الصداع يعد من المشكلات الصحية المزعجة التي تؤثر على حياة الكثيرين، وخاصة عندما يتكرر بشكل مستمر لأسباب متعددة. سنستعرض في هذا المقال أسباب الصداع وطرق الوقاية منه. غالبًا ما يرتبط الصداع بعدد من الشكاوى الشائعة أو المختلفة.
لتفادي الإصابة بالصداع، يُعتبر الإقلاع عن التدخين والاهتمام بشرب السوائل من الخطوات المهمة.
أعراض الصداع
- حساسية من الضوء والأصوات.
- ألم نابض حول العينين والرأس.
- الشعور بالغثيان أو القيء.
- صعوبة في التركيز.
- صداع حاد على جانب واحد من الرأس مصحوب بإحساس بالنبض، والذي يتفاقم مع الحركة.
تتعدد أنواع الصداع، مما يصعب تحديد السبب الدقيق لحدوثه.
عادةً ما تظهر أعراض الصداع الأولي نتيجة لتبني أنماط معيشية غير صحية مثل:
- العمل المستمر الذي يسبب الإرهاق.
- التدخين.
- تناول الكحول.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- سوء التغذية.
- الضغوطات النفسية.
أما الصداع الثانوي، فيكون ناتجًا عن تغييرات صحية بالجسم، وقد يؤدي لتفعيل أعصاب الألم في الرأس.
- ألم الفك.
- الم الأسنان.
- توسيع الأوعية الدموية في الرأس.
- تمزق الشرايين.
- جلطة دموية في الدماغ.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- ورم في المخ.
- عدوى الأذن.
- التسمم بأول أكسيد الكربون.
أنواع الصداع
صداع التوتر
- يعتبر صداع التوتر نوعًا شائعًا، وغالبًا ما ينتج عن تقلصات في عضلات الرقبة وفروة الرأس.
- يمكن أن ينجم التشنج العضلي عن عوامل جسدية وبيئية، مثل تصلب العضلات بسبب الضغوطات أو الجلوس بوضع غير صحيح.
أعراض صداع التوتر
- الشعور بألم في الرأس يتراوح بين الخفيف والمتوسط، مع إحساس بوجود شيء يضغط بقوة على الرأس.
- ألم في جانبي الرأس، وعادة ما يدوم لفترة قصيرة.
- الشعور بالتوتر وعدم الراحة، ولكن غالبًا ما يكون صداع التوتر غير شديد بما يكفي لتعطيل الأنشطة اليومية.
الصداع النصفي
- ينفرد ألم الصداع النصفي عادةً بجانب واحد من الرأس، ويُعرف بأنه متكرر أو متوسط إلى شديد.
- يميل العديد من المصابين بالصداع النصفي إلى أن يصبحوا حساسين للضوء والصوت، وقد يعانون من الغثيان والقيء.
يمكن أن يؤدي الصداع النصفي إلى
- استمرار الألم من عدة ساعات إلى عدة أيام، وقد يتكرر عدة مرات.
- يكون شائعًا بشكل أكبر لدى النساء مقارنة بالرجال.
- تختلف الأسباب من فرد لآخر.
- لحسن الحظ، يمكن تقليل عدد النوبات عن طريق تحديد هذه الأسباب ومعالجتها.
الصداع العنقودي
- يعد الصداع العنقودي من الأنواع الأقل شيوعًا، لكنه غالبًا ما يكون الأكثر حدة.
- يصيب الرجال أكثر من النساء، وفي هجمات هذا الأنواع من الصداع، تشير كلمة “العنقودي” إلى تكرار الهجمات على مدار الزمن.
- الفرق الرئيسي بينه وبين صداع التوتر أو الصداع النصفي هو أن الصداع العنقودي غالبًا ما يتكرر في فترة زمنية معينة.
أعراض الصداع العنقودي
- يتميز بألم شديد يُوصف بأنه مركّز جدًا حول عين واحدة.
- الألم يؤثر على جانب واحد من الرأس وحول العينين، ويتفاقم وقد يستمر من 15 دقيقة إلى 3 ساعات.
- يمكن أن تشمل الأعراض تورمًا، دموع، احمرار العين، انسداد أو سيلان الأنف في الجانبaffected من الرأس.
- غالبًا ما تتحسن العديد من أنواع الصداع عند استخدام مسكنات مثل الباراسيتامول بانتظام، ولكن إذا استمرت الأعراض، فمن الضروري زيارة الطبيب.
علاج الصداع في المنزل بالأعشاب الطبيعية
زيت اللافندر
- تظهر الدراسات أن استنشاق بخار زيت اللافندر يساعد في تخفيف الصداع ويساهم في تحسين جودة النوم والاسترخاء.
