تُعد ماركة جهاز أوربتراك واحدة من الخيارات المتميزة للأفراد الراغبين في الحفاظ على لياقتهم البدنية. فممارسة الأنشطة الرياضية أصبحت جزءاً أساسياً من حياة العديد من الأشخاص، حيث يُساعد ذلك في تعزيز صحة الجسم وحيويته.
يتجه بعض الأفراد إلى اتباع أنظمة غذائية مختلفة، بينما يفضل الآخرون ممارسة التمارين الرياضية، والتي تتطلب في كثير من الأحيان استخدام أجهزة رياضية مثل جهاز أوربتراك.
ما هو جهاز أوربتراك؟
بسبب ضيق الوقت وندرة المساحات المخصصة لممارسة الرياضة في حياة الكثيرين، يستعين الكثيرون بالأدوات الرياضية لتحقيق أهدافهم في ممارسة التمارين بشكل يومي أو تخفيض الوزن.
يُعتبر جهاز أوربتراك أحد تلك الأدوات المهمة، حيث يُستخدم لتعزيز اللياقة البدنية وإنقاص الوزن عند الاستمرار في استخدامه بشكل منتظم، مما يُحقق النتائج المرجوة بدون مجهود كبير.
لكن قبل البدء في استخدام جهاز أوربتراك، يُستحسن استشارة مدرب رياضي لتحديد البرنامج المناسب من التمارين، وفي بعض الحالات الصحية، يجب استشارة طبيب مختص لتقييم إمكانية استخدام الجهاز وكيفية الاستخدام بشكل آمن.
للمزيد من المعلومات المتعمقة:
كيفية استخدام جهاز أوربتراك
- يجب أولاً تجهيز ملابس رياضية مريحة ويفضل أن تكون من القطن، مع ارتداء حذاء رياضي مناسب.
- من الضروري القيام بتمارين الإحماء قبل البدء في استخدام الجهاز لتحضير الجسم.
- يجب مراعاة التنفس بشكل صحيح، ويفضل أن يكون التنفس من الأنف وتجنب اللهاث خلال التمارين.
- ينبغي معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام الجهاز لتفادي أي إصابات محتملة.
خطوات استخدام جهاز أوربتراك
- عند بدء استخدام جهاز أوربتراك، يجب الوقوف بثبات على الجهاز، مع تثبيت القدمين على الدواسات والإمساك بالمقبض لتجنب فقدان التوازن.
- الخطوة التالية هي الضغط على زر البدء لبدء العد التنازلي للمسافة والسعرات الحرارية المفقودة.
- ثم، ابدأ بتحريك الدواسات بانتظام مع تأرجح المقابض.
- يجب ثني الركبة بشكل معتدل مع تجنب الثني المفرط لضمان أداء التمرين بشكل آمن.
- إذا كان الهدف هو تقوية العضلات، يمكن تزويد الجهاز بمقابض لزيادة مستوى المقاومة.
- استخدم أذرع التأرجح لتحقيق تمرين شامل لكافة العضلات.
- تتفاوت وتيرة الاستخدام من شخص لآخر، بناءً على العمر، الوزن، والحالة الصحية.
تحذيرات قبل البدء في استخدام جهاز أوربتراك
قبل استخدام جهاز أوربتراك، هناك مجموعة من التحذيرات التي يجب مراعاتها، ومنها:
- تجنب الانحناء للأمام أثناء التمرين لتفادي الإصابات.
- تجنب الاستخدام المطول للجهاز، لذا يُفضل استشارة مدرب رياضي بشأن أوقات الاستخدام المناسبة.
- اعمل على الحفاظ على تركيزك أثناء التمارين لتحقيق أقصى استفادة منها.
- تجنب وضع الوزن كله على الجهاز، ويفضل الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الاستخدام.
- عند الانتهاء من التمرين، لا تتعجل في النزول من الجهاز بل خفض الحمل تدريجياً لمدة خمس دقائق.
فوائد استخدام جهاز أوربتراك
في ظل الحياة السريعة التي نعيشها، ومع عدم توافر الوقت الكافي للذهاب إلى النوادي الرياضية، أصبح جهاز أوربتراك وسيلة فعالة للتمرين في المنزل أو المكتب، مما يُيسر ممارسة الرياضة للأشخاص الراغبين في ذلك. ولذا يُنصح بالتعرف على فوائد الجهاز قبل استخدامه.
تحسين شكل الجسم وتوزيع الدهون
يساعد جهاز أوربتراك في تشكيل الجسم بطريقة طبيعية، حيث يعمل على ترتيب الدهون داخل الجسم مما يمنح مظهراً جذاباً وقواماً ممشوقاً.
تقوية العضلات وشد الجسم
يعمل جهاز أوربتراك على تقديم تمرين شامل لأعضاء الجسم، حيث يحرك الأطراف السفلى والعلوية، مما يُعزز الفاعلية الرياضية لكل أجزاء الجسم، ويمكن أيضاً استخدام المقاومة للأذرع لزيادة كفاءة التمرين.
