ما تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية؟ وكم الجُرعة اللازم تناولها خلال فترة الحيض؟ فالدورة الشهرية هي السبب الأكثر شيوعًا في نقص الحديد، فقد أثبتت الأبحاث أن الجسم يفقد تقريبًا 250 ملجم من الحديد خلال فترة الحديدة، ولكن هل لتلقي مُكملات الحديد تأثير عليها؟ سنتعرف على هذا عن كُثب من خلال سوبر بابا.
تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية
نظرًا لِما تفقده المرأة من الدم خلال فترة الدروة الشهرية تفقد معها العناصر الهامة للجسم، مثل الحديد، فتحتاج إلى تعويض ما يُفقد بعد ذلك، البعض تلجأ لتناول مُكملات غذائية بشكل عام، أو تخصيص حبوب الحديد، لذا ما تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية؟
- تُقلل من آلام الدورة المُزعجة.
- تحد من غزارة النزيف؛ كونها ترفع مستوى الهيموجلوبين في الجسم.
- تُحسن المزاجية خلال هذه الفترة.
- الوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- تنظيم هرمونات الجسم.
اقرأ أيضًا: تأثير نقص مخزون الحديد على تساقط الشعر
أعراض نقص الحديد خلال الدورة الشهرية
- المُعاناة من مُتلازمة تململ الساقين.
- الشعور بالاكتئاب، وفقد النشاط والطاقة.
- التوتر الدائم، وعدم القدرة على التركيز.
- الإصابة بالأرق، ومشاكل عِدة في النوم.
- الصُداع الشديد ومُستمر.
- المُعاناة من ضيق التنفُس، والإرهاق.
- الشعور بالدوار.
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ دون سبب.
- هشاشة الأظافر، وشحوب الجلد.
- جفاف الجلد ومُلاحظة تشققات حول الفم.
- عدم القدرة على حملّ الأشياء.
- في بعض الحالات تُعاني من زيادة النزيف.
هل تتناول الحديد خلال دورتك الشهرية؟
إن النساء اللواتي لديهن مخزون جيد من الحديد لا تحتاج بالضرورة لتناول الحديد خلال فترة الدورة الشهرية، وتحصل على النسبة اليومية من الحديد بشكلٍ طبيعي.
أمّا النساء اللواتي يعانين من نزيف الحيض، أو من انخفاض نسبة الحديد في الدم، فلا بُد أن تحصل على حبوب الحديد خلال فترة الحيض، وما بعد ذلك بانتظام لعدم تعرُضها لمشاكل صحية جسيمة.
اقرأ أيضًا: حبوب الحديد وحمض الفوليك للشعر
جرعة الحديد المناسبة خلال الدورة الشهرية
تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية يظهر في تقلص الأعراض المُزعجة التي تنتاب النساء خلال هذه الفترة، لذا يُمكن الحصول على فوائده المُتعددة بتناول ما لا يزيد عن 18 مجم يوميًا من الحديد خلال فترة الدورة، والأيام الأخرى يكفي الحصول على 8 مجم فقط يوميًا.
تحديد مستوى فقد الدم أثناء الدورة الشهرية
الطبيعي ألا تفقد المرأة الكثير من الدم خلال فترة الدورة الشهرية، وبهذا لا تؤثر على مستوى الحديد في الدم، إلا أنه إذا كان تدفق الطمث أكثر من المُعتاد فهذا يُشير إلى وجود خطأً ما.
عندما يزيد مستوى تدفق الدم عن المتوسط الذي يُقدر بـ 80 مل، أو زيادة 10% تقريبًا فهذا يعني المُعاناة من غزارة الطمث، ويستتبعه بعض الأعراض التي تؤكد ذلك:
- إطالة مُدة النزيف لِما يزيد عن أسبوع.
- عدم القدرة على ممارسة الأعمال اليومية بسبب تدفق الطمث الغزير.
- اضطراب التنفس، فكثيرًا ما تشعُر بضيق التنفُس.
- الاضطرار للاستيقاظ كثيرًا في الليل لتغيير الفوط الصحية، وامتلائها سريعًا.
- الشعور بالتعب العام، والضعف، وفقد الطاقة لممارسة الأنشطة كالمُعتاد.
اقرأ أيضًا: أنواع شراب الحديد للأطفال
هل تزيد حبوب الحديد من الدورة الشهرية؟
كما ذكرت آنفًا أن حبوب الحديد لا تؤثر على الدورة الشهرية سلبًا، ولا تزيد منها سواء في الأيام، أو نزيف الدم، لذا في حال التعرُض لنزيف شديد يجب الرجوع إلى الطبيب لتدارُك المعضلة.
إن حبوب الحديد لها تأثير كبير على الدورة الشهرية للنساء اللاتي تُعانين من غزارة الطمث، وفي حالات كثيرة لا تحتاج إلى تعويض الحديد الناقص في الدم، لذا لا بُد من استشارة الطبيب أولًا لتحديد الإجراء الأفضل.
