وضعية نوم الرضيع
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ينام الرضيع على ظهره، حيث تُعتبر هذه الوضعية الأكثر أمانًا لصحة الطفل. تساعد في تقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ، التي تُعتبر أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع. من المهم تجنب وضع الرضيع على بطنه أثناء النوم، لأن ذلك قد يؤدي إلى تعرضه لنقص في الأكسجين.
يجب الاستمرار في وضعية النوم على الظهر خلال السنة الأولى من حياة الطفل. كما يُفضل أن يكون سطح النوم ثابتًا وصلبًا، وخاليًا من الوسائد والألعاب، لتقليل خطر اختناق الطفل في حال تدحرجه على بطنه.
مدة نوم الرضيع
تختلف مدة نوم الأطفال باختلاف أعمارهم، حيث يُوصى بعدد ساعات النوم اللازمة لكل فئة عمرية على النحو التالي:
- حديثو الولادة: ينام حديثو الولادة حوالي ست عشرة ساعة يوميًا، بينما قد ينام آخرون لساعات أقل أو أكثر. يُعتبر من الطبيعي أن يتغير نمط نوم الرضيع من يوم لآخر، ولكن ينبغي السماح له بالنوم وفقًا لاحتياجاته، طالما أنه يستيقظ للرضاعة.
- عمر 1-4 أشهر: يحتاج الرضيع في هذا العمر إلى ما بين 14 و15 ساعة من النوم يومياً.
- عمر 4-12 شهراً: يحتاج الطفل في هذه الفترة إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم يومياً.
- عمر 1-3 سنوات: يحتاج الطفل في هذا العمر إلى حوالي 12-14 ساعة من النوم يومياً.
مساعدة الطفل على النوم
يمكن تحسين نوم الطفل ومساعدته على الاسترخاء من خلال اتباع أنشطة مهدئة قبل النوم، مثل إعطائه حمامًا دافئًا، ثم قراءة القصص أو الغناء له لتسهيل عملية نومه. من الضروري أيضًا تهدئة الطفل دون حمله عندما يبكي، ليعلم أن البكاء ليلاً ليس له جدوى، مما يساعده على النوم بشكل أسرع في المرات القادمة.
نصائح لنوم الطفل
هناك العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها لضمان نوم الطفل بشكل سليم، ومنها:
- توفير مساحة واسعة وآمنة للطفل للنوم، من خلال تجهيز سريره بفراش مسطح، مع تجنُّب استخدام البطانيات أو الوسائد.
- إزالة أي عناصر قد تسبب ارتفاع درجة حرارة الطفل أو تؤثر على تنفسه، مثل اللحف أو الحيوانات المحشوة.
- مراقبة درجة حرارة غرفة الطفل، والتأكد من أنها ليست ساخنة أو باردة بشكل مفرط. كما يُفضل عدم وضع سرير الطفل بالقرب من مكيفات الهواء أو فتحات التسخين أو النوافذ المفتوحة.
