أفضل الخيارات لعلاج نقص الكالسيوم لدى الأطفال

طرق معالجة نقص الكالسيوم لدى الأطفال

تُعتبر معالجة نقص الكالسيوم من الأمور السهلة، حيث تتطلب فقط إضافة كميات كافية من الكالسيوم إلى النظام الغذائي للطفل. هناك طريقتان رئيسيتان للحصول على الكالسيوم، وهما:

الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

يشير الخبراء إلى وجود العديد من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم بشكل طبيعى، أو تُعزز به. ومن بين هذه الأطعمة:

• منتجات الألبان: يُعتبر الحليب ومشتقاته مثل الجبن واللبن المصدر الأساسي للكالسيوم في النظام الغذائي. إذ يحتوي كوب الحليب أو اللبن على نحو 300 مليغرام من الكالسيوم. يُوصى بإعطاء الأطفال الذين تتجاوز أعمارهم السنتين منتجات ألبان منخفضة الدهون. ورغم أن الحليب غير المُنكّه يُعتبر الخيار الأمثل، إلا أن تناول الحليب المُنكّه يُعتبر أفضل من عدم تناول الحليب.
• منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم: إذا كان الطفل لا يستطيع تناول الحليب لأسباب معينة، يُستحسن تقديم منتجات الصويا المدعمة بالكالسيوم مثل الحليب، والجبن، واللبن. يلاحظ أن حليب الصويا غير المدعّم بالكالسيوم يحتوي على 10 مليغرامات فقط من الكالسيوم لكل كوب، بينما المنتجات المدعمة تحتوي على كميات كبيرة مماثلة لتلك الموجودة في الحليب البقري، بل وأكثر أحيانًا.
• عصائر البرتقال المدعمة بالكالسيوم: تتمتع عصائر البرتقال بمحتوى مختلف من الكالسيوم المُضاف. على الرغم من اعتبارها خيارًا جيدًا للحصول على الكالسيوم، يُفضّل تناول البرتقال الطازج الذي يحتوي على كميات كافية من الكالسيوم بشكل طبيعي.
• البازلاء الخضراء: تحتوي البازلاء الخضراء على 45 مليغرامًا من الكالسيوم لكل كوب، وهي أيضًا مصدر جيد للعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ك، والتي تعزز من تقوية العظام وزيادة كثافة المعادن في الجسم. يُنصح بدمج البازلاء الخضراء مع منتجات الحليب لزيادة كمية الكالسيوم المستهلكة.
• الحبوب المدعمة بالكالسيوم: تُعتبر الحبوب المدعمة بالكالسيوم خيارًا ممتازًا لزيادة استهلاك الكالسيوم. تحتوي كل كوب من الحبوب على حوالي 1000 مليغرام من الكالسيوم، ويفضل إضافة الحليب البقري أو حليب الصويا المدعّم بدلاً من الماء.

استخدام مكملات الكالسيوم الغذائية

تتوافر مكملات الكالسيوم الغذائية بأشكال متنوعة، مثل الأقراص، والأقراص القابلة للمضغ، وغيرها، ولكن يُفضّل الحصول على الكالسيوم من خلال الأغذية بدلاً من المكملات الغذائية. إذ تُقدم الأطعمة الغنية بالكالسيوم العديد من العناصر الغذائية الإضافية. في حالة عدم القدرة على تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وخاصةً لمن هم عرضة للإصابة بهشاشة العظام، يُنصح بالتوجه لتناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي، ذلك أن تناول كميات من الكالسيوم تفوق احتياجات الجسم قد يؤدي إلى مشاكل صحية såsom حصى الكلى، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك.

الجرعة الموصى بها من الكالسيوم للأطفال

يوضح الجدول التالي الكميات الموصى بها من الكالسيوم للأطفال حسب الفئات العمرية المختلفة: