إرشادات صحية للإذاعة المدرسية تقي الأطفال من الإصابة بالأمراض المختلفة لأن أغلبها يقوي الجهاز المناعي للطالب، كما أنها تزيد من معدل تحصيل الطلاب للمعلومات المختلفة التي تُعرض عليها على مدار اليوم، لذا سنوضح كيفية جعلها مفيدة بالتفصيل من خلال موقع سوبر بابا.
إرشادات صحية للإذاعة المدرسية
يمكن أن تستغل المدرسة الإذاعة المدرسية في تعريف الطلاب على الإرشادات الصحية التي عليهم اتباعها حتى لا يُصابوا بأي مرض، ومنها ما يلي:
- تناول كميات كبيرة من الماء لطرد النسبة الزائدة من السكر أو الملح خارج الجسم.
- تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة لتمد الطالب بالطاقة التي تعزز من التركيز لديه؛ ليفهم الدروس المختلفة.
- الامتناع عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون الضارة أو السكريات ورقائق البطاطس حتى لا يُصاب الطالب بالسمنة.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة على الدوام؛ لأنها تشتمل على المعادن والفيتامينات اللازمة لجسم خالي من الأمراض.
- شراء الأطعمة الصحية من كافتيريا المدرسة مثل: عصائر الفاكهة الطازجة أو منتجات الألبان، عوضًا عن الأطعمة الغنية بالمواد الحافظة الضارة.
- مشاهدة التلفاز والاستمتاع بألعاب الفيديو بشكل محدود حيث من الأفضل أن تكون ساعة واحدة بأيام الدراسة، وساعتين فقط خلال إجازة نهاية الأسبوع.
- ضرورة أخذ قسط كافِ من النوم حتى يكون الطالب قادر على التركيز بالدروس.
- الامتناع الازدحام؛ حتى لا يُصاب الطالب بأحد الأمراض التي تنتقل بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية.
- الحد من تناول المشروبات الغازية، وتجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل: الشاي والقهوة.
أساليب غذائية لطلاب المدارس
يجب أن تتضمن الإرشادات الصحية لطلاب المدارس بعض الأساليب الغذائية الصحيحة التي تعزز من صحتهم وقوة الجهاز المناعي لديهم، ومنها ما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي تمد الطالب بالطاقة، ومنها: البيض، واللحوم الحمراء، والزبدة، والحليب.
- الحرص على تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات، ومنها المكسرات، والأرز، وخبز الذرة، والبطاطس، والمعكرونة.
- غسل الأسنان بصورة مستمرة حفاظًا عليها من إصابتها بالتسوس خاصةً إذا كان الطالب يأكل الحلويات والآيس كريم باستمرار.
- تناول اللحوم والدواجن والفاصوليا نظرًا لكثرة الحديد بهما، وبالتالي تقل احتمالية إصابة الطالب بفقر الدم.
- التركيز على تناول الأطعمة المليئة بالبروتين، مثل: البيض، واللحوم الحمراء، والعدس، والفول، والحمص، والحليب.
- جعل الطلاب يتناولون الخبز الأسمر بدلًا من الخبز الأبيض؛ نظرًا لاحتوائه على الفيتامينات والألياف الطبيعية التي تعزز صحة كلًا من الجهاز الهضمي والقلب.
- ضرورة تناول منتجات الألبان، ومنها الجبن والزبادي والحليب؛ لأنها تشتمل على البروتين والكالسيوم الضروري لبناء العظام.
- الحرص على تناول بعض الفيتامينات اللازمة لصحة الطالب مثل فيتامين النياسين، وفيتامين ب 1، وب 2، والفوليك أسيد، وفيتامين د.
- تناول الأكل ببطء حتى تتم عملية التمثيل الغذائي بكفاءة عالية فذلك يساهم في الشعور بالشبع سريعًا، وبالتالي لا يتناول سعرات حرارية كثيرة ينتج عنها الإصابة بالسمنة.
- الحد من تناول وجبات الطعام الجاهزة مثل: الشاورما والبيتزا.
- ممارسة التمارين الرياضية على الدوام؛ لأنها تقلل من الإحساس بالإرهاق.
نصائح دراسية لطلاب المدارس
إن النصائح الدراسية لا تقل أهمية عن الإرشادات الصحية للطلاب، لأنه من الضروري ألا يقصر الطالب في الجانب الدراسي حتى يحصل على أعلى الدرجات باستمرار، ومن أهمها ما يلي:
- حل التمارين بكثرة بعد مذاكرة الدرس؛ لأنها تُقيم مدى استيعابه وفهمه للدرس الذي ذاكره.
- عدم حفظ المعلومات بشكل حرفي بل يجب ربطها بكلمات سهلة حتى لا يجد صعوبة بتذكرها.
- ضرورة وضع هدف يسعى الطالب لتحقيقه حتى لا يشعر بالملل حيال المذاكرة.
- من الأفضل ألا يذاكر الشخص دون انقطاع، لأن مستوى تحصيله سيتناقص تلقائيًا.
- لا تذاكر الدرس الواحد من مصادر متعددة حتى لا تُصاب بالتشتت.
- قسم الدرس إلى عدة صفحات، واجعل لكل منها وقت زمني محدد.
- افهم قبل أن تحفظ، فذلك يجعل المعلومات تعلق في ذهنك لفترة أطول.
- استعمل حواسك في تعزيز حفظ واستيعاب المعلومات، أنصت، وانظر، وكرر المعلومات.
- غسل الوجه عند الرغبة في النوم، فذلك يُذهِب النعاس.
- الجلوس على كرسي ومكتب أثناء المذاكرة بدلًا من السرير حتى لا يُصاب الطالب بالكسل والنعاس.
يجب أن ننبه الطلاب على ضرورة الاحتذاء بإرشادات صحية للإذاعة المدرسية حفاظًا على أنفسهم وعلى زملائهم من الأوبئة.
