أسماء الأجهزة الرياضية
تتعدد الأجهزة الرياضية المستخدمة في مراكز اللياقة البدنية، وفيما يلي قائمة ببعض هذه الأجهزة وأغراض استخدامها:
آلة صعود الدرج
تعمل هذه الآلة بشكل مشابه لعملية صعود الدرج، حيث تتميز بتصميم يحتوي على مجموعة من الدرجات التي يمكن للمتمرن صعودها بشكل متكرر. توفر هذه الآلة فوائد متعددة، تشمل تقليل الوزن، تعزيز قوة العضلات، خاصة عضلات الساقين، بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب.
جهاز المشي
يُعد جهاز المشي من الأجهزة الرئيسية ضمن تمارين الكارديو. يتيح للمستخدم ممارسة المشي في مكانه، مما يجعله من الأجهزة الفعالة لحرق السعرات الحرارية وتقليل الوزن. يمكن استخدامه في المنزل بفضل سهولة تشغيله، ولكن يُفضل استشارة الطبيب لمن يعانون من مشاكل في الركبة أو القدم قبل البدء في استعماله.
جهاز الفراشة
هذا الجهاز مصمم خصيصًا لتقوية عضلات الصدر وزيادة حجمها، وأيضًا لتحسين عضلات البطن. يتواجد في معظم اندية الرياضة، ويُنصح باستخدامه تحت إشراف مدرب مختص.
آلة تقريب وإبعاد الساقين
تُستخدم هذه الآلة بشكل خاص في تقوية عضلات المؤخرة والأفخاذ عن طريق وضع الأقدام على الجهاز والعمل على إبعادهما وتقريبهما عدة مرات.
جهاز الدراجة الثابتة
يمتاز جهاز الدراجة الثابتة بتصميم يشبه الدراجة الهوائية، ويعتبر أداة فعالة للمساعدة في فقدان الوزن وشد عضلات الجسم، خاصة عضلات البطن والأرداف. يمكن اقتناؤه لمنزلك نظراً لسهولة استخدامه وتنوع أسعاره.
مقبض اليد
على الرغم من أنه ليس جهازًا تقليديًا، فإن مقبض اليد هو أداة مفيدة لتقوية عضلات اليد. يتميز بتكلفته المنخفضة وسهولة استخدامه.
جهاز السحب العالي
يُعرف جهاز السحب العالي بهذا الاسم لأنه يُستخدم في ممارسة تمارين سحب الأوزان من الأعلى إلى الأسفل، وهو مفيد لتعزيز قوة الجزء العلوي من الجسم، بما في ذلك عضلات الظهر والكتف والساعدين.
جهاز التجديف
حصل هذا الجهاز على اسمه بسبب الحركة التي تشبه عملية التجديف في الماء. يُعتبر أحد تمارين الكارديو التي تساعد في إنقاص الوزن، وزيادة القدرة على التحمل، كما أنه مفيد لتقوية عضلة القلب.
نصائح عند استخدام الأجهزة الرياضية
هناك مجموعة من النصائح التي يُفضل اتباعها أثناء ممارسة التمارين على الأجهزة الرياضية، ومن أبرزها: “HOW TO USE GYM EQUIPMENT FOR BEGINNERS: CONFIDENCE IN THE GYM”, mypowerlife, 26/11/2020, Retrieved 30/3/2022. تم تحريره.
