يُعدّ فيتامين ب من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الصحة العامة للإنسان، خاصةً الصحة النفسية. في حالة نقص هذا الفيتامين، يمكن أن يتعرض الجسم للعديد من الاضطرابات النفسية، بما في ذلك الاكتئاب. سنتناول في هذا المقال الأعراض النفسية الناتجة عن نقص فيتامين ب.
أعراض نقص فيتامين ب النفسية
- تُعتبر فيتامينات ب جزءًا أساسيًا في إنتاج المواد الكيميائية العصبية؛ فعلى سبيل المثال، فيتامين ب3 يساعد في تكوين هرمون السيروتونين، المعروف أيضًا بهرمون السعادة.
- تساعد هذه الفيتامينات أيضًا في دعم العمليات الخلوية؛ حيث يُساهم كل من فيتامينات ب6، ب9، وب12 في العديد من العمليات الحيوية التي تُقلل مستويات الحمض الأميني المعروف بالهوموسيستين.
- إذا حدث نقص في أي من هذه الفيتامينات، فقد يؤدي إلى تراكم الهوموسيستين، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى الأمراض العصبية والنفسية، وقد يتسبب في مشاكل مثل الخرف والاكتئاب.
- الفيتامينات ب3، ب9، وب12 لها تأثير ملحوظ على الصحة النفسية، ومن بين الأعراض التي يمكن أن تشير إلى نقص هذه الفيتامينات:
أعراض نقص فيتامين ب1
يعرف هذا الفيتامين باسم الثيامين، ويُعتبر مهمًا لتحسين وظائف الدماغ والمحافظة على عمليات الأيض.
كما أنه يُساهم في دعم صحة الأعصاب ووظائف القلب. إذا ظهرت الأعراض التالية، فقد يكون ذلك مؤشراً على نقص هذا الفيتامين:
- ضعف العضلات.
- فقدان الشهية.
- تسارع ضربات القلب.
- تضخم القلب.
- الشعور بالتنميل.
- ضيق النفس.
- تورم الأطراف.
- تلف الأعصاب.
- فقدان وزن سريع.
- صعوبة في تنسيق الحركات.
أعراض نقص فيتامين ب2
يسمى أيضًا ريبوفلافين، وهو فيتامين يذوب في الماء، مما يجعل تجديد مستوياته في الجسم ضروريًا بشكل مستمر.
يُساهم في تحسين الرؤية وتقليل الصداع وفقر الدم، كما يُساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة. تشمل أعراض نقص هذا الفيتامين:
- مشاكل جلدية.
- التهاب الحلق.
- الإرهاق والتعب.
- تشقق الشفاه.
- بطء في عمليات الأيض.
- تلف الأعصاب وصعوبة التركيز.
- الاكتئاب والتقلبات المزاجية.
- تورم الأغشية المخاطية.
أعراض نقص فيتامين ب3
يُعرف أيضًا بالنياسين، وهو فيتامين يذوب في الماء ويتواجد في الأسماك، اللحوم، البذور والفطر. يُعتبر هذا الفيتامين مُعززًا للشهية، ويساعد على تقليل مستويات الكوليسترول ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يساعد مرضى السكري ويُساهم في الهضم السليم. من أعراض نقص فيتامين ب3:
- البلاجرا، والتي تتضمن التهاب البشرة والإسهال والطفح الجلدي.
- تورم الأغشية المخاطية.
- الخرف.
- الاكتئاب.
- حرقة في المعدة والمريء.
أعراض نقص فيتامين ب النفسية
يُعتبر هذا الفيتامين عنصرًا مهمًا في تكوين هرمون السيروتونين من الحمض الأميني التربتوفان.
السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية المرتبطة بالاكتئاب والحالة المزاجية. يؤدي نقصه إلى تغييرات في الحالة النفسية من خلال التأثير على إفراز السيروتونين في الجسم. تشمل أعراض نقص هذا الفيتامين:
- القلق.