تحسين كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية
يُعتبر استخدام جهاز أوربتراك بشكل سليم من عوامل تحسين كفاءة القلب وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
شد الجسم والتخلص من الترهلات
يساهم استخدام جهاز أوربتراك بشكل صحيح في شد الجسم والتخلص من الترهلات في مناطق مثل الأرداف والذراعين والبطن والفخذين.
تمارين مثالية للمفاصل والأعصاب
يوفر جهاز أوربتراك تمريناً ذا تأثير منخفض على المفاصل والأعصاب والعظام، وذلك بفضل الحركة البيضاوية السلسة التي يحتاجها، مما يجعله مفيداً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل.
تمارين متكاملة للجزء العلوي والسفلي
جهاز أوربتراك يُحرك عضلات الذراعين والبطن والظهر والأرداف بشكل فعال، مما يسهم في تحقيق تمرين شامل لمختلف أجزاء الجسم.
تأثير إيجابي على منطقة البطن والأرداف
يعمل جهاز أوربتراك على تحفيز عضلات البطن، مما يدعم فقد الدهون بشكل فعال خلال ممارسة التمارين. كما أنه يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف التي تمثل تحدياً للعديد من الرجال والنساء.
وبعد مناقشة جهاز أوربتراك والتعرف على مميزاته وفوائده وطريقة استخدامه والتحذيرات المرتبطة به، دعنا نستعرض أفضل ماركات هذا الجهاز.
أفضل ماركات جهاز أوربتراك
Marshal Fitness Eleptical BX-CT188T
- يُعتبر هذا الجهاز مثالياً للاستخدام في الشقق والأماكن الضيقة، حيث يوفر تمارين منخفضة التأثير على الجزء العلوي والسفلي للجسم دون الضغط على المفاصل.
- يتضمن أشرطة تحكم مزدوجة الحركة.
- يوفر خيارات تمرين للجلوس والوقوف.
- يجمع بين ركوب الدراجات وحركة التجديف.
- مستوى المقاومة قابل للتعديل.
- مزود بمؤشر لسرعة الأداء، المسافة، الوقت، السعرات الحرارية، ونبض اليد.
- يتميز بدواسات مقاومة للانزلاق مع عجلات لسهولة النقل.
- مقعد قابل للتعديل يمكن استخدامه من الجانبين.
- الوزن الإجمالي للجهاز حوالي 31 كيلو جرام.
المميزات
- يأتي مع عجلات تسهل عملية التحرك والنقل، بالإضافة إلى إمكانية تعديل المقعد من كلا الجانبين.
- يتضمن مستشعرات لقياس نبض اليد.
Marcy Unisex 13020083 Elliptical Machine
- يتميز بجهاز مقاومة قابل للتعديل لمقابض الجزء العلوي من الجسم، مما يسمح بتغيير التركيز بين الساقين والذراعين.
- دواسات كبيرة الحجم تُحتفظ بقدميك بشكل آمن أثناء التمرين، مع وجود 8 مستويات مقاومة لزيادة التحمل أو تعزيز فقدان الوزن.
- تحتوي وحدة التحكم على شاشة LCD تعرض الوقت، السرعة، المسافة، والسعرات الحرارية.
المواصفات
- اللون: أبيض / رمادي / أسود
- وزن المنتج: 47 كجم
- رقم الموديل: 13020083
- طول المنتج: 38 بوصة
- ارتفاع المنتج: 13 بوصة
- عرض المنتج/العمق: 18.5 بوصة
المميزات
- يوفر مقاومة قابلة للتعديل.
- تتيح مقابض الجزء العلوي من الجسم تغيير التركيز بين الساقين والذراعين.
- دواسات كبيرة الحجم تحافظ على القدمين أثناء التمارين.
Sparnod Fitness SOB-1000
- يُعتبر هذا الجهاز مثالياً للقلب، مما يجعله خياراً رائعاً للاستخدام المنزلي.
- يوفر تمريناً شاملاً للجزء العلوي والسفلي من الجسم.
- يتميز بتأثير منخفض على المفاصل والركبتين، ويعد بديلاً مثاليًا لمن يرغبون في المشي لكن لا يستطيعون.
المميزات
- يستعمل كدراجة هوائية.
- يوفر تمريناً شاملاً للقلب من خلال تحريك الجزء العلوي للجسم.
- مزود بشاشة LCD لقياس الوقت والسرعة والمسافة والوزن الأقصى.
- الوزن الأقصى للمستخدم 100 كجم، وأقصى ارتفاع 2 قدم.
Kettler Skylon 3 Folding Elliptical Cross Trainer
- يُعتبر جهازاً عالي الجودة ويحتوي على شاشة LED.
- مزود بحزام للصدر بتقنية البلوتوث.
- يتضمن جهاز لقياس معدل ضربات القلب.
- يوفر مكاناً مخصصاً لزجاجة المياه.
- الوزن الأقصى للمستخدم 115 كجم.
