أفضل مكملات شهية لزيادة الوزن بشكل فعّال

هل يوجد فاتح شهية فعّال لزيادة الوزن؟

عند الحديث عن فتح الشهية، فإن هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً في تحفيزها، ولكن لا يوجد نوع معين من الأطعمة أو المكملات الغذائية يمكن أن يُعتبر الحل النهائي. يمكن للتغييرات في النظام الغذائي وأساليب تناول الطعام أن تُحسّن جودة التغذية والصحة العامة. من المهم أن يُؤخذ في الاعتبار أن علاج فقدان الشهية يعتمد على أسبابها، لذلك قد يسأل الطبيب عن عدد الوجبات، والشعور بعد الأكل، بالإضافة إلى أي تغييرات في الوزن ومدة ظهور المشكلة.

قد يرى الطبيب أنه من الضروري إجراء بعض الفحوصات مثل تحليل الدم أو إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية للبطن، بناءً على تقييماته الأولية والفحص البدني. تساهم هذه الفحوصات في تحديد الأسباب الملائمة لفقدان الشهية. إذا كان فقدان الشهية مرتبطاً بمشاكل صحية خطيرة، فإن الحفاظ على وزن صحي وتغذية جيدة يصبح أمراً حيوياً للشفاء، لذا فإن استعادة الشهية تُعتبر من الأولويات.

مكملات غذائية قد تسهم في فتح الشهية

على الرغم من أن بعض الفيتامينات والمعادن قد تلعب دوراً في تحسين الشهية، إلا أن تأثيرها يظهر فقط عند وجود نقص في هذه العناصر. بعض المكملات الغذائية الأخرى مثل أحماض أوميغا 3 قد تُساعد في فتح الشهية. من المهم استشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار حول استخدام المكملات الغذائية، خاصة إذا كانت هناك مخاوف من نقص في المغذيات، ومن المكملات التي يمكن النظر فيها ما يلي:

الزنك

يؤدي نقص الزنك إلى أعراض تشمل فقدان الشهية وضعف المناعة، بالإضافة إلى تغييرات في حاستي التذوق والشفاء البطيء وتزايد تساقط الشعر.

في مراجعة أجريت بشأن دور الزنك كفاتح للشهية، نشرتها مجلة Recent Patents on Food, Nutrition & Agriculture عام 2011، تم استعراض الأبحاث المتعلقة بالعلاقة بين الزنك وهرموني الجريلين واللبتين ومشاكل مثل فقدان الشهية العصابي ومتلازمة الهزال. أظهرت الدراسات التي أُجريت على الفئران أن الزنك يمكن أن يحفز تناول الطعام في حالة نقصه، لكن النتائج على البشر لا تزال تحتاج إلى مزيد من البحث.

فيتامين ب1

يعرف فيتامين ب1 أيضًا بالثيامين، ونقصه قد يؤدي إلى زيادة معدل الأيض وانخفاض الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. يجب التنويه إلى أن تناول فيتامين ب1 لا يُعتبر ضارًا للبالغين في غالبية الحالات، ولكن يتعين استشارة الطبيب قبل إعطائه للأطفال.

زيت السمك

أظهرت دراسة نُشرت في مجلة Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition عام 2012 أن مكملات زيت السمك تُساهم في تحسين مستوى الشهية والسعرات الحرارية المُستهلكة، بالإضافة إلى زيادة محيط عضلات الذراع لدى الأطفال المصابين باللوكيميا.

كما أظهرت دراسة أخرى على الأفراد الأصحاء أن أحماض أوميغا 3 الموجودة في مصدرها البحري قد تعزز الشهية، مما يُعتبر مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية.

للحصول على مزيد من التفاصيل، يمكنك الاطلاع على مقال حول الفيتامينات التي تُساعد على فتح الشهية وزيادة الوزن.

نصائح لتعزيز الشهية

إليك بعض الاقتراحات التي قد تساهم في زيادة الشهية:

خلق أجواء ممتعة أثناء تناول الطعام، مثل مشاركة الوجبات مع الأصدقاء أو العائلة أو مشاهدة البرامج المفضلة، مما قد يُزيد من كمية الطعام المتناول.
التركيز على تناول الأطعمة المفضلة واللذيذة، ويمكن الاحتفاظ بمذكرة لتتبع الطعام والتأكد من تناول سعرات حرارية كافية.
تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام، يمكن تقسم الوجبات إلى خمس أو ست وجبات صغيرة طوال اليوم، ومن الضروري عدم تفويت الوجبات.
اختيار مشروبات تحتوي على سعرات حرارية مثل مخفوقات البروتين أو سموذي الفواكه، مع الحرص على تجنب المشروبات الغازية الخالية من العناصر الغذائية.
تقليل تناول الألياف، إذ يمكن أن تؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.
وضع وجبات خفيفة مغذية في أماكن ظاهرة في المنزل مثل المكسرات والفواكه لتشجيع تناولها بين الوجبات.
استخدام أطباق كبيرة، مما قد يجعل كمية الطعام تبدو أقل جاذبية ويشجع على تناولها.
شرب الماء بين الوجبات بدلاً من أثناءها، لتجنب الشعور بالامتلاء.
إضافة نكهات متنوعة للطعام باستخدام الأعشاب والتوابل، مع ضرورة استشارة الطبيب في حال وجود أي مشكلات صحية متعلقة بالملح.
تعديل قوام الطعام إذا كانت هناك مشاكل في المضغ أو البلع، عن طريق قطع أو فرم المكونات بشكل يسهل بلعها.
ممارسة النشاط البدني، حيث ان النشاط قد يُعزز الشهيّة من خلال تحفيز إطلاق مواد كيميائية في الدماغ.
الابتعاد عن التدخين، كونه قد يقلل من الشهية ويضر بالصحة بشكل عام.

للاطلاع على نصائح أخرى حول كيفية فتح الشهية، يمكنك قراءة مقال حول طرق تعزيز الشهية.

هل يعد استخدام أدوية فتح الشهية آمناً؟

إذا لم تحقق الأساليب الغذائية نتائج في معالجة مشكلة فقدان الوزن، يُنصح بمراجعة الطبيب لتحديد مدى ملاءمة العلاجات الدوائية التي تُعزز الشهية. وقد أكدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على بعض الأدوية المسموح بها لتعزيز الشهية (بموافقة الطبيب):