أسباب ترهل الثدي لدى النساء
- يُعتبر اختيار حمالة صدر غير مناسبة أحد الأسباب الأساسية التي تُساهم في ترهل الثدي لدى معظم النساء.
- يؤدي فترة الرضاعة الطبيعية أيضًا إلى تغييرات ملحوظة في شكل الثدي، فقد ينتقل من حالة الثدي المشدود إلى الثدي المترهل.
- تتعرض العديد من النساء لمشكلة ترهل الثدي مع تقدمهن في العمر.
- يساهم فقدان الوزن بشكل سريع وغير مدروس في حدوث ترهل الثديين.
- قد تلعب الوراثة دورًا مهمًا في شكل الثدي منذ البداية، حيث تحدد الجينات ذلك بشكل كبير.
- النساء المدخنات أكثر عرضة لترهل الثدي نتيجة لفقدان مرونة الجلد الذي يسببه التدخين.
- ينبغي تجنب النوم على البطن لفترات طويلة، حيث يُعزى هذا السلوك أيضًا إلى حدوث ترهل وتدلي الثديين.
يمكنك الاطلاع على:
أفضل الطرق لشد الثدي وتدويره ورفعه من الاستعمال الأول
هناك عدة طرق طبيعية تُعتبر من بين أفضل العلاجات لشد الثدي وتدويره ورفعه من الاستعمال الأول، وهي تشمل:
- استخدام الحلبة في التدليك، حيث يتم خلط كوب من الحلبة مع نصف كوب من الماء حتى تتكون عجينة.
- ثم قومي بتدليك الثديين بالخليط لمدة تتراوح بين 15 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفيهما بالماء.
- يعتبر زيت الزيتون علاجًا فعالًا لمشكلة تدلي الثديين، حيث يُنصح بتدليك الثديين به مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لزيادة مرونة الجلد.
- يمكن خلط زيت الزيتون مع زبدة الشيا للحصول على مزيج يساعد على شد وترطيب الجلد.
- يُنصح بتدليك الثديين بهذا الخليط لمدة ثلاث دقائق، ثم تركه لمدة 30 دقيقة قبل الشطف.
- يعمل بياض البيض على شد الجلد، لذا يُنصح بتطبيقه على الثدي لمدة 20-30 دقيقة، وغسله بماء الخيار ثم بالماء الفاتر.
- يساعد خليط صفار البيض مع الخيار في شد الثدي. يتم هرس خيار واحدة وخلطها مع صفار البيض وملعقة من الزبدة، ثم يُترك الخليط لمدة نصف ساعة قبل الشطف بالماء البارد.
تصنيف درجات ترهل الثدي
- الدرجة الأولى من الترهل تُعتبر الأقل وضوحًا، حيث يكون موقع الحلمة تحت ثنية الثدي بمقدار سنتيمتر واحد فقط.
- الدرجة الثانية تُعتبر متوسطة، حيث تبتعد الحلمة عن الثنية بمقدار 1-3 سنتيمتر.
- في هذه الحالة، يصعب ملاحظة الثدي بشكل منحني في الملابس.
- الدرجة الثالثة هي الأكثر وضوحًا، حيث تشير الحلمات إلى الأسفل.
- وفي هذه الحالة، يُعتبر إجراء عملية جراحية لرفع الثدي هو الخيار الأسرع والأكثر فعالية.
نصائح للحصول على ثدي مشدود
تسعى العديد من النساء للحصول على أفضل الطرق لشد الثدي وتدويره ورفعه من الاستعمال الأول لتعزيز ثقتهن بأنفسهن والمظهر الجذاب من خلال ثدي مشدود وخالٍ من الترهلات. وإليكم بعض النصائح التي تساعد على تجنب ترهل الثديين:
- كما أشرنا، النوم على البطن يُساهم في ترهل الثديين، لذا يُفضل النوم على الظهر لتجنب ذلك.
