يتساءل العديد من الأشخاص الذين يرتادون صالات الألعاب الرياضية عن أسماء أجهزة الجيم وأنواعها وطريقة استخدامها بطريقة صحيحة. إن فهم كيفية استخدام هذه الأجهزة يعد أمراً مهماً لتعزيز الصحة وتجنب الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
أسماء أجهزة الجيم وأنواعها وطريقة استخدامها
توجد مجموعة متنوعة من الأجهزة الرياضية في صالات الجيم، وعلى الأفراد التعرف على كيفية استخدامها بشكل سليم. سنستعرض في هذا المقال بعضاً من أبرز هذه الأجهزة:
1- أجهزة الكارديو
1- جهاز الدراجة الثابتة
- يعد جهاز الدراجة الثابتة من الأجهزة الشائعة في العديد من صالات الجيم، ويمكن أيضاً اقتناؤه للاستخدام المنزلي.
- يمتاز بحجمه المضغوط مما يسهل وضعه في مكان محدد داخل المنزل، ويمكن استخدامه يومياً وفقاً لبرنامج التمرين الشخصي.
- يفيد هذا الجهاز في تنشيط الدورة الدموية ويساعد في الحفاظ على صحة الجسم والتخلص من الدهون الزائدة.
- يسهم أيضاً في تقوية العضلات في منطقة البطن والأرداف، مما يساهم في تحسين المظهر الجسدي والحد من ترهلات البطن.
- أسعاره متاحة للجميع ويسهل تنظيفه ونقله، مما يجعله خياراً ملائماً لكل بيت.
2- جهاز التجديف
- يعمل جهاز التجديف على محاكاة تجربة التجديف في الماء، ويستخدم بشكل رئيسي في صالات الجيم.
- على الرغم من حجمه الكبير، إلا أن استخدامه سهل ولا يتطلب مهارة خاصة.
- يساعد الجهاز في تحسين الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية، مما يساهم في خسارة الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- يمتاز الجهاز بقدرته الفائقة في تعزيز اللياقة البدنية ورفع كفاءة الأداء البدني، مما يجعله مناسباً لجميع الفئات العمرية.
3- دراجة الجلوس
- تتميز دراجة الجلوس بتصميمها العملي الذي يتضمن مقعداً يسمح للشخص بالجلوس أثناء ممارسة التمارين.
- لا تتطلب هذه الدراجة أي مستوى عالي من الخبرة، مما يجعلها مناسبة للجميع، وخاصة لمن يمتلكون أوزاناً ثقيلة.
- تساعد دراجة الجلوس في حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات الأرداف والفخذين، كما تدعم صحة القلب.
4- المشاية الرياضية
- المشاية الرياضية هي جهاز يحرك الجسم بأكمله وينشط الدورة الدموية.
- يمكن للمستخدم اختيار مستويات مختلفة من المشي إلى الجري، مما يجعلها مناسبة لمجموعة واسعة من الأشخاص.
- تساعد أيضًا في حرق السعرات الحرارية، مما يسهل الوصول إلى الوزن المثالي.
- يمكن استخدامها في المنزل، مما يوفر بديلاً ملائماً للراغبين في ممارسة الرياضة من دون الذهاب إلى صالات الجيم.
2- الأوزان الحرة والكرات
يتضمن قسم الأوزان الحرة والكرات مجموعة من الأجهزة المتاحة في صالات الجيم، ومن أبرزها:
1- جهاز كيتل بيل
- يظهر جهاز كيتل بيل بشكل شائع في معظم صالات الجيم، ويشبه الكرة لكنه مصنوع من الحديد.
- يستخدم لتقوية عضلات الذراعين ويمكن استخدامه أيضًا لتمارين البطن والظهر، ويجب استخدامه تحت إشراف مدرب.
2- الكرة المطاطية الخاصة بالتوازن
- هذه الكرة مصنوعة من المطاط، وهي متوفرة بأسعار معقولة وتستخدم في صالات الجيم والمنازل.
- تتميز بسهولة الاستخدام وتناسب جميع الأعمار، بما في ذلك النساء الحوامل.
3- الأوزان المحمولة
- تشمل الأوزان المحمولة مجموعة متنوعة من الأوزان، مما يسهل على الأشخاص استخدامها في صالات الجيم أو في المنزل.
- تعمل على تقوية عضلات الظهر والذراعين والأرداف، مما يزيد من كفاءة الجسم بشكل عام.
3- أجهزة تقوية الجسم
تساعد أجهزة تقوية الجسم في تعزيز وبناء العضلات بشكل كبير. إليكم بعضاً من هذه الأجهزة:
1- جهاز تقوية الصدر
- يستخدم هذا الجهاز في صالات الجيم، وينبغي توافر مساحة مناسبة لاحتوائه في المنزل.
- يساعد الجهاز على تقوية عضلات الصدر والذراعين، بالإضافة إلى كونه مزودًا بمقعد مريح.
2- جهاز تقوية القدمين والساق
- هذا الجهاز يكون أكثر مناسبة للاستخدام في صالات الجيم نظرًا لمساحته الكبيرة.
- يساعد على تقوية عضلات الساقين والقدمان وسهل الاستخدام بفضل المقعد المخصص له.
3- جهاز تقوية عضلات الظهر
- يعتبر هذا الجهاز شائع الاستخدام في الجيم، ويعمل على تحسين قوة عضلات الظهر.
- يسهل عملية استخدامه بفضل المقعد المخصص، مما يجعله مناسبًا لمستخدمي مختلف الأوزان.
4- جهاز تقوية عضلات البطن
- يستخدم هذا الجهاز بشكل رئيسي في صالات الجيم، ويوفر طريقة فعالة لشد عضلات البطن.
- يساعد في تحويل الدهون إلى عضلات، مما يسهم في تحسين مظهر الجسم.
