أفضل طرق طبيعية لتخفيف آلام العظام في المنزل

يلجأ كثيرون من الأفراد إلى استكشاف خيارات فعالة لتخفيف آلام العظام بشكل طبيعي. وتُعتبر المسكنات الطبيعية آمنة عمومًا، حيث تساهم في تخفيف الألم ودون أن تحدث آثارًا جانبية ضارة. في هذا المقال، سنقدم طرقًا طبيعية فعالة لمواجهة آلام العظام.

أبرز المسكنات الطبيعية لألم العظام

تشير الأبحاث إلى أن ما يقارب ثلثي البالغين يشعرون بآلام في العظام. ويترافق تناول أدوية المسكنات مع مخاطر صحية متعددة. لذلك، نقدم فيما يلي قائمة بأبرز المسكنات الطبيعية:

1- ملح إيبسوم: يعتبر أبرز مسكن طبيعي لألم العظام، لما يحتوي عليه من نسب مرتفعة من المغنيسيوم والكبريتات. حيث يساعد على امتصاص الأملاح عبر الجلد، مما يسهم في تخفيف الألم بشكل سريع، كما يقلل من تقلصات العضلات.

تُستخدم الطريقة من خلال إضافة كوبين من الملح إلى حوض الاستحمام والنقع فيه لمدة نصف ساعة.

2- قربة المياه الساخنة: تُعتبر قربة المياه الساخنة أو الباردة طريقة فعالة لتخفيف الألم، حيث يمكن وضع القربة على موضع الألم لمدة نصف ساعة.

3- زيادة نسبة الكالسيوم: يُعتبر الكالسيوم ضروريًا لتقوية العظام. فالنقص في الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل هشاشة العظام، لذا يُعتبر تعزيز نسبة الكالسيوم في النظام الغذائي جزءًا من أفضل طرق تخفيف آلام العظام.

يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال استهلاك منتجات الألبان، والأطعمة الورقية مثل البروكلي والخردل.

4- فيتامين د: يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في تقوية العظام. وأفضل مصدر طبيعي له هو التعرض لأشعة الشمس، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية به مثل الحليب، عصير البرتقال، والأسماك كالسردين والتونة والبيض.

شاهد أيضًا:

زيوت طبيعية لتخفيف آلام العظام

هناك زيوت طبيعية فعالة تُعتبر من أفضل المسكنات لألم العظام، منها:

1- زيت البرتقال: تشير الأبحاث إلى أنه يحتوي على مضادات التهابات قوية. يُمكن إضافة زيت البرتقال إلى الماء والاستحمام به لكونه من أفضل المسكنات الطبيعية.

2- زيت اللبان: يُعرف زيت اللبان بخصائصه المضادة للالتهابات، ويُستخدم بشكل خاص لمرضى هشاشة العظام.

3- زيت الكافور: يُعتبر زيت الكافور من المسكنات الطبيعية الفعالة، حيث يحتوي على مضادات التهابات ويساهم في تحسين الدورة الدموية.

يمكن استخدامه من خلال وضع الزيت مباشرةً على المنطقة المؤلمة.

4- زيت الزنجبيل: يُعرف زيت الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام العظام. يُوصى بتسخين الزيت قليلاً قبل وضعه على المنطقة المصابة لتحقيق أفضل النتائج.

5- زيت الكركم: أظهرت الدراسات أن الكركم يحتوي على الكركمين، وهو مركب طبيعي مضاد للالتهابات، حيث يُساعد زيت الكركم في تقليل الالتهاب وتنشيط الدورة الدموية.

شاهد أيضًا:

فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل

زيت الزيتون يحتوي على مضادات التهاب ويُعتبر من أبرز المسكنات الطبيعية لألم العظام. إليكم فوائد زيت الزيتون للعظام والمفاصل:

1- تقوية العظام بفضل زيت الزيتون: تعمل مكونات الزيت على تعزيز النشاط الطبيعي للخلايا المسؤولة عن تكوين العظام، مما يساهم في تحسين امتصاص الكالسيوم ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2- الوقاية من هشاشة العظام: تشير الدراسات إلى أن معدلات الإصابة بهشاشة العظام والكسور أقل بين سكان حوض البحر الأبيض المتوسط مقارنة مع سكان أوروبا، ويرجع ذلك إلى الاعتماد على زيت الزيتون كمصدر رئيسي للدهون في غذائهم.

فتتناول زيت الزيتون يقلل من احتمالية التعرض للكسور، حيث وجدت دراسات أن هناك علاقة إيجابية بين استهلاك الدهون الأحادية غير المشبعة المستمدة من زيت الزيتون وكثافة وقوة العظام.

3- تخفيف آلام المفاصل: يُسهم زيت الزيتون في تقليل آلام المفاصل، ويساعد في تسهيل حركة الجسم وتليين المفاصل، مما يحمي الغضاريف من التآكل.

تُعتبر آلام العظام من المشكلات المزعجة التي تؤثر على أداء الفرد لواجباته اليومية. ومع التخوف من تناول العلاجات الدوائية بسبب أثارها الجانبية المحتملة، فإنه يُفضل البحث عن أفضل المسكنات الطبيعية التي تم تناولها في هذا المقال.