أنواع الأنشطة الترفيهية الرياضية

أشكال الترويح الرياضي

سنستعرض أدناه بعض الأشكال المختلفة للترويح الرياضي:

الرقص الاجتماعي

يعتبر الرقص الاجتماعي من الأنشطة التي تساهم في تقليل مستويات التوتر وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد في خلق بيئة اجتماعية إيجابية. الدراسات التي أجرتها جهات مختصة تشير إلى أن الرقص الاجتماعي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض أكثر مقارنةً برِياضات مثل التنس أو السباحة، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى فوائد عقلية وعاطفية ملحوظة.

البولينج

تعد رياضة البولينج مفيدة في تقوية عضلات الجزء العلوي من الجسم، وتعزيز اللياقة البدنية للقلب والجهاز التنفسي، وزيادة قوة العظام. كما أنها تساعد في حرق حوالي 240 سعرة حرارية في الساعة. اللاعب العادي يمسك كرة وزنها حوالي 7 كيلوغرامات، وينفذ تقريباً 54 رمية خلال المباراة.

المشي

تشير الأبحاث إلى أن المشي يُسهم في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف، ويقلل من خطر السكتة الدماغية، ويعزز فرص النجاة من سرطان الثدي. كما أنه يساعد على مواجهة التعب والاكتئاب، ويساهم في تحسين القدرة العقلية، ويخفف من الآلام العضلية، مما يقلل الحاجة إلى الأدوية، فضلاً عن دوره في تقليص مخاطر الإصابة بداء السكري. كل هذه العوامل تجعل من المشي أحد أفضل أشكال الترويح الرياضي.

تنس الطاولة

تتطلب رياضة تنس الطاولة تنسيقاً بين اليد والعين إضافة إلى التفكير السريع، مما ينشط الأنشطة الدماغية. توفر هذه الرياضة تمريناً ممتازاً للقلب والأوعية الدموية، وتحسّن من ردود الفعل، وتساعد في تحسين حركة المفاصل في الأطراف العلوية والسفلية. مع مرور الوقت، تساهم في زيادة مستوى النشاط والطاقة، وتؤثر إيجابياً على الأجزاء من الدماغ المسؤولة عن الحركة والمهارات الحركية الدقيقة.

الكرة الطائرة

رغم كونها رياضة تنافسية، تعتبر الكرة الطائرة نشاطاً ممتعاً يمكن ممارسته على الشواطئ. تعتمد هذه اللعبة على مجموعة متنوعة من الحركات مثل القفز والتمارين البدنية، مما يحسن التنسيق بين اليد والعين، ويرفع من مرونة الأطراف. تعمل الكرة الطائرة على حرق حوالي 585 سعرة حرارية في 45 دقيقة، كما تعزز الازدهار الاجتماعي والعضلي.