- التوتر.
- الاكتئاب.
- فقدان الذاكرة.
أعراض نقص فيتامين ب9
توجد العديد من الفرضيات حول كيفية تأثير نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب9 على الحالة النفسية. يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إطلاق الهوموسيستين في الدم. تشمل أعراض نقص هذا الفيتامين:
- فقدان الذاكرة.
- التهيج.
- ضعف الإدراك.
- النسيان.
- الاكتئاب.
- تغيرات في الحالة المزاجية.
- الخرف في بعض الحالات المتقدمة.
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 ما يلي:
- النسيان.
- الارتباك.
- تقلبات المزاج.
- الاكتئاب.
- الهوس.
- التفكير في الانتحار.
- الشعور بالذنب.
- عدم الاكتراث.
- سلوكيات عدوانية.
- مشاكل في النوم.
- انفصام الشخصية.
نظرًا لأن نقص فيتامين ب12 يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية، ينصح الخبراء بفحص مستويات فيتامين ب12 لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية أو عضوية وأية أعراض نفسية أخرى.
مضاعفات نقص فيتامين ب
إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب عند ظهور أعراضه النفسية أو الجسدية، فقد تتطور مضاعفات خطيرة، منها:
التغيرات العصبية
- يمكن أن يتسبب نقص فيتامين ب12 في اضطرابات مثل النسيان، الوخز، أو الترنح، مما يؤدي إلى صعوبة في المشي والتحدث.
- قد تحدث بعض المشكلات في الرؤية، بالإضافة إلى تلف في أجزاء من الجهاز العصبي المحيطي، خاصةً في القدمين، في الحالات المتقدمة.
فقر الدم الضخم الأرومات
- قد يؤدي نقص فيتامين ب إلى حالة تُعرف بفقر الدم الضخم.
- تتسم خلايا الدم الحمراء بخلل في الشكل، حيث تتحول من الشكل المستدير إلى البيضاوي ويزداد حجمها.
- هذا يحول دون كفاءتها في نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لدعم صحة العظام ونمو الدماغ الطبيعي، حيث يساعد على أداء الدماغ بشكل سليم.
عند نقصه، قد يظهر الاكتئاب واضطراب العاطفة. تشمل أعراض نقص فيتامين د:
- هشاشة العظام.
- لين العظام.
- سرطان.
- بعض الأمراض القلبية.
- الكساح عند الأطفال.
على الرغم من أن مكملات فيتامين د قد تُحسن الحالة المزاجية، إلا أنه يُعتبر جزءًا صغيرًا من العلاج، حيث يرتبط الاكتئاب بعدد من الأسباب المختلفة. ومع ذلك، يُعد فيتامين د من الفيتامينات التي تُساعد في تقليل الاكتئاب.
تشير العديد من الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بالأمراض العقلية، وتوصلت هذه الدراسات إلى أن تحسين مستويات فيتامين د في الجسم يُسهم في تعزيز الصحة النفسية.
طرق تشخيص نقص فيتامين ب
أحد العلامات التي تدل على نقص فيتامين ب هي ظهور أعراض نفسية أو عضوية في الشخص. لتحديد وجود نقص في هذا الفيتامين، يُمكن إجراء الاختبارات المخبرية التالية:
فحص الدم
يتم من خلال سحب عينة دم من الوريد، ويستغرق هذا الإجراء عادة أقل من خمس دقائق، ولكن من المهم أن يكون الشخص صائمًا قبل اجراء الفحص لعدة ساعات.
فحص البول لمدة ٢٤ ساعة
يشمل هذا الاختبار جمع البول على مدار اليوم وتحليل العينة في المختبر للحصول على النتائج.
فحص البول العشوائي
يتضمن ذلك أخذ عينة من البول في أي وقت من اليوم، بغض النظر عن موعد جمع العينة.
