رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن يمكنه أن يكون فعال إن تم اتباعه بنظام معين، ولكن كيف يتم تطبيق ذلك الرجيم؟ وكيف يمكن إعداد تلك الشوربة؟ إننا الآن من خلال موقع سوبر بابا سنوضح لكم كيفية تنفيذ رجيم الشوربة، وذلك نسف الكرش وإنقاص الوزن بطريقة صحية.
رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن
إن إنقاص الوزن بهدف الحصول على جسم مثالي وصحي هو من الأهداف الأساسية في حياة 99% من الناس، حيث يحرص كل إنسان سواء رجل أو امرأة على أن يبدو بشكل جذاب وقوام ممشوق.
من أنظمة الرجيم التي شاعت مؤخرًا إلى جانب مجموعة كبيرة من الأنظمة هو نظام رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن.
يعمل رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن على حرق كمية سعرات حرارية أكثر من السعرات التي يتم تناولها داخل الوجبات على مدار اليوم ليضطر الجسم لحرق الدهون المخزنة داخله، وذلك ليحافظ على طاقته.
لهذا الرجيم الكثير من الفوائد ويعد طريقة سريعة لفقدان الوزن والحصول على جسم مثالي وصحي في فترة زمنية قليلة.
اقرأ أيضًا: مين جربت رجيم سيرتفود
نظام رجيم الشوربة الحارقة
سنتناول بالتفصيل كل ما يخص نظام رجيم الشوربة الحارقة، والتي تساهم بشكل رائع في إنقاص الوزن الزائد، والحصول على جسم مثالي ورشيق، ويتمثل ذلك الرجيم فيما يلي:
يوم الرجيم الأول
يكون نظام ذلك اليوم من الرجيم الخاص بالشوربة الحارقة للدهون كالتالي:
- الإفطار: يمكن أن تتناولي مشروب الشاي أو القهوة لكن دون إضافة سكر.
- الغذاء: يتم تناول الشوربة الحارقة كوجبة أساسية، بجانب بعض ثمار الفاكهة قليلة السكر، وبها نسبة قليلة من الكربوهيدرات.
- العشاء: يكون عبارة عن الشوربة الحارقة أيضًا، ويجب عدم شرب أي مشروب غازي.
- يمكن تناول المشروبات الدافئة الخالية من السكر.
يوم الرجيم الثاني
يكون نظام ذلك اليوم من الرجيم كالتالي:
- الإفطار: يمكن أكل أي نوع من الخضار الذي تم طبخه أو الطازج بشكل خاص الأوراق الخضراء دون تحديد كميات لكن يمنع أكل الفاكهة.
- الغذاء: تناول شوربة الخضار الحارقة إلى جوار ثمرة من البطاطا الحلوة أو بعض حبات الذرة بعد سلقها، بالإضافة إلى الخضراوات بنفس نظام وشروط الإفطار.
- العشاء: يمكنك تحفيز نفسك بتناول ثمرة بطاطا حلوة مع بعض الزبدة.
يوم الرجيم الثالث
يكون نظام ذلك اليوم من رجيم الشوربة الحارقة كالتالي:
- يجب عدم إضافة صلصة الطماطم إلى الشوربة الحارقة بذلك اليوم.
- مسموح فيه بأكل الفاكهة.
- يجب أن تكون الخضار بالشوربة مسلوقة فقط، لتجنب اكتساب السعرات الحرارية المرتفعة.
يوم الرجيم الرابع
يكون نظام ذلك اليوم من رجيم الشوربة الحارقة كالتالي:
- يمكننا القيام ببعض التعديلات باليوم الرابع من رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن.
- يتم إضافة الحليب الخالي من الدسم إلى الشوربة كاختيار حسب الرغبة.
- يمكن القيام بأكل الفاكهة عالية الكربوهيدرات مثل فاكهة الموز.
- يسمح لك بأكل ثمانية من فاكهة الموز طوال يوم الرجيم الرابع إلى جانب حليب خالي الدسم.
- يمكن تناول أطعمة بها نشويات كبديل للموز.
- يفضل أن تقوم بتناول عدد أكثر من ثمرة واحدة باليوم من الفاكهة.
يوم الرجيم الخامس
يكون نظام ذلك اليوم من الرجيم كالتالي:
- في ذلك اليوم من رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن يمكن تناول منتجات البروتين.
- كما يمكنك أكل حوالي خمسة جرامات من اللحم في اليوم الخامس.
- تناول الشوربة الحارقة للدهون مع قطعة من صدر الدجاج أو قطعة من السمك أو اللحم الأحمر.
- يمكن إضافة صلصة الطماطم الجاهزة أو المعدة بالمنزل أو ست قطع من الطماطم.
- يجب أن تتناول من ستة إلى ثماني أكواب من الماء طوال اليوم خلال فترة الرجيم ليتم التخلص من سموم الجسم وحمض البوليك.
يوم الرجيم السادس
يتمثل نظام ذلك اليوم من الرجيم فيما يلي:
- في اليوم السادس من رجيم الشوربة الحارقة، يمكنك القيام بتناول خمسمائة جرام من اللحم البقري المشوي مع كمية من السلطة الخضراء إلى جانب الشوربة الحارقة للدهون.
- يجب تناول الشوربة في هذا اليوم على الأقل مرة واحدة أو أكثر.
- ممنوع أكل البطاطا المشوية في ذلك اليوم.
- الحرص على تناول الماء بكمية كبيرة والسوائل الخالية من السكر والسعرات على مدار ذلك اليوم.
يوم الرجيم السابع
يكون نظام ذلك اليوم من أيام الرجيم الخاص بالشوربة الحارقة للدهون كالتالي:
- يمكن تناول بعض أنواع النشويات البسيطة في اليوم السابع من رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن.
- يجب تناول كميات جيدة من السلطات الخضراء.
- تناولي الشوربة الحارقة للدهون.
- يمكنك أن تتناول الأرز البني بكمية ليست كبيرة.
- في اليوم السابع من رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن يمكن أن تشرب عصير فاكهة به القليل من السكر.
- يجب ألا تنسى تناول الشوربة الحارقة حتى لو لمرة واحدة فقط باليوم.
إعداد الشوربة الحارقة للدهون
الآن سنقوم بتناول كيفية إعداد تلك الشوربة المفيدة بطريقة تساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون، وتتمثل فيما يلي ذكره:
المقادير
تتكون مقادير تلك الشوربة من المكونات التالية:
- كيلو من الطماطم.
- ثمرة من الكرنب.
- 3 جزرات.
- عدد 5 فلفل رومي أخضر.
- حزمة من الكرفس.
- خمسة بصلات.
خطوات الإعداد
سيتم القيام بعدد من الخطوات البسيطة لإعداد تلك الشوربة المفيدة، وهي كالتالي:
- قطعي جميع المكونات إلى قطع ومكعبات متوسطة الحجم.
- احضري إناء أو حلة طبق متوسطة الحجم.
- ضعي الخضار بالإناء وارفعيها على نار.
- تترك المكونات على النار حوالي 10 دقائق حتى تبدأ تغلي.
- الآن قومي بتهدئة النار وترك المكونات تنضح.
- يمكنك إضافة قطعة من مرق الدجاج الخالي من الدسم إلى شوربة الخضار.
- يمكنك أيضًا إبدال مكعب الدجاج بمكعبين من مرق الخضار، مع إضافة القليل من الملح و1 ملعقة كاري إلى إناء الشوربة.
- الآن حركي المكونات بشكل جيد باستخدام الملعقة المخصصة للتقليب.
- يمكنك ترك الشوربة لبعض الوقت الآن حتى تمام النضج.
- الآن الشوربة أصبحت ناضجة.
- قومي بغرف الشوربة في الأطباق المخصصة لها.
- يمكنك تناولها بجانب السلطات الخضراء أو اللحوم.
اقرأ أيضًا: جدول نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن
فوائد ريجيم الشوربة الحارقة
هناك العديد من الفوائد التي يحظى بها جسمك عند اتباع تلك الحمية، وسنتناولها فيما يلي:
- تمنح تلك الشوربة الجسم العديد من العناصر الغذائية الهامة والمعادن المفيدة للجسم.
- تعمل على التخلص من نسبة كبيرة من دهون الجسم المزعجة، ويمكنك أن تتخلص من كافة الدهون الزائدة بالجسم من خلال اتباع الحمية لفترة من الوقت.
- تساعد على زيادة عملية حرق الدهون بالجسم في وقت قصير.
- من أهم فوائد تلك الشوربة هي منح الأشخاص شعور قوي بالشبع لمدة زمنية أطول، مما يجنبهم تناول كمية كبيرة من الطعام، وبالتالي يفقدون الوزن.
- من المبهر في ذلك الرجيم أن الشوربة خالية تمامًا من أي سعرات حرارية، لذلك يمكن أكلها عند الشعور بالجوع في أثناء اتباع الحميات الغذائية.
- يحافظ الرجيم الذي تدخل من ضمن وجباته تلك الشوربة الحارقة على المنسوب الطبيعي للماء في الجسم، مما يساعد على تحسين الهضم وفقدان الوزن والحفاظ على البشرة والشعر والجلد.
- تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الموجودة بالدم.
- هي وجبة صحية يمكن تناولها لفترة قبل الخضوع لعمليات جراحية مثل عمليات القلب المفتوح لتقليل نسب الدهون بوقت سريع جدًا.
- بسبب الأنواع المفيدة التي تتواجد كمكونات لتلك الشوربة يستفيد الجسم بشكل كبير من الفيتامينات الهامة جدًا الموجودة بتلك الأنواع من الخضار كمعدل يومي مطلوب منها.
- تجنب الناس الإصابة بالإمساك بشكل متكرر، وذلك لاحتوائها على نسب عالية من الألياف التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء.
- تحتوي تلك الشوربة على عدد كبير من المعادن اللازمة لصحة الجسم مثل الصوديوم والمنغنيز والزنك والحديد.
اقرأ أيضًا: جدول السعرات الحرارية والبروتين لجميع الأطعمة pdf
محاذير وتعليمات هامة أثناء اتباع حمية الشوربة الحارقة
هناك عدد من الأمور الواجب تجنبها أثناء اتباع حمية تلك الشوربة الحارقة لإعطاء النتائج التي ترغبون بها، وسنتناولها في النقاط التالية:
- ممنوع بشكل قاطع أن تشرب أي نوع من المشروبات الغازية أو العصائر المحلاة بالسكر أو المشروبات الكحولية.
- يمكنك شرب الشاي والقهوة واللبن الخالي من السكر.
- ممنوع تناول أي أغذية تم قليها بالزيت.
- ممنوع أكل أي نوع من أنواع الخبز أثناء اتباع تلك الحمية.
- يمكنك أكل تلك الشوربة في أي فترة تشعر بها بجوع أثناء اليوم.
- يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكل يومي حتى إذا كانت مجرد المشي لمدة نص ساعة كل يوم.
- عند الرغبة في القيام بعمل ذلك الرجيم مرة أخرى يجب الانتظار لمدة أسبوعين من الرجيم السابق.
- لا يجب أن تقوم بأي تعديلات أو تغييرات للنظام الغذائي إلا في اليوم الخامس من الرجيم حيث يمكن أن تتناول سمك أو دجاج مشوي بدلاً من اللحوم البقرية، على عكس اليوم السادس الذي لا يجب استبدال اللحم البقري فيه بدجاج أو سمك لأهميته في ذلك اليوم.
إن رجيم الشوربة الحارقة للدهون لنسف الكرش وإنقاص الوزن هو رجيم فعال بشهادة كثير من الناس الذين قاموا باتباعه حول العالم، لذلك ننصحك عزيزتي القارئة وعزيزي القارئ باتباعه للحصول على قوام ممشوق وفقدان الوزن الزائد.
