مشكلة النحافة لدى الأطفال
تُعتبر النحافة من المشكلات الصحية التي يعاني منها عدد كبير من الأطفال، وتنتج عن العديد من العوامل، كالـسوء التغذية، أو النشاط البدني المفرط، أو الإصابة بفقر الدم. ولذلك، يسعى الآباء لإيجاد طرق فعّالة لزيادة وزن أطفالهم، حيث أن النمو السليم يتطلب وزنًا صحيًا. من بين هذه الأساليب تزويدهم بالفيتامينات الضرورية. سنستعرض في هذا المقال أهم الفيتامينات التي تساهم في زيادة وزن الأطفال.
أهم الفيتامينات لتسمين الأطفال
يشكل فيتامين ب12 عنصرًا حيويًا يتميز بأهميته الكبيرة لصحة الجسم. هذا الفيتامين يعد أحد الركائز الأساسية لزيادة الوزن، وغالبًا ما يوصى به من قبل الأطباء لعلاج مشاكل سوء التغذية بهدف زيادة الوزن بشكل طبيعي دون التعرض لأي آثار جانبية. إذ أن نقص فيتامين ب12 يمكن أن يؤدي إلى النحافة وفقدان الوزن السريع، بالإضافة إلى الشعور بالتعب والخمول. يُنصح بالحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية مثل الخضروات.
المكملات الغذائية لدعم زيادة وزن الأطفال
- الزنك: يُعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي تدعم النمو وصحة العضلات. كما يُساعد تناول مكملات الزنك في تحفيز الشهية، مما يجعله مفيداً للأطفال الذين يعانون من فقدان شهيتهم، وذلك دون الحاجة لاستخدام أدوية تؤدي إلى فتح الشهية بشكل مؤقت وممكن أن تسبب آثارًا جانبية. يمكن الحصول على الزنك من خلال تناول الألبان والأسماك والمكسرات.
- المغنسيوم: يعمل المغنسيوم على معالجة مشكلة النحافة من خلال زيادة الوزن بشكل غير مباشر، كما يُساعد في إنتاج طاقة الجسم مما يعزز من قدرة الجسم على بناء العضلات وتقوية الأعصاب.
- الحديد: يُعتبر الحديد عنصراً حيوياً للجسم، ويُصعب الاستغناء عنه، حيث أن نقصه يمكن أن يُسبب العديد من المشكلات الصحية، مثل فقر الدم.
نصائح فعّالة لتسمين الأطفال
- تزويدهم بأغذية صحية تحتوي على سعرات حرارية تفوق احتياجاتهم مثل البطاطا والبيض.
- اختيار الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة مثل الأفوكادو.
- تقديم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والأرز.
- تقديم الحليب كامل الدسم مع البسكويت كوجبة خلال اليوم.
- تشجيعهم على تناول وجبات خفيفة يومية ذات سعرات حرارية عالية.
- إضافة الجبنة أو زبدة الفول السوداني أو الطحينة إلى نظامهم الغذائي.
ملاحظة: يُنصح بتزويد الأطفال الأكبر من ستة أشهر بالأطعمة الغنية بماء الأرز أو النشا، حيث أن هذه الأطعمة تزودهم بكميات كبيرة من السعرات الحرارية، مما يُساعد في زيادة وزنهم، ويمكن إعدادها مع الحليب كشكل من أشكال المهلبية.
فيديو: أفضل الفيتامينات للأطفال
نظرًا لضعف صحة ومناعة الأطفال، فإنهم بحاجة إلى الدعم بالفيتامينات:
