دعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن

الاستمرار في ترديد دعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن يجعلك ترى النتائج المرجوّة في نسيان الذكريات المؤلمة، لكن لا يُمكنك أن تجعل الاعتماد كله على الدعاء دون أن تحاول أنت جاهدًا أن تخرج من الطاقة السلبية التي تُحيط بك، وقد جاء موقع سوبر بابا اليوم ليُقدم لك أكثر من صيغة يُمكنك الدعاء بها آملًا أن يُنسيك الله مرارة أيامك السابقة.

دعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن

لدينا جميعًا مجموعة من الذكريات التي نتمنى نسيانها تمامًا، وإن التضرع إلى الله هو أفضل وسيلة يُمكن اللجوء إليها للتخلص من كل ما يؤذينا من آثار سلبية تركتها تجارب مؤلمة.. مرّت علينا فجعلت منّا نسخة ضعيفة من أنفسنا.

بالطبع لن ننسى كل شيء حدث معنا، لكن إن كُنت تعاني من تلك الحالة في الوقت الراهن عليك التوجه إلى الله تعالى ودعائه بدعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن، وقول الأدعية التي تهوّن وتُخفف عنك ألمك، مثل الموضحة فيما يلي:

يا ودود، يا ودود، يا ودود، يا ذا العرشِ المجيد، يا مُبدئ يا معيد، يا فعال لما يريد، أسألك بنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك، وأسألك بقدرتك التي قدرت بها على جميع خلقك، وأسألك برحمتك التي وسعت كل شيء، لا إله إلا أنت، يا مُغيث أغثني.
يا من راح عبرة داود، وكاشف ضُر أيوب، يا مُجيب دعوة المضطرين، وكاشف غم المغمومين، أسألك أن تفرج همي، يا فارج الغم، اجعل لي من أمري فرجًا ومخرجًا، يا سامع كل شكوى، وكاشف كل كرب.
يا لطيف، يا لطيف، يا لطيف، الطف بِي بلطفك الخفي، وأعني بقدرتك، اللهم إني أنتظر فرجك، وأرقب لُطفك، فالطف بي، ولا تكلني، إلى نفسي ولا إلى غيرك، لا إله إلا الله الرحمن الرحيم، اللهم إني أنزلتُ بك حاجتي كُلها، الظاهرة والباطنة.
يا ربِّ رحمتك أرجو وأطلب، فلا تتركني إلى نفسي طرفة عين، وأصلح لي كلَّ شأني لا إله إلا أنت يا جابر المكسور.
اللهم يا من كفاني كل شيء اكفني ما أهمني من أمور الدنيا والآخرة وصدّق قولي وفعلي بالتحقيق.. يا رب فرج عني كل ضيق ولا تحملني ما لا اطيق، برحمتك استغيث.
اللهم لا تجعلني أحتاج لغيرك واهدنِ وأصلح حالي وبالي.
اللهم بك أستعين وعليك أتوكل، اللهم ذلل لي صعوبة أمري، وسهل لي مشقته، وارزقني الخير كله أكثر مما أطلب، واصرف عني كل شر، رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري يا كريم.
اللهم إني ضعيف فقوني، وإني ذليل فأعزني، وإني فقير فارزقني وأسألك خير الأمور كلها وخواتم الخير وجوامعه.
اللهم إني أسألك سلامًا ما بعده كدر، ورضا ما بعده سخط، وفرحًا ما بعده حزن، اللهم املأ قلبي بكلّ ما فيه الخير لي، اللهم اجعل طريقي مسهلًا وأيامي القادمة أفضل من سابقاتها.
اللهم إني أسألك سلامًا ما بعده كدر، ورضى ما بعده سخط، وفرحًا ما بعده حزن، اللهم املأ قلبي بكلّ ما فيه الخير لي، اللهم اجعل طريقي مسهلًا وأيامي القادمة أفضل من سابقاتها.
اللهم إني أسألك أن تمحو من قلبي كل ما أصابني من حزن وهم في الماضي.
اللهم إني أسألك أن تجعلني راضياً بنصيبي وتكتب لي نسيان الماضي.
اللهم إن ضرورتنا قد حَفت، وليس لها إلا أنت، فاكشفها، يا مفرج الهموم، لا إله إلا أنت سبحانك، إني كنت من الظالمين، اللهم اكفني ما أهمني، اللهم يا حابس يد إبراهيم عن ذبح ابنه، يا رافع شأن يوسف على أخوته وأهله.
اللهم إن بقلبي شيء من الحزن والألم فارحمني وأزل ما بي من وجع.
اللهم اكفني ما أهمني، وما لا أهتم له، اللهم زودني بالتقوى، واغفر لي ذنبي، ووجهني للخير أينما توجهت، اللهم يسرني لليسرى، وجنبني العسرى، اللهم اجعل لي من كل ما أهمني وكربني سواء من أمر دنياي وآخرتي فرجًا ومخرجًا.
اللهم اكتب لي نسيان ما مررت به وتسبب لي في الحزن والألم.
اللهم اصرف عن عقلي وقلبي كل هم وحزن قد مر بهم واكتب لهم هدوء البال.
اللهم ارزقني من حيث لا أحتسب، واغفر لي ذنوبي، وثبت رجاك في قلبي، واقطعه ممن سِواك، حتى لا أرجو أحدًا غيرك، يا من يكتفي من خلقه جميعًا، ولا يكتفي منه أحد من خلقه، يا أحد، من لا أحد له انقطع الرجاء إلا منك.
اللهم أبدل كدري وحزني بضيقتي بالرّضا والراحة والسّلام، اللهم إني أسألك سلامًا ما بعده كدر، ورضًا ما بعده سخط، وفرحًا ما بعده حزن، اللهم املأ قلبي بكلّ ما فيه الخير لي.
أدعوك يا إلهي دعاء من اشتدت به فاقته، وضعفت قوته، وقلت حيلته، دعاء الملهوف المكروب الذي لا يجد كشف ما نزل به إلا منك، فرج عني ما أهمني، وتولى أمري بلُطفك، وتداركني برحمتك وكرمك، إنك على كل شيء قدير.

اقرأ أيضًا: اللهم يسر كل عسير

كيف أنسى الماضي وأبدأ حياة جديدة؟

من خلال مناجاة الله بدعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن، وتغيير نمط الحياة في عِدة نواحي، يُمكنك بإذن الله أن تتخطى كل ما مررت به من أسى في الفترة السابقة من حياتك، لكن عليك الالتزام بالخطوات الضرورية لذلك.

1- خُذ قسط من الراحة

على الرغم من أن الاستعانة بدعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن ستُجدي نفعًا، إلا أنه من الضروري أن تمنح السلام لنفسك، وذلك من خلال أخذ قسط من الراحة، لا تفعل فيها شيء سوى الأمور التي تفضلها وتُشعرك بالسعادة، وتستطيع أن تُنسيك أحداث الماضي بسهولة، أي نسيان الذكريات السيئة.

يُمكنك تطوير قدرتك على التأقلم مع الأحداث.
التنفس بعمق وإغماض عينيك.
ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
معرفة مدى تأثير مشاعرك على أجزاء جسمك.
الجلوس في مكان تشعر فيه بالراحة.

2- لا تلعب دور الضحية

إذا أردت أن يُجدي دعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن نفعًا بالفعل توقف عن لعب دور الضحية، وهو الدور الذي يكون فيه إنكار للحقيقة، مما يُشعرك بالرضا عن الحالة السيئة نتيجة الحد من انتشار المشاعر السلبية داخلك.

لأن إنكار الحقيقة وإلقاء اللوم على الآخرين دائمًا ما يكون الحل الأسهل والأسرع، لكن سرعان ما ستُدرك أن تلك الطريقة قد دمرت حياتك تدريجيًا دون أن تشعر، وهو ما سيُعيق تفكيرك عن الوصول إلى حل إيجابي، لذا ضع في الاعتبار ما يلي:

حبّ الآخرين من حولك وحاول نزع أي شعور بالكره من داخلك، حيث يُمكن لمشاعر الحقد والكره أن تحبسك في دوامة سلبية لا نهاية ولا مخرج لها.
توقف عن الشكوى من كل شيء حولك، وتقبل الحقيقة كما هي واضحة أمامك، فلا تحاول تجميلها أو تزويرها من أجل إرضاء عقلك وقلبك.
ابتعد عن إلقاء اللوم على الآخرين بشكل دائم، فإن ذلك يُقلل من قيمتك بينما يُعظم من قيمتهم.
تجنب اتخاذ العوامل الخارجية على أنها السبب الرئيسي لإعاقتك عما تريد تحقيقه طوال الوقت.

3- ابتعد عن معارف الماضي

كثيرًا ما نستمر في التواصل مع أشخاص معينة ونحن نعلم جيدًا أنهم مصدر إزعاج وتشتت بالنسبة لنا، فهم من يذكروننا بأحداث الماضي المؤلمة، مما يُعيق طريقنا لاستكمال حياتنا بشكل طبيعي.

لذا إنه أمرًا ضروريًا أن تقطع علاقتك بالأشخاص الذين يربطونك بالماضي، وإن كان هذا أمر صعب عليك تقليل التعامل معهم بقدر الإمكان، مع مراعاة الاهتمام بالأمور التالية:

اجلس في المكان الذي تريد، ومع الأشخاص التي تريد.
عزز قدرتك على فصل نفسك عما يحدث حولك.
اقطع علاقتك مع الأشخاص السلبية المتشائمة.
ضع كُل تركيزك على نفسك وكيف لك أن تميزها.
ابتعد تمامًا عمن يُذكرك بأحزان الماضي الأليم.

4- كوّن صداقات جديدة

بالطبع تتسبب التجارب الأليمة في الماضي في جعلك تفقد ثقتك بنفسك، لكن يُمكنك إزالة الآثار السلبية التي تركتها فيك تلك التجارب من خلال تكوين الصداقات والعلاقات الجديدة، فإن ذلك يمنحك الدعم الاجتماعي، وهو ما يُمكنك تطبيقه عن طريق ما يلي:

خذ قرار التطوع في أعمال مختلفة، فإنها الطريقة الأفضل والأسرع للتعرف على الآخرين والتفاعل معهم.
ثِق في الآخرين ممن يستحقون الثقة، واسمح لنفسك باستقبال الدعم منهم.
امنح نفسك الوقت الكافي حتى تعرف الشخص الذي تعرفت عليه حديثًا، ولا تجعل الأمور تسير أسرع من اللازم.
اقضِ على خوفك وحاول الاستمتاع بوقتك مع الآخرين.
ركز مع الأشخاص الصالحة والمعطاءة من حولك، فإن ذلك يساعدك على أن تكون أكثر تصالحًا مع نفسك.

5- اصنع ذكريات جديدة

في كل مرة تردد فيها دعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن حاول أن تفكر في شيء يُمكنك استخدامه لصنع ذكريات جديدة سعيدة، حتى تحتل مكان الذكريات السيئة التي تسيطر على تفكيرك وتعيق طريق تخلصك من الألم والحزن، علمًا بأن ذلك يتم من خلال ما يلي:

سافر إلى مدينة لم تذهب إليها في وقت سابق.
صمم حفل عشاء وادعي جميع أصدقائك.
اقضِ وقتًا طويلًا في القيام بأشياء تحبها.
جرّب وجبة لم تأكلها من قبل في مطعم جديد.
استغرق وقت طويل في الجلوس مع من تحبهم.

