أهم خمسة أرقام صحية قد تساهم في إنقاذ حياتك

الصحة

عرفت منظمة الصحة العالمية الصحة في عام 1948 بأنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة، وليست مجرد غياب المرض أو العجز. وفي عام 1986 تم تعديل هذا التعريف ليشير إلى أن الصحة هي مورد للحياة اليومية وليست هدفاً من أهداف المعيشة. وفي السنوات الأخيرة، أعاد الباحثون تعريف الصحة على أنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والتحديات الجديدة. وقد استند هذا التعريف إلى الفهم المتزايد للأمراض وطبيعتها وطرق التعامل معها نتيجة للتقدم العلمي.

إن اتباع نمط حياة صحي يُعتبر الحل الأمثل للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية. فلا ينبغي الانتظار حتى يحدث المرض لبدء اتخاذ قرارات صحية سليمة. تتأثر الصحة بخياراتنا اليومية، ويكون تأثيرها ممتداً على مرّ العمر. إن الحفاظ عليها يتطلب التزامًا طويل الأمد، مما يعزز من شعور الأفراد بالراحة النفسية والعاطفية والروحية والاجتماعية. عندما يشعر الإنسان بالصحة، تتعزز إمكانياته وقدراته.

خمسة أرقام مهمة للحفاظ على الصحة

يعيش الناس اليوم في عالم مليء بالأرقام، حيث لا يمر يوم دون استخدام الأرقام والمؤشرات على المستويين الشخصي والعام. ومع ذلك، يبقى الجانب الصحي مختلفًا، إذ يجهل الكثيرون الأرقام التي يمكن أن تُنقذ حياتهم. هذه الأرقام هي مهمة لأنها تعكس الحالة الصحية للجسم وتساعد في تفسير الأعراض المرضية. من خلال مراقبتها وضبطها، يمكن الحفاظ على الصحة والوقاية من العديد من الأمراض.

80/120 مم زئبق: معدل الضغط الطبيعي في الجسم

يُعتبر 80/120 مم زئبق هو الرقم المثالي لضغوط الدم، وبالتالي يُفضل قياسه بانتظام. تعريف ضغط الدم هو الضغط الذي يُمارسه الدم على جدران الشرايين. يتم قياس ضغط الدم باستخدام قراءتين: الأولى هي الضغط الانقباضي (العلوي) والذي يعكس الضغط الناتج عن انقباض القلب، والثانية هي الضغط الانبساطي (السفلي) الذي يقيس الضغط عندما يكون القلب في حالة امتلاء.

للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، يُفضل اتباع الإرشادات التالية:

• تقليل كمية الملح المستهلكة.
• الامتناع عن تناول الكحول.
• مراقبة ضغط الدم بانتظام.
• ممارسة الرياضة.
• اتباع نظام غذائي متوازن.
• الحفاظ على وزن صحي.

88.9 سم للنساء و101.6 سم للرجال: قياس محيط الخصر

تعتبر قياسات محيط الخصر 88.9 سم أو أكثر للسيدات و101.6 سم أو أكثر للرجال مؤشراً على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وغيرهما. يمكن قياس محيط الخصر بسهولة من خلال لف شريط قياس حول أوسط الجسم.

18.5-25 كغم/م²: مؤشر كتلة الجسم

يمثل هذا الرقم مؤشر كتلة الجسم (BMI)، حيث يتم حسابه بقسمة وزن الشخص على مربع طوله. زيادة الوزن قد تؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، منها ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وعوامل خطر أخرى. يُعتبر هذا المؤشر أداة فعالة لتقييم مشكلة الوزن.

200 ملغ/ديسيلتر: نسبة الكوليسترول الجيد

يمثل هذا الرقم القراءة المثالية لمستوى الكوليسترول الجيد في الجسم. يجب قياس مستويات الكوليسترول بشكل منتظم، حيث يوجد نوعان رئيسيان منه: HDL وLDL. يتم قياسهما مع ثلاثي الجليسيريد للحصول على الملف الدهني للجسم.

أقل من 6%: معدل الهيموغلوبين السكري التراكمي

معدل الهيموغلوبين السكري التراكمي الطبيعي لأصحاب الصحة الجيدة هو أقل من 6%. أما المصابون بالسكري، فينبغي أن يكون لديهم معدل أقل من 7%. يعكس فحص مستوى السكر في الدم عند الصيام مستويات السكر بشكل دقيق.

العوامل المؤثرة على الصحة

تتعدد العوامل النفسية والجسدية التي تؤثر على الصحة، ويمكن تصنيفها إلى ثلاثة أصناف رئيسية:

• البيئة الاجتماعية والاقتصادية: مثل الدخل، والوضع الاجتماعي، والتعليم.
• البيئة المادية: حالة المنطقة ومعايير التلوث.
• الخصائص الوراثية والسلوكية: الجينات، ونمط الحياة، والعلاقات الاجتماعية.

تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن تحسين الوضع الاقتصادي والاجتماعي يعزز فرص الأفراد في الصحة والتعليم والرعاية الصحية. من ناحية أخرى، فإن ذوي الدخل المحدود هم أكثر عرضة للمعاناة من الضغوط النفسية والقلق الناتج عن ظروف الحياة، مما يفاقم من مشاكل الصحة. وبذلك، يتضح أن الأشخاص في الدول المتقدمة الذين يحصلون على رعاية صحية شاملة يتمتعون بمتوسط عمر أطول مقارنة بأولئك في الدول النامية.