاجين
رغم الفوائد العديدة لبودرة الكولاجين، إلا أن هناك بعض الأضرار المحتملة، منها:
- يجب تجنب الإفراط في تناول بودرة الكولاجين.
- بعض الأشخاص قد يجدون طعم بودرة الكولاجين مرًا، مما قد يُسبب لهم انزعاجًا.
- ينبغي توخي الحذر عند تناول الكولاجين إذا كنت تعاني من حساسية، وإذا لزم الأمر، يُفضل إجراء اختبار حساسية أولًا.
- تناول الكولاجين بشكل مفرط قد يؤدي إلى ظهور حكة في المعدة، لذا ينبغي توخي الحذر.
أي الخيارين أفضل: بودرة الكولاجين أم الحبوب؟
- تتميز بودرة الكولاجين باحتوائها على نسبة عالية من البروتين.
- يمكن أن تجعلك بروتينات الكولاجين تشعر بالشبع لفترات طويلة، مما يمكن أن يُساعد في تقليل الوزن.
- بما أن مسحوق الكولاجين يُمتص ببطء، فهو غالبًا ما يكون غير ملائم لتغذية الوزن.
- تُعتبر البودرة مثالية لتلبية احتياجات الجسم من المكملات الغذائية.
- إذا كنت تهدفين لزيادة الوزن، فإن حبوب الكولاجين ستكون الخيار الأنسب، حيث تُساعد في تعزيز الوزن وزيادة حجم الخدود والشفتين بشكل ملحوظ.
كيفية تناول بودرة الكولاجين
- يمكن تناول بودرة الكولاجين عن طريق إذابة ملعقة من المسحوق في كوب من الحليب أو العصير.
- يجب أن يكون تناول الكولاجين محدودًا إلى حوالي 5000 ملجم أو 20 جرام يوميًا، مما يُمثل ثلث الاحتياجات اليومية من البروتينات.