- يحتاج الثدي إلى الترطيب الدائم مثل باقي أجزاء الجسم، لذا يجب استخدام مرطبات خاصة بعد الاستحمام.
- ذلك يساعد في الحفاظ على نعومة الجلد وشده.
- تجنب ارتداء حمالة صدر أثناء النوم، حيث أن هذه العادة تؤدي إلى ترهل الثدي بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى.
- احرصي على تدليك الثدي بشكل دوري بحركات دائرية لتنشيط الدورة الدموية وزيادة حجم الثدي.
- استخدمي مكعبات الثلج لتدليك الثدي من حين لآخر؛ حيث إنها تعزز من قوة العضلات في المنطقة.
- مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تحسين مظهر وسؤ الثدي وزيادة جاذبيته.
- اختاري حمالة صدر مناسبة لجسمك؛ حيث أن الكثير من النساء يرتدين حمالات غير ملائمة تؤثر سلبيًا على مظهر الثدي.
نصائح لاختيار حمالة صدر مناسبة
- عند شراء حمالة صدر، تأكدي من أنها تناسب جسمك وحالتك؛ فهناك حمالات خاصة للحوامل والمرضعات.
- اختاري الأنواع التي تناسب لون بشرتك ونوعية ملابسك.
- على سبيل المثال، إذا كنت ترتدين ملابس بدون أكتاف، هناك حمالات خاصة لهذه الأنواع.
- اختاري الحجم المناسب؛ لا تأخذي مقاسًا أصغر مما يحتاج جسمك أو أكبر مما يُظهر صدرك بشكل غير مرفوع.
- اختاري المقاس الذي يُظهر صدرك بشكل مشدود وجذاب.
ولا تفوتي قراءة مقالنا حول:
أفضل طرق لشد الثدي وتدويره ورفعه من الاستعمال الأول بواسطة التمارين الرياضية
تُساعد بعض التمارين الرياضية في تحسين شكل الثدي بشكل ملحوظ، مما يعزز من ثقة المرأة بنفسها.
التمرين الأول
- استلقي على الأرض مع ثني ركبتيك وضعي وزنًا في كل يد، ثم ارفعيهما حتى يصبحا عموديين على الأرض وارجعيهما مرة أخرى.
التمرين الثاني
- استلقي على الأرض مع ثني يديك بجانبك، وضعي وزنًا في كل يد، ثم ارفعيهما إلى الأعلى ثم أنزليهما مجددًا بالقرب من جسمك وتكرار هذه الحركة عشر مرات.
التمرين الثالث
- قفتي على الأرض مع وزن في كل يد، مع تباعد الساقين قليلًا. ارفعي يديك لأعلى حتى تكون على مستوى الجسم، ثم نزليهما لأسفل.
- يكون الكتف والساعد على مستوى واحد، وأجمعي يديك عند المرفقين.
التمرين الرابع
- ضعي كرسي ووقفي أمامه كما لو أنك ستجلسين في الهواء، وامسكي الكرسي من الخلف.
- ارفعي جسمك لأعلى ولأسفل مع تكرار هذه الحركة عدة مرات.
أفضل وسائل لشد الثدي وتدويره ورفعه من خلال العمليات الجراحية
في بعض الحالات، تحتاج بعض النساء إلى اللجوء للتدخل الجراحي لعلاج ترهلات الثدي. يُعتبر خيارًا مفضلًا لدى البعض لتحسين شكل الثدي أو لكبر حجمه، حيث تُجرى عمليات شد الثدي وفقًا لدرجة الترهل التي تعاني منها المرأة:
- في حالات الترهل الشديد، يتطلب الأمر إجراء شق مخروطي على طول الثدي.
- في حالات الترهل الخفيفة، يتم إجراء شق نصف دائري.
- أما في حالة الترهل المتوسط، يُجرى شق دائري حول هالة الثدي.
ولا تفوتي قراءة مقالنا حول:
