النصائح العامة
تعتبر خشونة المفاصل، المعروفة بالفصال العظمي (Osteoarthritis)، من بين أكثر المشكلات الصحية انتشارًا التي تؤثر على المفاصل، بما في ذلك الركبتين. إليك بعض النصائح التي قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من خشونة الركبة:
- تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من العوامل المهمة في تخفيف أعراض خشونة الركبة. يُفضل اختيار تمارين معتدلة وخفيفة مثل السباحة، والمشي، والتمارين الهوائية، حيث تلعب الرياضة دوراً مهماً في إنقاص الوزن، مما يقلل الضغط على المفاصل، ويساعد على الحفاظ على حركة المفاصل بشكل طبيعي، ويقوي العضلات، ويخفف آلام وانتفاخ المفاصل.
- إنقاص الوزن الزائد من خلال ممارسة التمارين الرياضية، كما ذُكر سابقًا، واتباع نظام غذائي صحي. وفيما يلي بعض النصائح لتحقيق ذلك:
- التأكد من أن الوجبات تحتوي على البروتينات، الكربوهيدرات، الخضار، الفواكه، والدهون الصحية.
- الحد من استهلاك الأملاح، السكريات، والدهون المشبعة.
- اتباع نظام غذائي يتضمن تناول وجبتين من الأسماك أسبوعيًا.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع.
- ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد، حيث تسهم هذه التمارين في استرخاء المفاصل وتخفيف الألم خلال اليوم.
- العلاج بالحرارة أو البرودة، مثل استخدام قربة ماء دافئة أو كمادات الثلج بعد لفها بقطعة قماش، لمدة لا تتجاوز 15-20 دقيقة. يُفضل هذا العلاج بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث يساعد على تخفيف الألم والانتفاخ، دون أن يعالج السبب الرئيسي.
العلاجات الدوائية
تتوقف خيارات العلاج الدوائي التي يقررها الطبيب المختص على حالة المريض، ومدى شدة الأعراض التي يعاني منها، بالإضافة إلى عوامل أخرى، مع الأخذ في الاعتبار التفاعلات الممكنة مع الأدوية والأعشاب. فيما يلي بعض الأدوية التي قد يصفها الطبيب لعلاج خشونة الركبة:
- مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (Paracetamol).
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
- مسكنات الألم الموضعية.
- الجلوكوزامين (Glucosamine) وسلفات الكوندرويتين (Chondroitin Sulfate).
- الحقن، كحقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid).
العلاجات الجراحية
يوجد بعض الخيارات الجراحية التي يمكن اللجوء إليها في حالات خشونة الركبة، ومنها:
- تنظير المفصل (Arthroscopy).
- قَطْع العَظْم (Osteotomy).
- جراحة استبدال المفصل (Arthroplasty).
