علاجات سريعة لتشنجات عضلات الظهر
تُوفر العديد من الحلول الفعالة التي يمكن أن تُساعد في تخفيف تشنجات عضلات الظهر بشكل سريع. فيما يلي نلقي الضوء على أبرز هذه الحلول:
- اختيار وضعية مريحة للجسم، مما يسهم في تقليل الشعور بالألم.
- تجنب الاستلقاء في السرير لفترات طويلة، إذ يُستحسن القيام بحركة خفيفة مثل المشي ببطء لعدة دقائق مرات متكررة خلال اليوم.
- تطبيق كيس ثلج على منطقة الظهر لمدة تتراوح بين 15 إلى 30 دقيقة، بمعدل ثلاث إلى أربع مرات يوميًا، وذلك خلال أول يومين أو ثلاثة من ظهور التشنجات. كما يمكن استخدام الحرارة الرطبة أو تطبيق الثلج والحرارة بالتناوب.
- استخدام مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين، أو الإيبوبروفين، أو النابروكسين.
- شرب كميات كافية من الماء أو محلول الإلكتروليت، حيث إن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تشنج العضلات.
علاجات طويلة الأمد لتشنجات العضلات
قد يقوم الأطباء بوصف الأدوية التي تُرخّي العضلات كجزء من علاج التشنجات المزمنة. تتوفر أيضًا بعض الخيارات العلاجية طويلة الأمد التي قد تكون فعّالة، منها:
- المعالجة النخاعية، مثل الرعاية chiropractics.
- جلسات التدليك.
- ممارسة النشاط البدني المنتظم.
- العلاج الطبيعي.
- تطبيق تقنيات اليوغا.
- ممارسة التأمل للحد من الضغط النفسي.
- العلاج بالإبر.
- ممارسة التاي تشي.
- تطبيق أساليب الارتجاع البيولوجي.
- العلاج بالليزر.
خيارات علاجية أخرى
تعد العلاجات الموضحة سابقًا بعضًا من الخيارات المتاحة لعلاج تشنجات عضلات الظهر، لكن هناك علاجات إضافية يمكن استخدامها في بعض الحالات، مثل:
- إجراء حقن مضادة للالتهابات مثل الكورتيزون.
- ممارسة تمارين التمدد، مثل وضعية الطفل، رفع الورك، أو وضعية القطة-البقرة.
