أفضل دواء مرخي عضلات طبيعي يشير إلى العلاجات التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من التقلصات العضلية غير الإرادية والشد العضلي. يُعرف هذا الوضع باسم تشنج العضلات، وهو حالة يمكن أن تصيب أي شخص وفي مناطق مختلفة من الجسم، لكنه يظهر بشكل شائع في مناطق مثل البطن، الذراعين، اليدين، والساقين.
اكتشف أسباب الشد العضلي
-
يمكن أن يواجه الأشخاص تشنجات في عضلات الساق، العضلات الأمامية للفخذ، والعضلات المحيطة بالقفص الصدري.
- تُعتبر التقلصات العضلية الخفيفة مشكلة شائعة تنجم عن مجموعة من العوامل.
-
يمكن أن تتسبب الأنشطة البدنية الشاقة والألم في مناطق الرقبة والظهر في حدوث تشنجات.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء الحوامل عرضة بشكل خاص لتقلصات العضلات بسبب التغيرات السريعة في الوزن.
- تعاني بعض النساء خلال فترة الدورة الشهرية من الشد العضلي نتيجة انقباضات الرحم.
-
تظهر التقلصات العضلية كعرض من أعراض بعض الحالات المزمنة.
- ومنها: التصلب المتعدد، ضمور العضلات، ومرض ماكاردل، حيث تختلف شدة الألم والتقلصات بين الأفراد.
- يمكن علاج هذه الحالة باستخدام مجموعة من مرخيات العضلات والعلاجات الطبيعية.
تابع المزيد:
ما هي أعراض الشد العضلي؟
- يمكن أن تشمل الأعراض تورم أو كدمات أو احمرار أو تقرحات في المنطقة المصابة.
- قد يشعر الفرد بألم في العضلات المتأثرة، أو عند استخدام العضلات أو المفاصل القريبة.
- ينتج عن الشد الشعور بالضعف في الأوتار أو العضلات المتضررة.
- هناك احتمال أن يعاني الشخص من عدم القدرة على استخدام العضلة المتأثرة.
- تعتمد الأعراض على العضلات المصابة وشدة الإصابة، لذا فإنها تختلف من حالة لأخرى.
- بالنسبة لعضلات الضلوع الداخلية: قد تحدث آلام بين الضلوع وألم عند أداء حركات الرمي أو القطع.
- أما عضلات البطن: فالألم قد يظهر عند الجلوس.
- بالنسبة لعضلات الساق: فقد يشعر الشخص بالألم أثناء المشي أو الجري.
- وفيما يتعلق بالعضلات القطنية: يحدث الألم عند الانحناء أو انتصاب الجسم.
- عند ممارسة التجديف، يمكن أن يظهر الألم في عضلات الماس.
- أما في حالة عضلة الرقبة: قد يشعر الشخص بالألم عند تحريك الرأس تجاه الجهة المصابة أو عند التواء العنق.
- بالنسبة للعضلة المقربة: يحدث الألم عند ضغط الركبتين معًا.
- وفي عضلات مفاصل الفخذ: قد يظهر الألم عند ثني الفخذ نحو الجسم.
- بالنسبة للعضلة الرباعية الرؤوس: يمكن الشعور بالألم عند سحب الركبة من وضعية الانحناء.
- أما بالنسبة للعضلة ذات الرأسين: فالألم قد يظهر عند رفع الأثقال.
- أخيرًا، عضلة الألوية تحدث ألمًا عند المشي أو الجري صعودًا أو تسلق السلالم.
- وفي حالة أوتار الركبة: قد يؤدي التسارع أثناء الجري إلى الشعور بالألم.
أفضل دواء مرخي عضلات طبيعي
هناك مجموعة متنوعة من مرخيات العضلات الطبيعية، ومن أبرزها:
البابونج
- يمكن الاستفادة من البابونج عن طريق تناول الشاي أو المكملات الغذائية.
- يُعتبر البابونج من العلاجات العشبية الغنية بمركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للالتهابات، ويمكن استخدام زيت البابونج في التدليك لتخفيف الألم.
فيتامين د
- قد تكون آلام العضلات التي تعاني منها ناتجة عن نقص فيتامين د.
- يتوفر فيتامين د في مجموعة متنوعة من الأغذية مثل البيض، الحليب، والأسماك الزيتية، وينبغي تضمينها في النظام الغذائي للمساعدة في تقليل آلام العضلات.
عنب بري
- يُعتبر العنب البري مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول.
- ودراسات تظهر أن مكملات التوت قد تُحسن قدرة الجسم على ممارسة الرياضة وتخفف من مخاطر الالتهاب.
