أنواع السرعة في الرياضة
تُعتبر السرعة في الرياضة قدرة الفرد على تنفيذ حركة أو نشاط رياضي، مثل الرمي، العدو السريع، أو القفز، في أسرع وقت ممكن. تُقسم السرعة إلى أربعة أنواع رئيسية، وهي كالتالي:
السرعة الانتقالية
تشير السرعة الانتقالية إلى قدرة الشخص على الانتقال من نقطة إلى أخرى بأقصى سرعة وأقصر وقت ممكن. تشمل هذه السرعة مجموعة من الحركات المتشابهة تهدف إلى تحقيق أعلى مستوى من السرعة، وتعرف أيضًا بالسرعة القصوى، حيث يُظهر الرياضي فيها أقصى سرعة يمكن تحقيقها أثناء ممارسة نشاط معين. على سبيل المثال، تعتبر رياضة ركض المسافات القصيرة تجسيداً لهذه السرعة.
السرعة الحركية
تُعرّف السرعة الحركية بأنها مجموعة من الحركات المفردة المتكاملة، مثل الحركات المتعلقة بسرعة انقباض العضلة عند أداء نشاط معين. تظهر هذه السرعة بوضوح في رياضات مثل الملاكمة، رمي الأثقال، أو كرة السلة، وتُعرف أيضًا بسرعة أداء الحركة.
سرعة الاستجابة
تتعلق سرعة الاستجابة بسرعة استجابة الجهاز العصبي لمؤثر محدد في أسرع وقت ممكن، وقد يكون هذا المؤثر بصريًا، سمعيًا، أو حركيًا. لذلك يُطلق على هذا النوع أيضًا اسم سرعة رد الفعل، سواء كان رد الفعل بسيطًا أو معقدًا. إليك تفاصيل كلا النوعين:
- رد الفعل البسيط: يكون اللاعب على دراية مسبقة بنوع الاستجابة المتوقعة ويكون مستعدًا لها، مثل حالة اللاعب الذي ينتظر صافرة البداية للانطلاق.
- رد الفعل المعقد: هنا، لا يعرف اللاعب مسبقًا نوع الاستجابة المطلوبة، كما هو الحال في لعبة كرة السلة حيث قد تُمرر الكرة بشكل مفاجئ بين اللاعبين.
سرعة التحمل
تدل سرعة التحمل على قدرة اللاعب على الحفاظ على سرعته لأطول فترة ممكنة. يُشير هذا النوع إلى قدرة الجسم على تنفيذ تمارين عالية الكثافة لفترات ممتدة. من خلال الانخراط في هذا النوع من التدريب، يمكن أن يعتاد الجسم على أصعب وأطول التمارين، مثل الركض لمسافات محددة مثل 200 متر أو 400 متر.
قوانين تنمية السرعة
هناك بعض القوانين التي تساهم في تنمية السرعة عند تطبيقها بشكل صحيح، ومنها:
- السرعة مهارة: يدرك المدرب المميز أن سرعة الرياضي تعتمد على مهارات عالية، والفارق بين المتدرب الجيد وغير الجيد يكمن في مهاراته الفنية.
- العمل السريع هو التمرين: لا شك أن التدريب المستمر يُعتبر من أهم متطلبات تحسين السرعة، فإذا كنت ترغب في أن تصبح بارعًا في كرة السلة، يجب عليك أن تتدرب على قواعد اللعبة بشكل مكثف.
- تنظيم برنامج تدريبي: يقوم المدرب بإعداد برنامج تدريبي محدد للرياضي، يتغير بناءً على تقدم اللاعب وإنجازاته.
