أفضل وزن صحي للمرأة الحامل

الزيادة المثلى في الوزن أثناء الحمل بجنين واحد

تُعتبر الزيادة في الوزن خلال فترة الحمل مسألة فردية تختلف من امرأة لأخرى، حيث يعتمد الوزن المناسب للمرأة الحامل على مجموعة من العوامل، بما في ذلك الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل، بالإضافة إلى الحالة الصحية للأم والجنين. وفيما يلي توضيح للزيادة المتوقعة في الوزن أثناء الحمل استناداً إلى مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل:

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، يُنصح بزيادة وزن المرأة الحامل بين 13 و18 كيلوغرامًا.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9، يمكن أن تكون الزيادة في الوزن تتراوح بين 11 و16 كيلوغرامًا.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و29.9، ينبغي أن تتراوح زيادة الوزن أثناء الحمل بين 7 و11 كيلوغرامًا.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد عن 30، يُفترض أن تكون زيادة الوزن بين 5 و9 كيلوغرامات.

الزيادة المناسبة في الوزن للحمل بتوائم

يُفضل أن تكون الزيادة في الوزن للنساء الحوامل بتوائم بين 15.9 و20 كيلوغرامًا خلال فترة الحمل. أما بالنسبة للحمل بتوائم ثلاثية، فإن الزيادة المرغوبة تتراوح تقريبًا بين 22.7 و27 كيلوغرامًا. يُعتبر اكتساب الوزن وفقًا للتوصيات الغذائية الأساسية خلال فترة الحمل أمرًا بالغ الأهمية، خاصة في حالات الحمل بأكثر من جنين، نظرًا لزيادة خطر الولادة المبكرة وولادة أطفال بأوزان أقل من الحدود الطبيعية.

مكونات وزن الحمل

عادةً ما تبدأ زيادة وزن الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأولى بمعدل يتراوح بين 0.9 و1.8 كيلوغرام. ومن ثم، تصبح الزيادة الأسبوعية في الوزن حوالي نصف كيلوغرام لكل أسبوع حتى نهاية فترة الحمل. ويتألف وزن الحمل من العناصر التالية:

• وزن الجنين، الذي يكون تقريبًا 3.6 كيلوغرام.
• وزن المشيمة، وهو يقارب 0.9-1.4 كيلوغرام.
• وزن السائل الأمينوسي، الذي يتراوح أيضًا بين 0.9 و1.4 كيلوغرام.
• وزن الأنسجة الثديية، ويكون تقريباً ما بين 0.9 و1.4 كيلوغرام.
• زيادة حجم الدم، والتي تشكل حوالي 1.8 كيلوغرام.
• زيادة كمية الدهون المخزنة، التي تتراوح تقريبًا بين 2.3 و4 كيلوغرام.
• زيادة حجم الرحم، والتي تصل تقريبًا إلى 0.9-2.3 كيلوغرام.