العلاج الأمثل للتخلص من الدهون في الكبد

العلاجات المثلى للتخلص من دهون الكبد

• يُعتبر الكبد من الأعضاء الحيوية الأكثر أهمية في جسم الإنسان، حيث يلعب دورًا محوريًا في تنقية الدم من السموم.
• بجانب ذلك، يساهم الكبد في إنتاج عدد من البروتينات والهرمونات التي تدعم العمليات الحيوية في الجسم.
• ومع ذلك، فإن تراكم الدهون على الكبد يمكن أن يؤدي إلى عدة مشكلات صحية.
• من أبرز هذه المشكلات هي اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الشعور بالغثيان والقيء.
• تتضمن الأعراض الخطيرة الأخرى تناقص الكتلة العضلية للجسم.
• لذا، من الضروري إيجاد علاج فعال للتخلص من دهون الكبد.
• يُعتبر الطب البديل من الخيارات القوية في هذا الشأن.
• حيث تلعب الأعشاب الطبيعية دورًا فعالًا في إذابة الدهون وتخفيف تراكمها في الكبد.

من الأعشاب الطبيعية الفعالة في التخلص من دهون الكبد نذكر:

الشاي الأخضر

• يُعتبر الشاي الأخضر من أنجح العلاجات للتخلص من دهون الكبد.
  • حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من الفلافونويدات التي تمتاز بخصائصها المضادة للأكسدة.
• تساعد مادة الكاتيكين في تقليل مستوى الدهون الثلاثية بما في ذلك الكوليسترول.
  • كما أنها تخفض الضغط التأكسدي.
• تعمل كثافة مادة الكاتيكين في الجسم على تحسين وظائف الكبد.
• ومن فوائد الشاي الأخضر الأخرى تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• ويعمل أيضًا على الوقاية من الالتهابات.
• لذلك، يُنصح بتناول 3 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر.

ويتم إعداده كما يلي:

المكونات

• أعشاب الشاي الأخضر.
• كوب من الماء.
• عصير ليمون.

خطوات الإعداد

1. قم بغلي كوب من الماء على النار.
2. ثم أضف الأعشاب إلى الماء.
3. اترك الماء يغلي لمدة 3 إلى 5 دقائق.
4. قم بتصفية المشروب وأضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الكركم

• يُعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية الفعالة لعلاج دهون الكبد.
• يعمل على تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• كما يُعزز من عملية هضم وتفتيت الدهون المترسبة على الكبد.
• الكركم غني بمضادات الأكسدة.
  • لذا، يساهم في حماية الكبد من أضرار الجذور الحرة.
• لذلك، من المستحسن تناول كوبين يوميًا من مشروب الكركم الدافئ.
• يمكن أيضًا إضافة مسحوق الكركم إلى العصائر الطازجة أو الحليب.

تُجهز طريقة إعداد مشروب الكركم كالتالي:

المكونات

• كوب من الماء.
• كمية مناسبة من مسحوق الكركم.
• عصير ليمون.
• عسل نحل.

خطوات الإعداد

1. اغلي الماء في كوب على النار.
2. ثم أضف مسحوق الكركم إلى الماء.
3. اترك الماء يغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق.
4. صفِّ المشروب، ثم أضف ملعقة عسل نحل للتحلية.
5. وأضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الهندباء

• تُعزز الهندباء من وظائف الكبد.
• كما تساعد على إزالة السموم من الكبد.
• تعمل أيضًا على تنقية الدم من الرواسب الضارة.
• أظهرت بعض الدراسات فوائد الهندباء في مكافحة التهابات الكبد.
• تعتبر الهندباء من أفضل الأعشاب المضادة للسمنة المفرطة.
• لذا تُوصى بتناول 1 إلى 3 أكواب من مشروب الهندباء يوميًا.

طريقة إعداد مشروب الهندباء كالتالي:

المكونات

• كوب من الماء.
• كمية من جذور الهندباء المجففة.
• كمية من عصير الليمون.

خطوات الإعداد

1. قم بغلي الماء على النار.
2. ثم أضف جذور الهندباء إلى الماء.
3. اترك الجذور تغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق.
4. قم بتصفية المشروب وأضف مقدارًا من عصير الليمون.

الليمون

• يعتبر مشروب الليمون من الطرق الطبيعية للتخلص من دهون الكبد.
• تتميز خصائص الليمون بفائدتها في تنقية الدم من الرواسب والمواد الضارة.
• كما يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة، مما يحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة.
• يساهم أيضًا في تعزيز إنتاج الإنزيمات التي تخلص الجسم من السموم.
• لذلك يُنصح بشرب مشروب الليمون الدافئ.

وتكون طريقة الإعداد كما يلي:

المكونات

• شرائح من الليمون.
• كوب من الماء.
• ملعقة من عسل النحل.

خطوات الإعداد

1. اغلي كوب الماء على النار.
2. ثم أضف شرائح الليمون إلى الماء.
3. اترك الماء يغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق.
4. قم بتصفية المشروب وأضف ملعقة كبيرة من عسل النحل.

أطعمة تقلل من دهون الكبد

في إطار الحديث عن العلاجات المثلى للتخلص من دهون الكبد، نستعرض بعض الأطعمة التي تقلل من دهون الكبد كما يلي:

الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية

• تُعتبر الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية من أفضل الخيارات لتقليل دهون الكبد.
• كما تساهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

من بين الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا 3، نذكر:

• سمك السلمون: يحتوي على 2.26 جرام.
• سمك الماكريل: يحتوي على 5.13 جرام.
• الأنشوجة: تحتوي على 2.11 جرام.
• المحار: يحتوي على 672 مللي جرام.
• السردين: يحتوي على 1.48 جرام.
• زيت كبد سمك القد: يحتوي على 2.6 جرام.
• الرنجة: تحتوي على 1.79 جرام.
• الكافيار: يحتوي على 6.7 جرام.
• الجوز: يحتوي على 2.5 جرام.
• فول الصويا: يحتوي على 1.7 جرام.
• بذور الشيا: تحتوي على نحو 28 جرام.
• زيت كبد الحوت: يحتوي على 2.6 جرام.

الثوم

• يعتبر الثوم من الأطعمة الفعالة التي تساهم في تقليل تراكم الدهون في الكبد.
• وهو يعد من أقوى الأطعمة ذات الخصائص المضادة للأكسدة.
• أظهرت بعض الأبحاث فعالية الثوم في تقليل نسبة الدهون.

نصائح لتقليل دهون الكبد

في سياق الحديث عن أفضل العلاجات للتخلص من دهون الكبد، نقدم بعض النصائح لتقليل دهون الكبد كما يلي:

• التحكم في مستوى السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي متوازن للحد من استهلاك السعرات الحرارية.
• الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
• ممارسة الرياضة للحد من تراكم الدهون.
• محاولة مراقبة مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.