العناية بالشعر
كلنا نطمح للحصول على شعر صحّي وجميل. ومع ذلك، فإن تحقيق هذا الهدف يتطلب الالتزام بروتين عناية خاص بالشعر. تتنوع طرق الاعتناء بالشعر بدءًا من غسله، وتجفيفه، وحتى تقنيات التصفيف، بالإضافة إلى الأغذية التي تدعم صحة الشعر وقوته. سنستعرض في هذا المقال مجموعة من النصائح والإرشادات المفصّلة للعناية بالشعر.
نصائح وطرق للعناية بالشعر
تتطلب العناية بالشعر اتباع خطوات محددة للمحافظة على صحته وجماله. إليكم بعض النصائح المهمة:
- اختيار أنواع شامبو خالية من الكبريتات (Sulfates) والبارابين (Parabens)، حيث أن الكبريتات تساهم في تكوين الرغوة، بينما يعد البارابين مادة حافظة مستخدمة بشكل شائع. تعتبر هذه المواد كيميائية ضارة قد تسبب تهيجات للمساحات المحيطة بالعينين، لذا يُفضل استخدام شامبو خالٍ من هذه المواد.
- تجنب الإفراط في استخدام منتجات العناية بالشعر الغنية بالبروتين، لأن تناول كميات مفرطة قد يؤدي إلى جفاف الشعر وفقدانه لللمعان.
- استخدام خل التفاح كغسول للشعر، حيث يساهم في تنشيف الشعر ومنحه اللمعان، كما يساعد في مكافحة القشرة. يُنصح باستخدامه مرة واحدة شهرياً.
- تطبيق بلسم الشعر بعد غسل الشعر بالشامبو باختيار النوع المناسب لنوع الشعر وطوله والمشكلات التي يواجهها.
- ترطيب الشعر بعد الغسل بمُرطب ثم تمشيطه بمشط واسع قبل التجفيف لتسهيل عملية فك التشابك.
- استخدام قطعة قماش قطنية لتجفيف الشعر بدلاً من المنشفة التقليدية، حيث أن القماش القطني يسبب ضرراً أقل ويقلل من التجاعيد.
- تجفيف الشعر في الهواء الطلق لتعزيز صحته.
- تجنب الإفراط في تمشيط الشعر لتفادي تقصف الأطراف.
- تجنب الاستخدام المفرط لمصففات الشعر الحرارية.
- عدم المبالغة في تطبيق علاجات أو صبغات الشعر.
- زيادة استهلاك الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً، سواء كان ماءً صافياً أو عصائر أو شوربات، لضمان ترطيب الشعر.
- ممارسة الرياضة أو اليوغا للتخفيف من الضغط النفسي، حيث أن التوتر يُعتبر عاملاً مساهماً في تساقط الشعر.
- غسل الشعر بالماء الدافئ بدلاً من الساخن للحفاظ على الزيوت الطبيعية التي تحميه، ويُفضل تدليك فروة الرأس خلال الغسيل.
- قص أطراف الشعر مرة كل شهرين لإزالة التقصف وتحفيز نمو الشعر.
- حماية الشعر من العوامل البيئية القاسية مثل الرياح وأشعة الشمس، وذلك بارتداء قبعة عند الخروج.
وصفة الموز للعناية بالشعر
يُعتبر الموز من العناصر الفعالة في العناية بالشعر، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي يعزز مرونة الشعر ويحميه من الجفاف. طريقة التحضير بسيطة، وهي كما يلي:
- المكوّنات: حبة موز واحدة.
- طريقة الإعداد:
- يتم هرس الموز ثم يُوضع على الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- يترك على الشعر لمدة 15 دقيقة.
- يُغسل الشعر بالشامبو كالمعتاد.
الأطعمة المفيدة لصحة الشعر
يعتبر النظام الغذائي الصحي أحد العوامل الأساسية للعناية بالشعر، لذا يجب استهلاك الأطعمة التي تعزز صحته مثل المكسرات، والخضار الورقية، والفول، والجزر. يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين وأوميغا 3 لأنها تساهم في تقوية الشعر وصحته. كما يُفضل تجنب الحميات القاسية التي تهدف لفقدان الوزن بشكل سريع، حيث تؤثر سلبًا على صحة الشعر. إليكم بعض الأطعمة التي تدعم صحة الشعر:
- السمك: يزيد من كثافة الشعر ويدعمه باللمعان.
- لبن الزبادي: يُشجع على نمو الشعر ويزيد من كثافته.
- السبانخ: يُحارب الشعر الجاف ويعزّز رطوبته.
- الجوافة: تحمي الشعر من العوامل الضارة.
- حبوب الصويا، العدس، والكبد: تدعم صحة الشعر بفضل محتواها العالي من الحديد.
- الدواجن: غنية بالبروتين، مما يحفز نمو الشعر.
- البطاطا الحلوة، القرع، والجزر: تعالج مشاكل الشعر الجاف.
- القرفة: تُحسن تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يغذي الشعر.
- البيض: يعالج تساقط الشعر ويُحفز نموه.
- المحار: يحتوي على الزنك والمعادن الأخرى التي تعزّز صحة الشعر.
