تترافق نهاية فترة الحمل مع اقتراب ميعاد الولادة، خاصة مع بداية الشهر التاسع، حيث تبدأ مرحلة الاستعداد للولادة. ومن المعروف أن عملية الولادة تعد تجربة صعبة على المستوى النفسي قبل أن تكون جسديًا.
طرق تساعد على فتح الرحم بسرعة
تُعد التجربة للأمهات الجدد مثيرة للقلق والخوف، مما يزيد من توترهن. لذلك، تُصبح الحامل أكثر حذرًا في الشهر التاسع، حيث تنتظر حدوث أي علامة تشير إلى قرب الولادة.
في هذا المقال، سنقدم لك سيدتي معلومات مهمة تساعدك على تسهيل وتعجيل عملية الولادة.
الاستحمام بالماء الدافئ
يعتبر الاستحمام بماء دافئ من وسائل الاسترخاء التي تساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل القلق. ينصح الأطباء بممارسة هذه الخطوة خلال الشهر التاسع، خاصة في الأيام الأخيرة، حيث يستعد الجنين للخروج إلى العالم.
المشي
يستحب أن تمارس السيدات الحوامل المشي منذ بداية الشهر التاسع، إذ يُفضّل أن تتحرك الحامل بشكل متوازن. فالحركة تعين الجنين على الوصول إلى قناة الولادة، وتساعد الجسم في تحفيز الانقباضات اللازمة لفتح الرحم.
ومع ذلك، يجب أن تتجنب الحامل الإفراط في مدة المشي، حيث إن ذلك قد يؤثر سلبًا على صحتها وصحة الجنين. لذا يُفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد استشارة الطبيب.
ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للولادة
تعمل التمارين الرياضية على تعزيز الدورة الدموية وتقوية عضلات الحوض، مما يُخفف من آلام الولادة بزيادة اتساع قناة الرحم. كما أنها تدعم عضلات الظهر، مما يُساعد في تحمل وزن الجنين في هذا الشهر.
يمكن ممارسة تمرين الهبوط والصعود باستخدام السلالم أو الاستناد إلى كرسي أو الجلوس على حافة السرير. يُفضل تكرار هذه التمارين يوميًا خلال النصف الثاني من الشهر التاسع.
العلاقة الزوجية
يشير العديد من الأطباء إلى أن ممارسة العلاقة الزوجية في الأيام الأخيرة من الشهر التاسع تُعد من الوسائل الفعالة للمساعدة في فتح الرحم بسرعة. وذلك لأن السائل المنوي يحتوي على مادة البروستاغلاندين التي تسرع من عملية الطلق.
تناول زيت الخروع
يُعتبر مشروب زيت الخروع أحد الخيارات التقليدية التي تُساعد الحامل على تسريع الولادة وفتح الرحم بطريقة طبيعية. يوصي الأطباء بتناوله في الأسبوع المتوقع للولادة، ولكن يجب على الحامل استشارة طبيبها لتحديد الكمية المناسبة.
تناول التمر
يساعد تناول التمر في تحفيز عملية الطلق في بداية المخاض. يُنصح بتناول حبات من التمر أثناء بداية الطلق، حيث يعزز ذلك انقباض الرحم ويفتح عنق الرحم بشكل أسرع.
أيضًا، يُعتبر التدليك اليومي وسيلة فعالة لتوسيع الرحم، حيث يُساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين. وتُعتبر عوامل الراحة، والاسترخاء، والإضاءة الخافتة من الأمور التي تُساعد على فتح الرحم.
بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن تُساعد قيادة السيارة في تسريع عملية الطلق وزيادة الانقباضات. على الرغم من أن الأطباء يوصون بعدم القيادة في الأشهر الأولى من الحمل، إلا أنه يمكن للسيدة قيادة السيارة في الأيام الأخيرة من الحمل.