يقدم لكم موقع مقال maqall.net تفاصيل حول أطعمة تفتت حصى الكلى. تُعَد حصى الكلى واحدة من أكثر المشاكل الصحية التي تسبب الألم الشديد للأشخاص الذين يعانون منها، بالإضافة إلى كونها يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة على المدى الطويل. لذا، يُنصح بتناول مجموعة من الأطعمة التي قد تُساهم في التخلص من حصى الكلى بدلاً من اللجوء إلى العمليات الجراحية.
أطعمة تساهم في تفتيت حصى الكلى
يمكن أن يُسهم تناول نظام غذائي متوازن في تفتيت حصى الكلى والوقاية من تكوّنها مرة أخرى في المستقبل. إليكم قائمة بأطعمة تعمل على تفتيت حصى الكلى:
1_ الخضروات والفواكه
- ينبغي تناول الخضروات والفواكه الغنية بحمض الستريك والبوتاسيوم والأوكسالات، حيث إنها تحد من تراكم بلورات الكالسيوم.
- وبذلك تمنع تحولها إلى حصوات في الكلى لاحقاً.
- من أبرز هذه الفواكه: التفاح، الجريب فروت، الليمون، السبانخ، الرمان، البرتقال، البروكلي، الجزر، الخرشوف، والموز.
2_ الماء
- يساعد الماء في طرد السموم المتراكمة في الجسم بفعالية، حيث يُخفف من المواد الكيميائية التي قد تسهم في تكوّن حصوات الكلى.
- لذا يُنصح بشرب نحو 12 كأسا من الماء يومياً.
3_ الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي
- تُضيف الأطعمة الغنية بالبروتين النباتي قيمة غذائية كبيرة، حيث تُساعد في تفتيت حصى الكلى.
- لذلك، ينصح بزيادة تناول العدس، الفاصولياء، والبازلاء.
4_ الأغذية الغنية بالكالسيوم
- يُستحسن تناول كميات معتدلة من الكالسيوم، لأنه يساعد في تقليل امتصاص العوامل الغذائية الأخرى التي قد تؤدي إلى تكوين حصى الكلى.
- ويُعَد الحليب ومنتجات الألبان قليلة أو منزوعه الدسم، الأعشاب البحرية، والبيض من أفضل مصادر الكالسيوم.
5_ الأطعمة المليئة بالألياف الغذائية
- تُعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، حيث ترتبط بالكالسيوم في الأمعاء وتساعد في إزالته من الجسم بصورة طبيعية.
- وبذلك تمنع تجمع الكالسيوم داخل البول، ومن أفضل مصادر الألياف: الشوفان، الشمندر، التوت البري، الحمص، وبذور الشيا.
الأطعمة التي يجب تجنبها لمرضى حصوات الكلى
ينبغي على مرضى حصوات الكلى تجنب مجموعة من الأطعمة التي قد تؤثر سلباً على حالتهم الصحية، وهي كما يلي:
- بعض أنواع الخضروات مثل البنجر، الراوند، والسلق، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة، البطاطس المقلية، الطماطم، والبامية.
- المشروبات مثل القهوة، النسكافيه، والشاي.
- بعض الفواكه مثل الفراولة، القرع الصيفي، المانجو، وكذلك الفواكه المعلبة.
- ورق بطاطس، مسحوق الكاكاو، محلي ستيفيا، الشوكولاتة، المكسرات ومشتقاتها، ورقائق فول الصويا.
- الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل المخللات بأنواعها.
- الأغذية الغنية بالبروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء، الدواجن، والأسماك.
نصائح للحد من آلام حصوات الكلى
هناك بعض النصائح الهامة التي يمكن أن تُساعد في تخفيف آلام حصوات الكلى وتساهم في التخلص منها بمرور الوقت، وهي:
- زيادة تناول السوائل والماء يومياً، يُفضل تناول 8 إلى 12 كأسا من الماء والسوائل المختلفة.
- تجنب المشروبات الغازية، بسبب احتوائها على الحمض الفسفوري الذي قد يُعزز الحالة الصحية للمريض.
- الابتعاد عن المشروبات الغنية بالسكريات المضافة، مثل العصائر المعلبة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية من الفواكه الطازجة.
- خفض نسبة الصوديوم في الأطعمة المتناولة.
- تجنب تناول الأغذية المصنعة مثل اللحوم الباردة، المخللات، الحساء الجاف، والنقانق.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً.
