تجربتي مع نقص الزنك جعلتني أعي تمامًا أعراض هذا النقص والآثار الناجمة عنه، ذلك أن الزنك من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من العناصر وتُحدث تغييرًا كبيرًا في صحة الجسم، لذا فإن نقص الزنك هو كون الجسم لا يحتوي على قدر كافي من معدن الزنك، ينتج عنه آثارًا سلبية.. لذا يمكن أن أسرد تجربتي عبر موقع سوبر بابا من أجل عموم الفائدة.
تجربتي مع نقص الزنك
معلوم أن الزنك من العناصر الهامة التي يحتاج إليها الجسم، بالتالي فإن النقص في هذا العنصر يؤدي إلى حدوث خلل في الجسم، ويعبر الجسم عن فقدانه لهذا العنصر بعرض من الأعراض.
بدأت تجربتي مع نقص الزنك عندما لاحظت على طفلي نزلات البرد المتكررة، والتي كنت أفسرها بخلل في مناعته، لذا لم أعي للأمر الكثير من الاهتمام.
لكن مع مرور الوقت حدثت تغييرات في شهيته، فأصبح يرفض تناول طعامه بشكل مُتكرر، وأنا التي أحرص على التنوع في طعامه مخافة إصابته بالملل.. حينها انتابني القلق على طفلي وذهبت للطبيب الذي أخبرني أنه يعاني من نقص الزنك.
فسر لي الطبيب سبب الأعراض التي طالما تجاهلتها، وبيّن لي أن الجسم لا يحتفظ بعنصر الزنك، لذا يجب علينا أن نجبر دومًا هذا النقص بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي عليه.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب الزنك للبشرة
أعراض نقص الزنك
علمت من خلال تجربتي مع نقص الزنك أنه توجد العديد من الأعراض الناجمة عن نقص هذا العنصر في الجسم، والتي رأيت بعضًا منها على طفلي.
1- الإصابة بفقدان الوزن
فإن نقص الزنك في الجسم قد ينجم عنه تغيرات في الشهية، فيصبح الجسم رافضًا للطعام، مما يحدث تغيرًا مفاجئ في الوزن.
قد بينت الدراسات أنه قد يصحب هذا العرض تقلبات مزاجية أو تهيج أو الإصابة باكتئاب.
2- نزلات البرد المتكررة
عندما يحدث نقصًا في الزنك يترتب عليه نقصًا في الجهاز المناعي، إذ يرتب كلاهما بالآخر، فإذا تكررت نزلات البرد أو العدوى بصورة متكررة كان ذلك علامة على نقص الزنك.
قد بينت الدراسات أنه إذا ما تناول الشخص الزنك بعد 24 ساعة من تعرضه لنزلات البرد، ساهم في تقصير مدة الزكام.
3- الإصابة بالإسهال
أجريت عدة دراسات على أطفال يعانون من نقص الزنك وسوء التغذية في مختلف البلدان، وتبين أن تناول حبوب الزنك تعمل على الحد من الإصابة بالإسهال.
4- حدوث خلل في حاسة الشم
إذا لاحظت انخفاضًا مفاجئًا في حاسة الشم والتذوق، فهذا يعني وجود نقص في الزنك لديك.. حيث إن المسؤول عن حاسة الشم هي الإنزيمات، والتي تعتمد بشكل كبير على الزنك، لذا فعند نقصه في الجسم يحدث خللًا في عمل تلك الحواس.
5- يُبطئ النمو لدى الأطفال
من أخطر الأعراض التي تشير إلى نقص الزنك، لذا فإن المرأة الحامل يوصف لها مكملات الزنك من أجل نمو واكتمال الجنين بشكل سليم، ذلك أن التعرض لنقص الزنك قد يؤدي إلى تعطيل النمو وإبطائه لدى الطفل.
6- انخفاض مستويات السكر في الدم
ذلك أن الزنك يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم، كما يعزز الحفاظ على إنتاج الجسم للأنسولين، من ثم فإن نقص الزنك قد ينجم عنه انخفاض الأنسولين.
