الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها النساء من الصيدلية لتحسين الصحة العامة

يساهم تناول الفيتامينات في تعزيز قدرة الجهاز المناعي لدى النساء، إذ تمر أجسامهن بفترات يمكن أن تطرأ فيها اضطرابات في مستوى الفيتامينات الطبيعية، مما يستدعي الحاجة لتعويض أي نقص.

أفضل الفيتامينات المتاحة في الصيدلية للسيدات

تُعتبر الفيتامينات عناصر حيوية لجسم الإنسان؛ إذ أن وجود أي خلل في نسبتها قد يؤدي إلى اضطرابات صحية ملحوظة. تختلف أنواع الفيتامينات وأهميتها، ولكن هناك مجموعة معينة تُعتبر مفيدة بشكل خاص للنساء، منها:

• أقراص “سينتيروم” المخصصة للنساء، والتي تُعد واحدة من أفضل الخيارات المتاحة، حيث تحتوي على ثلاثة عشر نوعًا من الفيتامينات ومعادن متعددة، ومن أبرز مكوناتها:

• الكالسيوم.
• فيتامين د.
• فيتامين سي.
• فيتامين إي.
• الزنك.
• فيتامين ب.
• الكولاجين.

أهم الفيتامينات للجسم الضعيف

يحتاج الجسم الضعيف إلى مجموعة محددة من الفيتامينات لدعم نشاطه وحيويته. من أبرز هذه الفيتامينات:

• فيتامين ب: يُعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويدعم مستويات الطاقة في الجسم.
  • كما يُحسن وظائف الدماغ، ويتواجد في منتجات الألبان والبيض.
• فيتامين سي: يُعتبَر الفيتامين الأساسي في تعزيز مناعة الجسم.
  • يساعد على تعزيز الجهاز الدفاعي ضد الفيروسات، ويتواجد في الحمضيات مثل الليمون.
• فيتامين إي: يُعتبر من أهم مضادات الأكسدة.
  • يعمل على مكافحة العدوى، ويتواجد في المكسرات والسبانخ.

أسباب احتياج النساء للفيتامينات

تشهد أجسام النساء تغييرات عديدة تؤثر على مستويات الفيتامينات والعناصر الغذائية في الدم، مما يستدعي دعم خارجي في بعض الفترات. ومن أبرز مسببات احتياجهن للفيتامينات:

• الدورة الشهرية، حيث تؤثر بشكل ملحوظ على توازن الفيتامينات في الجسم.
• فترة الحمل، التي تُعتبر من أكثر الفترات تأثيرًا على نسب الفيتامينات والعناصر المغذية، مما يفرض الحاجة لتعويض الجسم بمكملات غذائية.
• سن اليأس، حيث تحتاج النساء في هذه المرحلة لدعم الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
• اتباع نظام حمية قاسي أو نظام غذائي نباتي، مما قد يؤدي إلى نقص ملحوظ في مستويات الفيتامينات.

ست علامات تدل على نقص الفيتامينات في الجسم

من الضروري التعرف على الأعراض التي قد تشير إلى نقص في مستويات الفيتامينات، حيث تعكس هذه الأعراض حاجة الجسم للدعم. ومن أهم هذه العلامات:

• الشعور بالدوار وفقدان التوازن، مما يدل على نقص فيتامين د.
• تساقط الشعر، والذي يُعد من أبرز علامات نقص الفيتامينات، مثل فيتامين ب 12.
• شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء.
• ضعف الأعصاب وآلام متكررة في الجسم، يعود لنقص فيتامينات ب.
• ضعف العظام والأسنان، نتيجة نقص الكالسيوم.
• تنميل اليدين، الناجم عن نقص فيتامينات ب 12 و ب 6.