شاي الزيزفون
يُعد شاي الزيزفون من المشروبات المفيدة التي تعزز الاسترخاء وتساعد في التغلب على الأرق. وقد أثبتت بعض الأبحاث أن لهذا الشاي خصائص مهدئة تساهم في تخفيف التوتر الجسدي.
الشاي الأخضر
يمتاز الشاي الأخضر بمحتواه من الحمض الأميني الثيانين، الذي يُعتقد أنه يساهم في علاج عدد من الاضطرابات العقلية، ويُساعد في تخفيف القلق وتحسين المزاج بالإضافة إلى تعزيز الوظائف الإدراكية في الدماغ. كما أن العديد من الدراسات أظهرت أن استهلاك الشاي الأخضر قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض متعددة، مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول، وبعض أنواع السرطانات.
شراب الزنجبيل
يحتوي شراب الزنجبيل على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الدماغ وتسهم في تقليل القلق. ويرتبط الزنجبيل أيضًا بمستويات هرمون السيروتونين، والذي يُعتبر مهمًا في التحكم بالقلق وتهدئة الجسم، سواء تم استهلاكه كشراب ساخن أو بارد.
شاي جذر الناردين
يتميز شاي جذر الناردين بخصائصه المهدئة التي تُساعد على تحقيق الاسترخاء والنوم العميق. وقد وجدت الدراسات العلمية أن هذا الشاي يحتوي على مركب يُعرف بحمض غاما -أمينوبيوتيريك، الذي يسهم في تهدئة النشاط الدماغي، ويعمل بشكل مشابه للأدوية الموصوفة لعلاج اضطرابات النفسية، مما يجعله خيارًا مثاليًا قبل النوم للتخفيف من مشكلة الأرق.
الخزامى
تُعرف الخزامى برائحتها العطرية الجذابة، والتي تساعد في معالجة الأرق وتهدئة الأعصاب.
المليسة
تُستخدم المليسة منذ العصور القديمة كعلاج للقلق، وتعزيز النوم، وتحسين الهضم. وقد تم إثبات فعاليتها في العديد من الدراسات في تهدئة الجهاز العصبي.
زهرة الآلام
أُستخدمت زهرة الآلام في مجال الطب لفترة طويلة لعلاج اضطرابات نفسية عديدة، كما أنها تُعرف بكونها مهدئًا فعالًا. تحتوي الزهرة على مركب يُساعد في تقليل نشاط بعض الخلايا العصبية في الدماغ، مما يعطي شعورًا بالسكينة وهدوء الأعصاب.
مشروبات مهدئة أخرى
توجد مجموعة من المشروبات الأخرى التي تدعم تهدئة الأعصاب، مثل:
- شاي البابونج: لتعزيز الإحساس بالاسترخاء وتحفيز النوم.
- شاي إكليل الجبل: حيث تُساعد هذه العشبة في تحسين الصحة العامة للدماغ وتعزيز المزاج.
- شاي الماتشا: لاحتوائه على الثيانين الذي يُعزز وظائف الدماغ ويُساعد في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- الماء الساخن: الذي يُساهم في ترطيب الجسم وتنظيم وظائف الجهاز العصبي المركزي، مما يقلل من مستويات الضغط النفسي.
