الحبوب
ينصح الخبراء بأن يبدأ الآباء بإطعام أطفالهم عند بلوغهم عمر الستة أشهر، ويُعد الحبوب من الخيارات الغذائية المناسبة، ومن أبرز هذه الأنواع:
- الأرز: يمكن تحضير الأرز عن طريق طحنه وإضافة الماء إليه.
- الشوفان: يجب طحن الشوفان جيداً، ويُمكن إضافة حليب الأم لتحسين طعمه.
الفواكه
هناك العديد من الفواكه التي يُمكن إدخالها في غذاء الأطفال في الفترة ما بين 4-6 أشهر، ومنها:
- هريس الموز: يُعتبر وجبة بسيطة وخفيفة على معدة الطفل، حيث إن الموز غني بالكالسيوم والفيتامينات. يُفضل تحضيره مع إضافة حليب الأم، مع مراعاة عدم إعطائه بكميات كبيرة لتفادي الإمساك.
- هريس الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تساهم في نمو الدماغ والجسم، كما يحتوي على فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب3، والفولات، مما يجعل قوامه مناسباً لابتلاعه بسهولة.
- هريس التفاح: يُعد مصدراً غنياً بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج والفولات، بالإضافة إلى المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. لتحضيره، يُفضل تقشير التفاح وطهيه لتسهيل بلعه.
- هريس الإجاص: يمكن تحضير هريس الإجاص بنفس الطريقة المُستخدمة في هريس التفاح.
الخضراوات
يوصى بتقديم الخضراوات مطبوخة للأطفال حتى يبلغوا من العمر 12 شهراً. فيما يلي بعض الوصفات المناسبة:
- هريس البازلاء: تُعد غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج والحديد والكالسيوم. يجب هرسها جيداً لتجنب خطر الاختناق بسبب القشور، ويمكن مزجها مع حليب الأم لتحسين قوامها.
- هريس الجزر: يتميز الجزر بمذاقه الحلو الذي يفضله الأطفال، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل البيتا-كاروتين الذي يُعتبر أحد أشكال فيتامين أ.
الحليب
يعتبر حليب الأم غذاءً شافياً وكاملاً يلبي احتياجات الطفل الغذائية، وينبغي عدم استبداله بأي طعام آخر في هذه المرحلة. ومع ذلك، يُمكن إدخال الأطعمة السابقة في النظام الغذائي للطفل إذا كان مستعداً لتناول الطعام، مع الاستمرار في تقديم حليب الأم.