- لديه أيضًا خصائص رائعة تعزز الشفاء من الجروح وتحسن وظائف الدماغ.
- إضافة إلى ذلك، يساهم زيت اللافندر في مكافحة أعراض مرض السكري ويخفف من الآلام الناتجة عنه.
طريقة استخدام زيت اللافندر لعلاج الصداع
- يمكنك إضافة ملعقة من زيت اللافندر إلى كوب من الماء المغلي واستنشاق البخار الناتج.
- كما يمكنك خلط ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو زيت اللوز أو زيت النعناع، ثم تدليك الرأس بالخليط.
اليانسون لعلاج الصداع
- مشروب اليانسون فعال في معالجة الصداع، وخاصةً الصداع النصفي، حيث يعمل على استرخاء الأوعية الدموية في الرأس.
طريقة استعمال اليانسون لعلاج الصداع
- قم بسكب الماء المغلي فوق أوراق اليانسون المجففة، ثم اتركها تنقع لمدة 30 دقيقة قبل تناولها.
علاج الصداع باستخدام أوراق الريحان
- تمتاز أوراق الريحان بخصائص مسكنة، ويساهم زيتها في استرخاء العضلات وتخفيف آلام الصداع الناتج عن التوتر.
طريقة استخدام ورق الريحان لعلاج الصداع
- يمكن إضافة أربع أوراق من الريحان إلى كوب من الماء المغلي، ثم تحليه بالعسل حسب الرغبة، ويُفضل تناوله دافئًا.
شاي البابونج لعلاج ألم الرأس والصداع
يحتوي البابونج على مجموعة من المركبات الفينولية الهامة، مثل الفلافونويد، الأبجينين، والجلوكوزيدات، والتي تساهم في تخفيف الالتهابات وتخفيف الآلام.
طريقة استخدام البابونج للصداع
- صب الماء المغلي في كوب يحتوي على 3 أو 4 ملاعق كبيرة من البابونج، ثم اتركه ليُستخرج لمدة 5 دقائق قبل تناول.
علاج الصداع ببلسم الليمون (المليسة)
- يُعرف بلسم الليمون بأنه عشب مسكن للآلام، حيث يعزز من استرخاء العضلات وتخفيف التوتر الناتج عن الصداع.
طريقة استخدام بلسم الليمون للصداع
- أضيفي أوراق بلسم الليمون المقطعة إلى الماء المغلي وانقعيها لمدة 10 دقائق، ثم صفيها وأضيفي العسل حسب الرغبة.
أوراق النعناع
- تحتوي أوراق النعناع على مركبات المنثول والمنثون التي لها خصائص مهدئة فعالة لتخفيف الصداع.
طريقة استخدام النعناع للتخلص من الصداع:
- قم بفرم أوراق النعناع حتى تصبح كالبودرة، ثم أضف القليل من الماء للحصول على عجينة.
- ضع المعجون على الجبهة لمدة 10 إلى 15 دقيقة عند شعورك بصداع شديد.
التخلص من الصداع باستخدام خل التفاح
يعمل خل التفاح على تنظيم توازن الحمض والقلوي في الجسم، كما يُستخدم للوقاية من الصداع.
طريقة الاستخدام
- امزج نصف كوب من خل التفاح مع الماء المغلي، ثم ضع فوطة فوق رأسك لتستنشقر البخار المتصاعد لمدة 5 إلى 10 دقائق مع تنفس عميق.
- تأكد من عدم اقتراب وجهك بشكل مفرط لتجنب الاحتراق.
القرفة
تعتبر القرفة من التوابل الغنية بمضادات الأكسدة، ولها خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعلها فعالة في علاج الصداع.
طريقة الاستخدام
- اخلط القليل من أعواد القرفة حتى تحصل على بودرة، ثم أضف بعض الماء لصنع عجينة سميكة.
- قم بوضع المعجون على جبهتك واستلقِ لمدة 30 دقيقة، ثم اغسل وجهك بالماء الفاتر.
تمارين التنفس
- تمارين التنفس البسيطة قد تساعد في تخفيف الصداع أو حتى الوقاية منه.
متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟
يجب عليك استشارة طبيب إذا كنت تعاني بانتظام من علامات وأعراض الصداع أو عند ملاحظة الأعراض التالية:
- صداع مفاجئ وشديد (يشبه الضوضاء).
- صداع بعد تعرضك لإصابة في الرأس.
- صداع مزمن بعد جهد بدني (كالسعال أو الحركة المفاجئة).
- صداع مصحوب بحمى، تيبس العنق، ازدواج الرؤية، ضعف، وخدر أو صعوبة في الكلام.
تعتبر هذه الأعراض علامة على حالات صحية أكثر خطورة.