6- ضع أهدافك الجديدة أمام عينيك

هناك العديد من الأهداف التي يُمكنك وضعها أمام عينك والانشغال بها بدلًا من التفكير في الماضي الأليم والذكريات الحزينة، من أبرزها:

لا تتوقف عن التعلّم والتطور.
اقتنع تمامًا أن ما حدث معك ليس نهاية حياتك.
خطط للالتحاق بوظيفة أحلامك، أو إيجاد توأم روحك.
كُن واثقًا بشأن قدرتك على تحقيق شيء عظيم في الحياة.
احرص على أن يكون لكل هدف وقت معين تحققه فيه.

7- تحلى بالتسامح

إن لم تستطع أن تسامح نفسك على ما فعلته في الماضي وتصرفاتك التي كانت سببًا في شعورك بالحزن والألم فلن تستطيع تجاوز ما حدث معك على الإطلاق، كذلك يجب أن تسامح الآخرين على فعلتهم حتى تتمكن من إكمال حياتك بشكل طبيعي، حيث إن عدم التسامح من شأنه قتل روحك ونفسك وذهنك، لذا ابدأ في القيام بالآتي:

ارسم على وجهك ابتسامة رائعة وقُل لمن ظلمك “أنا أسامحك”.
تخلص من الكراهية التي تكنها لمن ظلمك أو أدخلك في حالة من الحزن والألم.

8- تعلّم من أحداث الماضي

دائمًا ما يُقال: “انس الماضي لكن لا تنسى الدرس” وهو ما يُشير إلى ضرورة التركيز على الدرس المُستفاد الذي تعلمته من أخطاء الماضي، وليس الأحداث التي لا نفع من تذكرها، حيث يُمكن لأخطائك وتجاربك الأليمة في الماضي أن تجعل منك شخص ناجح في المستقبل، قادرًا على تخطي الصعاب، وهو ما يُمكنك القيام به عن طريق ما يلي:

اسأل نفسك ما الذي بإمكانك فعله حتى تتخطى مشاعر الحُزن داخلك غير الدعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن.
واجه نفسك بالحقيقة وركز على ما حدث في الماضي والحقيقة ورائه.
تجنب استغراق وقت طويل في التفكير بما حدث في الماضي، حيث يُمكن للتفكير العميق أن يحبسك داخل دائرة لا مخرج لها من المشاعر السيئة والأفكار السلبية.
أخبر نفسك بما تمر وتشعر به من خلال الكتابة على الورق أمام عينك، أو الحديث بصوت تسمعه أذنك.
لا تتوقف عند نقطة معينة من الحياة طويلًا، فقط امضي قدمًا في حياتك.

9- لا تخفي حزنك بل عبّر عنه

يعتقد الكثيرون أن إخفاء الحزن من خلال كتمان المشاعر هو أسلم حل بجانب ترديد دعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن، لكن عليك المعرفة أن ذلك لا يُجدي نفعًا، بل إنه في كثير من الأحيان يكون سببًا في تدهور حالتك النفسية وتفاقم الوضع إلى الأسوأ.

ذلك فضلًا عن التأثير السلبي على حالتك الصحية، فإن إخفاء الحزن وكتمانه يتسبب في الإصابة بالصداع والقلق الدائم والإصابات الجسدية المختلفة التي تتباين شدتها من شخص لآخر، لذا حاول أن تعبر عن مشاعرك ولا تخفيها، ويُمكنك تطبيق ذلك بأكثر من طريقة:

محاولة التعبير عما بداخلك من المشاعر كما تشعر بها تمامًا، مع مراعاة اختيار شخص يسمعك دون الحكم عليك.
استخدم كلمة “أنا” دائمًا عند بداية الحديث لوصف مشاعرك.
اكتب ما تشعر به على ورق أمامك، أو أخبر به صديقًا تثق به.
تحدث إلى الشخص الذي سبب لك الحزن في الماضي.

10- توقف عن محاولة إرضاء الجميع

من المستحيل أن يرضى عنك كل من حولك، لذا إن رغبت في بدء حياة جديدة بعد مناجاة الله بدعاء لنسيان الماضي وما مر به من الألم والحزن عليك أن تتوقف عن محاولة إرضاء الجميع، فقط كُن أنت ولا تتصنع من أجل أحد.