يطرح محبو فاكهة الموز تساؤلات متعددة حول تأثير تناولها ليلاً، نظراً لما تحتويه من كميات مرتفعة من السكريات. لذلك، سنستعرض في الفقرات التالية أضرار تناول الموز في المساء، بالإضافة إلى أضراره العامة.
أضرار تناول الموز ليلاً
- من المهم ملاحظة أن أضرار الموز أقل بكثير مقارنة بفوائده الكثيرة.
- لكن الخبراء يتوقعون أن تناوله في المساء، وخاصة قبل النوم، قد يؤدي إلى بعض الأضرار. إليكم أبرز مخاطر تناول الموز قبل النوم:
زيادة إفراز المخاط لدى المصابين بالبرد
واحدة من أضرار تناول الموز ليلاً هي زيادة إفراز المخاط بشكل كبير لدى الذين يعانون من نزلات البرد. لذلك، يُفضل تجنب تناوله خلال هذه الفترة أو استهلاكه خلال النهار فقط.
ارتفاع البلغم للمصابين بالربو
تناول الموز ليلاً قد يُعيق عملية التنفس لمصابين الربو أثناء النوم، حيث يزيد من إفراز البلغم، لذا يُنصح بالابتعاد عن تناول الموز في المساء لمن لديهم مشاكل تنفسية.
مشكلات في الكلى
إذا كان المريض يتناول أدوية لمعالجة بعض الأمراض القلبية أو الأوعية الدموية، فقد يؤدي تناول الموز ليلاً إلى مشكلات بالكلى، حيث إنه غني بالبوتاسيوم الذي يمكن أن يتفاعل مع هذه الأدوية ويُسبب أضرارًا صحية.
الحساسية
قد تظهر بعض الآثار الجانبية نتيجة تناول الموز ليلاً، مثل الطفح الجلدي، التورم، وصعوبة التنفس، مما يُشير إلى احتمال الإصابة بحساسية.
الإصابة بالشقيقة
يعد من أبرز أضرار تناول الموز ليلًا هي احتمالية الإصابة بمرض الشقيقة، وهو نوع من الصداع الشديد المتكرر.
تسوس الأسنان
يشتهر الموز بكونه غنيًا بالسكر والكربوهيدرات، وقد يؤدي تناوله ليلاً قبل النوم إلى تسوس الأسنان. لذا يُفضل عدم تناوله في المساء، أو غسل الأسنان باستخدام معجون أسنان مناسب بعد تناوله.
مشاكل في الجهاز الهضمي
من الممكن أن يؤدي تناول الموز ليلاً إلى عدة مشكلات في الجهاز الهضمي، كالإصابة بالانتفاخ والشعور بتقلصات في المعدة. لذلك، يُفضل تجنب تناوله في المساء لتفادي هذه الأعراض.
زيادة الوزن
- يحتوي الموز على كميات كبيرة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى النشويات المقاومة التي يصعب هضمها. الإفراط في تناوله خاصة في المساء قد يساهم في زيادة الوزن والسمنة.
- لذا، يُنصح من قبل خبراء التغذية بتناول الموز خلال النهار والحذر من الإفراط في استهلاكه لتقليل مخاطر السمنة.
فوائد تناول الموز ليلاً
رغم الأضرار المحتملة لتناول الموز في الليل، إلا أنه يوفر العديد من الفوائد في حال تم استهلاكه في هذه الفترة، بما في ذلك:
الوقاية من التشنجات العضلية
- يُعتبر الموز غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يعد من المعادن الضرورية لتحسين الصحة العامة للجسم.
- يساعد تناول موزة واحدة قبل النوم في الحد من تشنجات العضلات، مما يؤدي إلى نوم هادئ ومريح.
تقليل الأرق
- يمتاز الموز بكونه غنياً بالتريبتوفان والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتحسين نوعية النوم.
- يساعدان في تقليل الشعور بالأرق ويشجعان على النوم العميق.
- بالإضافة إلى تحفيز إفراز بعض الهرمونات، مثل السيروتونين والميلاتونين، التي تساهم في تقليل الأرق.
- يساعد تناول الموز ليلاً على انخفاض ضغط الدم، والذي يعتبر عاملاً مؤثراً في الشعور بالقلق والتوتر، مما يُحسن جودة النوم.
