أفضل وقت لتناول حبوب الحديد؟ وما أهم فوائدها وأضرارها؟ حيث إنها قد تكون الملجأ في تعويض نقص الحديد في الجسم، والذي يتسبب في الكثير من الأعراض السلبية، وعبر موقع سوبر بابا نوافيكم بأهم التفاصيل حول الوقت المناسب لتناول حبوب الحديد وفوائدها لصحة الجسم.
أفضل وقت لتناول حبوب الحديد
من المُتعارف عليه أن الحديد من أهم المعادن التي يحتاج إليها الجسم بشكل مُستمر للحفاظ على العمليات الحيوية والبيولوجية، وذلك لأنه يدخل في تركيب الدم، لذا يجب أن يتوفر في الجسم يوميًا بحصة مُعينة سواء من الأطعمة أو المكملات أو الحبوب، وغيرها من الوسائل الأخرى.
يرتبط وقت تناول حبوب الحديد بالحالة الصحية للمرضية التي على أثرها يقرر الطبيب الوقت المناسب إلى جانب الجرعة المحددة من الحبوب للحصول على القدر الكاف من الحديد يوميًا.
في الغالب يصف الطبيب تناول قرص أو قرصين من حبوب الحديد بعد تناول وجبة الغذاء مباشرة، للحصول على أكبر قدر ممكن من الحديد بجانب الحصول عليه من الأطعمة الغذائية.
حيث وفقًا للتجارب المُسبقة في هذا الأمر وجد أنه الوقت المناسب لا يتعدى ساعة أو ساعتين بعد تناول الوجبات الغذائية للحصول على أكبر قدر من الاستفادة.
اقرأ أيضًا: كيف أرفع الحديد في الدم بسرعة
فوائد حبوب الحديد للجسم
- التخلص من أمراض فقر الدم الناتجة عن نقص نسبة الحديد في الجسم.
- التقليل من أعراض الدورة الشهرية.
- علاج أعراض التعب والإعياء الشديد الناتج عن نقص نسبة الحديد في الدم.
- تحسين الأداء الوظيفي لأجهزة الجسم المختلفة، بسبب أن الحديد يدخل في تكوين الهيموجلوبين الذي يوفر الأكسجين المناسب للعضلات وبالتالي التحسن من حركتها.
- التقليل من أعراض متلازمة تنميل الساق.
- زيادة القدرات المعرفية من حيث الحفاظ على التركيز والتخلص من التشتت وضعف الانتباه الناتج عن نقص الحديد في الجسم.
اقرأ أيضًا: تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية
من يتناول حبوب الحديد؟
- المرأة الحامل: ذلك لأنها خلال فترة الحمل تحتاج إلى نسبة أكبر من الحديد لإيصال أكبر قدر ممكن من الأكسجين والمواد الغذائية للجنين.
- سوء امتصاص الجسم: من يعاني من سوء قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الغذائية عليه أن يعتمد على تناول الحبوب للحصول على الحصة اليومية الكاملة من الحديد.
- فقدان الدم: من تعرض لفقدان كميات كبيرة من الدم سواء من النزيف أو الدورة الشهرية، أو التبرع أو الحوادث وغيرها.
- سوء التغذية: من يعاني من عدم تناول نظام غذائي متكامل يحتوي على عنصر الحديد، عليه أن يعتمد على حبوب الحديد، ويفضل استشارة الطبيب المعالج.
- أمراض فقر الدم والأنيميا: تنتج بسبب انخفاض خلايا الدم الحمراء، وذلك ما قد يضعف من الجهاز المناعي ويتسبب في الكثير من المضاعفات المُحتملة، ويفضل في هذه الحالة تناول حبوب الحديد للتقليل من الأعراض.
الآثار الجانبية لتناول حبوب الحديد
- الشعور بالغثيان والرغبة الشديدة للتقيؤ.
- الإمساك المزمن.
- الشعور بالآلام المُستمرة في المعدة.
- يكون البراز باللون الأسود.
- الإسهال.
- الحرقة في المعدة.
- تغير لون البول.
- الجفاف في الجسم.
- الشعور بالدوخة والدوار.
- الصداع.
- في بعض الأحيان الغيبوبة.
- تلف في الكبد.
- القشعريرة المفرطة.
اقرأ أيضًا: متى أحلل بعد إبر الحديد
نصائح هامة عند تناول حبوب الحديد
- يجب استشارة الطبيب المعالج للتعرف على الجرعة المناسبة والوقت المناسب لتجنب الإصابة بتسمم الحديد.
- تناول الجرعات مثلما وصف الطبيب لتجنب المشكلات في الجهاز الهضمي.
- تناول الكالسيوم مع الحديد، مع مراعاة ترك فترة زمنية بينهم.
- الحرص على تناول العصائر الغنية بفيتامين ج، الذي يساهم في امتصاص أكبر قدر من الحديد للجسم.
- تناول النظام الغذائي الصحي المتكامل.
حبوب الحديد قد تكون بديل ممتاز لتعويض النقص الحادث في نسبة الحديد للجسم، وبالتالي الوقاية من الإصابة من الأمراض المُخلتفة.
