أسباب انتفاخ القدمين
يوجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى انتفاخ القدمين، ومنها:
- مضاعفات الحمل: يُعتبر انتفاخ وتورم القدمين من الأعراض الشائعة التي تصاحب الحمل. ومع ذلك، إذا حصل هذا التورم بشكل مفاجئ وفي إحدى القدمين دون الأخرى، فإنه يتطلب استشارة طبية فورية للاطمئنان على صحة الحمل والجنين. ومن الأسباب المحتملة للانتفاخ المفاجئ هي تسمم الحمل، ارتفاع ضغط الدم، وخروج البروتين مع البول.
- الإصابات الخارجية: يمكن أن تؤدي إصابة القدم الناتجة عن الارتطام بأحد الأجسام الصلبة إلى حدوث ورم موضعي في المنطقة المتضررة. وتعتبر إصابات التواء الكاحل من أكثر الحالات شيوعًا في هذا السياق.
- الوذمة اللمفية: تنتج هذه الحالة عن تجمع السائل الليمفاوي في الأنسجة، مما يحول دون عودته إلى الأوعية اللمفاوية التي تصب في الغدد الليمفاوية. هذه الغدد تلعب دورًا مهمًا في تنظيف وتصحيح السائل قبل عودته إلى الدورة الدموية.
- القصور الوريدي: يعتبر تورم القدمين أحد الأعراض المرتبطة بالقصور الوريدي، وهي حالة تعجز فيها الأوردة عن سحب السوائل المرشحة، بسبب ضعف ضخ الدم إلى القدمين عبر الشرايين.
طرق علاج انتفاخ القدمين
يمكن اتباع بعض الطرق للتخفيف من انتفاخ القدمين، وتشمل:
- تغذية صحية: تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، الطماطم وزيت الزيتون. إضافة إلى ذلك، يُعتبر تناول الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء غنيّة بالبروتينات الضرورية لصحة العظام وتنشيط حركة الشرايين.
- فقدان الوزن: زيادة الوزن تُسبب ضغطًا إضافيًا على القدمين، لذا فمن المهم الحفاظ على وزن مناسب يتناسب مع الطول والصحة العامة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن.
- شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا لتعزيز عمليات تصريف السوائل من الأنسجة.
- ممارسة النشاط البدني: يجب زيادة مستوى الحركة من خلال ركوب الدراجة أو السباحة، فهذه الأنشطة تُساعد على تحريك عضلات الساقين.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: حيث أن التعرض للأشعة قد يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية مما يعيق تدفق الدم ويزيد من انتفاخ القدمين.
- تجنب البقاء جالسًا لفترات طويلة أثناء السفر: يُفضل التحرك بين الحين والآخر أثناء الرحلات.
- تنشيط الدورة الدموية: يمكن تحسين الدورة الدموية عن طريق غسل القدمين وتدليكهما بالماء البارد واستخدام كريمات مرطبة للشعور بالانتعاش.
- تجنب إزالة الشعر بالشمع: حيث أن الحرارة الناتجة عن هذه العملية تزيد من توسع الأوعية الدموية وتمنع عودة الدم إلى القلب بشكل فعال.
- ارتداء ملابس فضفاضة: يفضل تجنب أي ضغط على الأوردة، وكذلك اختيار أحذية مريحة بدلاً من الكعوب العالية التي تعيق حركة الدم.
- استشارة الطبيب: في حال عدم استجابة الطرق السابقة لتخفيف الانتفاخ والتورم.
معلومات عامة عن انتفاخ القدمين
تواجه بعض النساء في بعض الأحيان نقصًا في تدفق الدم إلى الأطراف، مما يجعل شعورهن بأن كل قدم تزن حوالي 5 كيلوغرامات. تشير الدراسات إلى أن النساء يعانين من انتفاخ القدمين بمعدل يساوي ثلاثة أضعاف ما يعانيه الرجال، وهو ما يُعزى إلى عوامل مرتبطة بتغيرات هرمونية مرتبطة بالحمل والولادة، بالإضافة إلى العوامل البيئية والجينية.
فيديو عن أسباب تورم القدمين لدى البالغين
يمكن أن يبدأ تورم القدمين مع التقدم في السن، فما هي الأسباب؟
