أفكار للسحور: بسيطة وسهلة لتحفيز عائلتك على تناولها. تُعتبر وجبة السحور من الوجبات الضرورية خلال شهر رمضان، مما يجعل الأمهات تبحثن دائمًا عن خيارات جديدة ومبتكرة.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة متنوعة من الأفكار لجعل السحور أكثر تميزًا وجاذبية.
أفكار للسحور: طرق سهلة وبسيطة لتحفيز عائلتك
تسهم وجبة السحور في مساعدة الشخص على تحمل فترات الصيام الطويلة، كما تقلل من الأعراض السلبية المرتبطة بالصيام.
كما أنها تحافظ على مستوى السكر في الدم، لذا دعونا نستعرض بعض الأفكار السهلة والبسيطة لتحفيز عائلتك على تناول وجبة السحور.
استيقاظهم قبل الوجبة بفترة قصيرة
- من الأفكار الرائعة للسحور هي تخصيص فترة قصيرة للاستيقاظ قبل تناول السحور، ويُفضل أن تكون هذه الفترة ربع ساعة على الأقل.
- يمكن تحديد وقت معين لاستيقاظ الجميع، مع التأكيد على أهمية الذهاب إلى الحمام وإجراء الوضوء وغسل الوجه جيدًا.
- يمكنك تقديم مكافأة بسيطة لكل من يستيقظ لمشاركة السحور، مما يشجعهم على الاستيقاظ بنشاط.
تحضير الوصفات المفضلة
- تأكدي من تحضير الأطعمة التي يفضلها أفراد العائلة لوجبة السحور، ولكن من المهم تجديد القائمة كل يوم لتفادي الملل.
- مثلاً، يمكنك إعداد البيض بطرق متعددة: عجة يوم، ثم شكشوكة أو مسلوق في اليوم التالي.
- يمكنك أيضًا تنويع الوصفات من خلال إعداد فطائر بمكونات مختلفة في كل مرة.
- إذا كان لديك أطفال، احرصي على تزيين الأطباق بطرق تشد انتباههم، كاستخدام قوالب البيض على شكل ألعاب مفضلة لديهم.
إدراج الخضروات والفواكه في السحور
- يجب التأكيد على تقديم طبق من الخضار والفواكه كجزء من وجبة السحور، فهي تعد من الأفكار الأساسية لتحفيز العائلة.
- تساعد هذه الأطعمة في تعزيز صحتهم خلال فترة الصيام.
- إذا كانت العائلة لا تفضل الخضار، يمكن إضافتها إلى البيض، بعد قطعها لأجزاء صغيرة.
- يمكنك أيضًا إعداد عصير مع فواكه مع إضافة اللبن وبعض المكسرات للحصول على وجبة مغذية.
- جربي إعداد فطائر م stuffed with fruit مثل الموز أو التفاح.
استخدام أدوات طعام جذابة
- احرصي على تقديم الأطعمة في أطباق ملونة وجذابة لجذب انتباه الأطفال.
- يمكن استخدام ملاعق وأطباق تحمل تصاميم مميزة لشهر رمضان.
- دع الأطفال يختارون الأطباق التي سوف تُستخدم لتقديم الطعام كطريقة لإشراكهم وجعلهم يعتبرون السحور تجربة ممتعة.
تحضير وجبة سحور بطريقة مميزة
- اجعل يوم السحور مميزًا من خلال إعداد وجبة تشبه ما يتم تناوله في المطاعم، وذلك عن طريق إضافة شموع وأطباق مميزة.
- يمكنك تزيين الطاولة بالزهور أو فانوس رمضان، واستخدام مفرش أنيق لإضفاء جو من الاحتفال.
- يمكنك أيضًا التفكير في تناول السحور خارج المنزل في مطعم يفضله الجميع.
اطلبي منهم تحديد الوجبات
- اجمعي أفراد العائلة مرة في الأسبوع لتحديد الوجبات التي يرغبون في تناولها خلال السحور في الأسبوع المقبل.
- قومي باختيار وجبة واحدة كل يوم من الخيارات المحددة، واحتسبيها لوجبة السحور.
- يمكنك تخصيص يوم لطلب وجبة من الخارج كنوع من التغيير، مما يمنع الشعور بالملل.
- تأكدي من الانتباه لجدول زمني معقول يتماشى مع ما يمكنك تحضيره.
مشاركة الأطفال في التحضير
- مشاركة الأطفال في إعداد السحور تعد من أهم الأفكار لتحفيزهم على تناولها.
- يمكنك تقسيم العائلة إلى فريقين، حيث يقوم كل فريق بإعداد الطعام في يوم محدد، مما يُشجع الأطفال على المشاركة.
- ستساعد هذه التجربة الأطفال على اكتساب مهارات جديدة وتعزيز شعور التعاون.
- كما ستساعدهم على بناء ثقتهم بأنفسهم من خلال المساهمة في إعداد العشاء.
التوعية حول أهمية السحور
- يجب أن يكون الحديث مع الأطفال حول أهمية السحور في جو هادئ، فبعضهم قد لا يدرك قيمته.
- يمكن للأب أن يتدخل ويشرح فوائد السحور أثناء الصيام، مما يساعد على تغيير وجهة نظرهم.
- تأكدي من عدم وجود أجهزة إلكترونية أثناء تناول السحور لتجعلوا لحظاتكم أكثر حميمية.
- تجنبي مناقشة أي مشكلات أثناء السحور، لتحفيز الأطفال على الاستيقاظ وتناول العشاء بشغف.