- يمكن أن يساعد العنب البري في تخفيف الالتهابات، مما يسهم في استرخاء العضلات بعد التمارين.
المغنيسيوم
يُعتبر المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا حيويًا يعزز وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تقليل تقلصات العضلات. من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكن إضافتها إلى وجباتك:
- الفاصولياء.
- اللوز.
- الكاجو.
- السبانخ.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب، حيث إن الجرعات الكبيرة قد تسبب تقلصات في المعدة وإسهال.
عصير الرمان
- الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، التي تساعد في تقليل الالتهابات وتسريع الشفاء.
- دراسة على بعض رافعي الأثقال أظهرت أن عصير الرمان يمكن أن يُسرع من تحسين العضلات.
زنجبيل
- للزنجبيل خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، حيث أثبتت الدراسات فعاليته في تخفيف آلام العضلات واستخدامه عبر التاريخ في علاج حالات طبية متنوعة.
القرفة
- تحتوي القرفة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بفضل مركبات الفينول والفلافونويد.
- أظهرت دراسة شملت 49 رياضيًا في رياضة التايكواندو أن تناول الزنجبيل والقرفة استطاع تقليل آلام العضلات.
- حيث تم تناول 3 جرامات من الزنجبيل والقرفة لمدة 6 أسابيع.
- وأظهرت النتائج أن كلاهما قد ساهم في تقليل آلام العضلات لدى المشاركين.
زيت النعناع
- زيت النعناع يُعتبر علاجًا منزليًا فعالًا لآلام العضلات بسبب خصائصه المسكنة التي تساعد على استرخاء العضلات.
- ومع ذلك، يجب الحذر من استخدام زيت النعناع لبعض الأفراد الذين يعانون من مشاكل في المرارة أو الكبد.
الراحة
- يُعتبر العلاج بالراحة مثل النوم والاسترخاء، بالإضافة إلى شرب السوائل، وسيلة فعالة لتخفيف التوتر الناتج عن التقلصات العضلية. وقد تُفيد وسادات التدفئة وأكياس الثلج في تخفيف الأعراض.
اكتشف فوائد مرخيات العضلات
- تُستخدم مرخيات العضلات بشكل رئيسي لتخفيف الألم الناتج عن إصابات العضلات.
- تُعتبر هذه العلاجات بديلاً للوصفات الطبية التي تعالج اضطرابات العضلات، ولكن يُنصح بعدم تناولها دون استشارة طبيب أو صيدلي لتفادي آثار غير مرغوب فيها.
- تتضمن مرخيات العضلات مجموعة من الأدوية التي تعمل على استرخاء العضلات وتقليل توترها.
- بعض هذه الأدوية تؤثر على الدماغ والأعصاب من خلال تقليل إشارات الأعصاب، ويرجع ذلك إلى أنها تصنف ضمن مرخيات العضلات المركزية.
أما الأنواع الأخرى فتؤثر على ألياف العضلات وتعرف باسم مرخيات العضلات المحيطية، وتستخدم للمؤشرات التالية:
- تعمل مرخيات العضلات على تخفيف التشنجات الناتجة عن السكتات الدماغية وإصابات الحبل الشوكي.
- تساهم في تقليل التشنجات العضلية.
- تُستخدم لعلاج تصلب العضلات.
- تساعد في حالة آلام أسفل الظهر.
- تعمل على تقليل الألم في الفك والوجه.
- تُستخدم أيضًا عند وجود مشاكل في عملية التبول، مثل سلس البول.
هل أدوية مرخيات العضلات آمنة؟
إن أدوية مرخيات العضلات كغيرها من الأدوية، لا تخلو من المخاطر، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على بعض الفئات. وفيما يلي تفصيل لبعض الأضرار المحتملة:
- قد يؤدي استخدام مرخيات العضلات إلى حوادث السير والسقوط وكسر العظام نظرًا لآثارها المهدئة.
- تكون لها تأثيرات سلبية خاصة على الأفراد فوق سن الـ65 عامًا، لذلك توصي الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة بعدم وصفها لهذه الفئة العمرية.
- قد تسبب إدمانًا لدى بعض الأفراد الذين يستخدمونها بدون وصفة طبية وبجرعات عالية ولمدد طويلة.
- تشير التوصيات الطبية إلى أن استخدام مرخيات العضلات يجب أن يقتصر على فترة تصل إلى 3 أسابيع، وبعد ذلك قد تكون لها آثار سلبية دون أي فوائد.