لذا فإنه من أكبر الفوائد لمرضى السكري على وجه الخصوص، فإنه يعالج المصابين بداء السكري، ويقي من الإصابة به في ذات الوقت.
7- مشاكل دماغية
بناءً على الدراسات التي أجريت فإن نقص الزنك في الجسم يعمل على حدوث مشاكل في الذاكرة، والإدراك، بالتالي فيمكن لمكملات الزنك أن تؤدي دورها في تحسين المشاكل الدماغية، والتي من بينها أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه.
8- حدوث مشاكل في الرؤيا
فإذا عانى الشخص من الرؤيا الضبابية المفاجئة، قد يكون ذلك ناجمًا عن نقص الزنك في الجسم، إذ إن العين تشتمل على تركيزات عالية من الزنك، لذا عند نقصها تحدث تغيرات في شبكية العين.
9- تساقط الشعر
معلوم أن الزنك عنصر مهم جدًا لتغذية الشعر والحد من تساقطه، لذا فإن نقص الزنك يؤدي إلى إحداث ضرر في الشعر، لذا يجب الحصول على المقدار الكافي من الزنك؛ لإفادة الجسم ووقايته من العديد من الأمراض.
يجب العلم أن المقدار الزائد والإفراط في تناول الزنك قد يؤثر كذلك بشكل سلبي على تساقط الشعر، لذا يجب الاعتدال في تناوله دون إفراط أو تفريط.
10- عدم التئام الجروح
للزنك دور هام في تعزيز صحة الجلد، ودعم التخثر المناسب للدم، لذا فقد يفسر الجرح غير الملتئم بوجود نقص في الزنك، فبدلًا من التئامه سريعًا يلتئم في ظل أسابيع.
علاوةً على تلك الأعراض فتوجد أعراض أخرى تشير إلى نقص الزنك علمتها من خلال تجربتي مع نقص الزنك.
- حدوث تغيرات في الأظافر.
- الشعور بالضيق.
- الضعف الجنسي.
- كثرة الإصابة بالالتهابات.
- مشاكل في النوم.
اقرأ أيضًا: متى يبدأ مفعول حبوب الزنك
كيف يتم تشخيص نقص الزنك؟
في تجربتي مع نقص الزنك علمت عندما ذهبت للطبيب أنه يتم الخضوع لعدة أمور من أجل التأكد من الإصابة بنقص الزنك.
- قد يطلب الطبيب فحص دم، على الرغم من كونه لا يعتمد عليه بشكل كبير لاسيما للأشخاص الذين يُعانون من نقص طفيف في الزنك.
- غالبًا ما تؤكد الأعراض على نقص الزنك، لذا يتأكد الطبيب غالبًا ما إذا تطابقت الأعراض مع نقص الزنك، ثم يقوم بالعلاج اللازم.
- قد يصف الطبيب بعض المكملات التي تساعد على مد الجسم بالزنك.
علاج نقص الزنك
تبين لي من خلال تجربتي مع نقص الزنك، أنه يمكن معالجة نقصان الزنك في الجسم بطرق مُختلفة.
1- تغيير النظام الغذائي
يكون ذلك من خلال تناول الطعام الغذائي الذي يحتوي على عنصر الزنك، من أجل تعويض هذا النقص.
- اللحوم، لاسيما اللحم الأحمر.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية، ومنها المحار.
- الأرز البري، والذرة.
- البذور والبقوليات.
- المكسرات.
- الألبان.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تحتوي على الزنك
2- تناول مكملات الزنك
في حالة ما إذ كنت نباتيًا أو تعاني من مشاكل مع تلك الأطعمة يمكن تناول حبوب الزنك التي تعالج نقص الزنك على الفور.
إذا ما تم استخدام مكملات الزنك لا سيما مع غيرها من الأدوية والمضادات الحيوية، ينبغي الحذر من تفاعل الزنك مع أحدها، لذا لا تتناولها قبل استشارة الطبيب.
ينبغي على المرأة الحامل والمرضع أن تحرص على وصول ما يكفي من الزنك للجسم، من أجل تعزيز صحة الطفل، وعدم حدوث خلل في نموه.
