ما هي الصحّة؟
تعرف الصحّة في العلمية بأنها مستوى كفاءة الجسم من حيث وظائفه المختلفة وعملياته الأيضية، وقدرته على التكيف مع التغيرات الجسدية، العقلية والاجتماعية. تعتبر الصحّة حالة مضادة للمرض، حيث تعكس سلامة الجسم من الاعتلالات الجسدية، الاجتماعية أو النفسية. وبالتالي، تعد الصحّة عاملاً أساسياً يمكّن الفرد من أداء واجباته الحياتية اليومية بشكل سليم. فالصحة البدنية تشير إلى خلو الجسم من الأمراض، بينما تشمل الصحّة العقلية والاجتماعية قدرة الفرد على تنفيذ المهام الاجتماعية الموكلة إليه دون أي عوائق.
أهمية الصحّة
تُعتبر الصحّة من أعظم النعم التي أنعم الله بها على الإنسان. من يتمتع بصحّة جيدة يعيش في رفاهية أكبر مقارنةً بالمرضى والمعاقين. وقد ذكر النبي محمد عليه الصلاة والسلام أهمية الصحة في حديثه: “نعمتان مغبونٌ فيهما كثيرٌ من الناس؛ الصحة والفراغ”. وتبرز أهمية الصحّة من خلال النقاط التالية:
- تُعدّ الصحّة مصدرًا للطمأنينة والسكينة النفسية. كما يُقال: “الصحة تاج على رؤوس الأصحاء، لا يعرفه إلا المرضى”.
- تلعب الصحّة دورًا حيويًا في الحفاظ على عقل سليم وتفكير منطقي، كما نردد: “العقل السليم في الجسم السليم”.
- تعتبر الصحّة قوة لمواجهة التحديات والضغوط؛ فالشخص السليم صحيًا هو الأقدر على تحمل المشقات الحياتية.
- تعزز الصحّة من الثقة بالنفس وكفاءة الفرد، حيث إن الشخص القوي يتمتع بقدر أكبر من الثقة في قدراته.
كيفية المحافظة على الصحّة
للاستمتاع بنعمة الصحّة، ينبغي عليك أن تكون حريصًا على صحتك. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
- تناول كمية كافية من المياه يوميًا، واهتم بتناول وجباتك الرئيسية (الفطور، الغداء، والعشاء).
- اتباع نظام غذائي متوازن وصحي، والابتعاد عن الأطعمة الدهنية والمشروبات الغازية، مع الحرص على تنوع الوجبات لتلبية احتياجات جسمك الغذائية.
- أكل الخضار والفواكه، والتأكد من غسلها جيدًا قبل الاستهلاك لإزالة أي مواد كيميائية ضارة.
- تجنب المواد المعلبة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة أو أصباغ صناعية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، بما لا يقل عن ثماني ساعات يوميًا، خاصة في الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، حيث تعد الرياضة جزءًا أساسيًا من صحة الجسم.
- الاعتناء بالنظافة الشخصية، إذ تلعب النظافة دورًا أساسياً في حماية الجسم من الأمراض والأوبئة.
- التعرض لأشعة الشمس بحد معقول يعود بالفائدة على الجسم.
- تجنب العوامل التي تسبب لك القلق والتوتر النفسي، حيث أن العديد من الأمراض الجسدية ترتبط بالاكتئاب والضغط النفسي.
