الآثار السلبية لممارسة الرياضة

تعريف الرياضة

تمثل الرياضة نشاطًا بدنيًا يقوم به الأفراد لتحقيق المتعة، والترفيه، والتنافس، بالإضافة إلى تعزيز المهارات الشخصية وزيادة الثقة بالنفس. تختلف دوافع ممارسة الرياضة من شخص لآخر، وقد استلهم الإنسان هذه الأنشطة من جوانب حياتهم اليومية، كالصيد، وركوب الخيل، والرماية، والقفز، والركض للهروب من الخطر. بدأت أولى ممارسات الرياضة في الحضارات القديمة، مثل الحضارة الفرعونية المصرية التي مارست رياضة المصارعة والرقص، والحضارة الصينية التي كانت تمارس كرة القدم باستخدام الكرة الحديدية.

فوائد ممارسة الرياضة

توفر الرياضة مجموعة من الفوائد الصحية والبدنية، تشمل:

  • تعزيز مستوى لياقة الجسم والمحافظة على الرشاقة والقوة العضلية، مما يحسن مستويات النشاط والطاقة.
  • تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين، فضلاً عن تحسين كفاءة الجهاز التنفسي والدورة الدموية.
  • خفض مستوى الكولسترول في الدم والحد من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.
  • تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتسريع عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في حماية المعدة من القرحة.
  • زيادة كفاءة عمل الكليتين من خلال شرب كميات كافية من الماء.
  • المحافظة على الوزن المثالي، وعلاج مشكلات النحافة والسمنة.
  • تعزيز وظائف الدماغ، وتحسين الحالة الذهنية، والتقليل من الإرهاق والضغط النفسي.

المخاطر المرتبطة بالرياضية

تنشأ الأضرار المرتبطة بالرياضة من حالتين:

  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم مع إهمال بعض النقاط المهمة، مما يؤدي إلى مشكلات مثل:
    • الإعياء، والدوران، نتيجة لممارسة الرياضة تحت أشعة الشمس المباشرة أو في درجات حرارة مرتفعة.
    • جفاف الجسم وفقدان السوائل بسبب عدم شرب الماء بشكل كافٍ.
    • آلام في المعدة واضطرابات هضمية نتيجة لممارسة الرياضة بعد الوجبات مباشرة أو قبل النوم.
  • ممارسة الرياضة الشاقة دون أخذ قسط كافٍ من الراحة أو تناول الغذاء الملائم، أو الاعتماد على المنشطات، مما قد يؤدي إلى:
    • سوء الهضم وارتجاع في المعدة وزيادة الحموضة.
    • الإصابة بالإسهال، وأحيانًا النزيف نتيجة زيادة حركة عضلات الجهاز الهضمي.
    • انقطاع الدورة الشهرية لدى الإناث أو عدم انتظامها نتيجة لتغير مستويات هرمون الأستروجين.
    • الإصابة بالكدمات، الكسور، أو تمزق الأربطة نتيجة لممارسة بعض أنواع الرياضات.
    • تضعيف جهاز المناعة وحدوث خلل في مستوى بعض الهرمونات.

الألعاب الرياضية المختلفة

توجد مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية، تشمل:

  • اليوغا.
  • الركض.
  • القفز الطويل والقفز العالي.
  • السباحة.
  • الكاراتيه.
  • الغولف.
  • رفع الأثقال.
  • كمال الأجسام.
  • كرة القدم.
  • كرة السلة.
  • كرة الطائرة.
  • كرة اليد.
  • الريشة.
  • رمي القرص.
  • سباق الحواجز.