مشكلة النحافة لدى الأطفال
تعتبر مشكلة النحافة وضعف البنية من القضايا التي قد يعاني منها بعض الأطفال، وتعود أسبابها إلى عدة عوامل، مثل نقص تناول الأغذية الصحية، فقدان الشهية، أو الإصابة باضطرابات صحية معينة أو مشاكل وراثية. يمثل ذلك مصدر قلق للآباء، مما يجعلهم يبحثون عن مختلف السبل لتحسين وزن أطفالهم. في هذا المقال، سنعرض لكم أفضل أنواع الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في هذا السياق وبفعالية.
أفضل فيتامين لزيادة وزن الطفل سريعاً
توجد العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تسهم في زيادة الوزن، ولكن الأطباء غالباً ما ينصحون بتجنب تقديمها للأطفال واستبدالها بالأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات، وخاصة فيتامين ب12. يعرف هذا الفيتامين علمياً باسم “الكوبالامين” ويعتبر من ضمن مجموعة فيتامينات ب الشهيرة المكونة من ثمانية فيتامينات. يتميز ب12 بقدرته على الذوبان في الماء ويدخل في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، مثل إنتاج الدم، وبناء الخلايا العصبية، وتعزيز الذاكرة، وتحسين الحالة النفسية والمزاجية بالإضافة إلى فوائد أخرى.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم بجميع أنواعها، الأسماك، الألبان، العسل الطبيعي، والتوت البري. تُوصى الكمية المثالية للاستهلاك اليومي من هذا الفيتامين بحوالى خمسة ميليغرامات، ولم يُسجل حتى الآن أي آثار جانبية ضارة نتيجة تناول كميات أعلى من تلك الموصى بها.
الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الطفل
- المواد النشوية: مثل الخبز، البطاطا، والأرز، حيث تتحول هذه المواد في الجسم إلى دهون مختزنة مما ينتج عنه زيادة الوزن.
- السمن والزبدة: يُنصح بإضافة كميات قليل من الزبدة إلى الوجبات، مع ضرورة مراعاة عدم المبالغة لتفادي النتائج العكسية.
- البروتينات: تعتبر البروتينات من العوامل الأساسية التي يُفضل تناولها عند الرغبة في زيادة الوزن بطريقة صحية، حيث تُسهم في بناء العضلات مما يعزز قوة الطفل وشكله الجمالي.
- الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية: نظراً لكون الأطفال نشطين جداً، فإنهم يفقدون كميات كبيرة من السعرات الحرارية طوال اليوم، لذا يُنصح بتزويدهم بسعرات حرارية أكثر مما يحرقونه لأفضل نتائج، ومن ضمن الأطعمة الغنية بالسعرات شراب القيقب.
- الجرانولا، البسكويت، الشوكولاتة، والمكسرات.
ملاحظة: يجب على الأمهات الحرص على إرضاع أطفالهن كلما أحسوا بالجوع، واستشارة الطبيب للحصول على التوجيهات اللازمة.
