طرق فعالة للعناية بالبشرة بشكل مثالي

العناية بالبشرة

يُعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم، ورغم ذلك فإن الكثير من الأشخاص يهملون العناية بالبشرة. وعلى الرغم من ذلك، فإن رعاية البشرة ليست بالمهمة الصعبة؛ إذ توجد العديد من الطرق لتحقيق هذا الهدف. تبدأ الطريقة المناسبة باتباع نظام صحي يومي لا يحافظ على صحة البشرة فحسب، بل يساهم أيضًا في عيش حياة سعيدة وصحية. وفي هذا المقال، سنستعرض بعض الخطوات المهمة للعناية بالبشرة.

أفضل طرق العناية بالبشرة

تشمل العناية بالبشرة أكثر من مجرد تنظيفها واستخدام مرطباتها. فهي تتطلب أيضًا الالتزام بنظام غذائي متوازن، وتوفير فترات كافية من النوم، وممارسة الرياضة، بالإضافة إلى السيطرة على مستويات التوتر التي قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب وتؤثر على الصحة العامة. ويُعتبر التوقف عن تدخين السجائر خطوة مهمة، حيث يُسبب التدخين أضرارًا للقلب والرئتين، ويؤثر سلبًا على مظهر البشرة عبر تقليل إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد. وبالتالي، يجب أيضًا التفكير في العلاجات الإضافية وفقًا لنوع البشرة، مثل أقنعة التقشير أو الترطيب. فيما يلي بعض الطرق الفعالة للعناية بالبشرة:

إزالة مستحضرات التجميل

عند استخدام المكياج، يُفضل اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة. كما يجب إزالة المكياج قبل النوم لتفادي ظهور حب الشباب. ومن المستحسن إراحة البشرة من المكياج يومًا أو يومين أسبوعيًا، وتنظيف أدوات المكياج بانتظام للحد من انتشار البكتيريا. يمكن استخدام طريقة منزلية لإزالة المكياج، تُعتبر فعالة وغنية بالمواد المغذية، باتباع الخطوات التالية:

• المكونات:
  • زيت نباتي أو زيت أطفال.
• طريقة التطبيق:
  • تدليك البشرة بنمط دائري باستخدام كمية كافية من الزيت.
  • ترك الزيت على الوجه لمدة 3-5 دقائق.
  • مسح الزيت باستخدام قطعة قماش أو قطعة قطن، ثم غسل الوجه بغسول مناسب.

غسل الوجه

ينبغي غسل وجهك ورقبتك مرتين يوميًا للحفاظ على عدم تراكم الزيوت وتحسين صحة البشرة، بالإضافة إلى الحد من ظهور البثور. يُفضل أن يكون ذلك في الصباح وقبل النوم باستخدام ماء فاتر ومنظف ملائم لطبيعة بشرتك. كما يجب التأكد من غسل اليدين قبل البدء، واستخدام منشفة ناعمة. وبعد غسل الوجه، يُنصح باستخدام التونر ثم المرطب. يعد ذلك جزءاً أساسياً من روتين العناية اليومية بالبشرة.

استخدام واقي الشمس

يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس، وخاصةً بين الساعة العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا حيث تكون الأشعة الأكثر ضررًا. يُوصى باستخدام واقي الشمس حتى في فصل الشتاء بحد أدنى SPF 15 وإعادة تطبيقه لعدة مرات خلال اليوم، خاصةً عند السباحة أو في حال perspiration مفرط. إذا كنت لا تفضل استخدام واقي الشمس، يمكنك اختيار مرطبات وكريمات أساس تحتوي على SPF.

الترطيب

يجب عدم إغفال أهمية استخدام مرطب مناسب لنوع البشرة، حيث يُستخدم بعد ترطيب الجلد بالماء قليلًا. تتفاوت أنواع المرطبات بحسب درجة الحرارة، حيث يُناسب المرطبات الثقيلة في فصل الشتاء والمرطبات الخفيفة في فصل الصيف. حتّى البشرة الدهنية تحتاج إلى ترطيب، ويمكن اختيار هلام أو مرطب خفيف. بالإضافة إلى ذلك، لا تنسَ شرب أكثر من ثمانية أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على إشراق البشرة.

التقشير

ينبغي أن يُمارس التقشير مرة واحدة في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميت وتهيئة البشرة. يمكن استخدام أدوات مثل المقشرات المخصصة، الغسول، أو إسفنجة التقشير. يُفضل استخدام مقشر خفيف للوجه، حيث إن بشرة الوجه أكثر حساسية من جلد الجسم، ويجب تطبيق المرطب بعد التقشير لضمان الترطيب.

اتباع نظام غذائي صحي

يشمل النظام الغذائي الصحي زيادة تناول الخضار والفواكه، بما يتضمن الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية للبشرة. يجب أيضًا تضمين أطعمة تحتوي على أحماض دهنية أوميغا-3 مثل الأسماك، لما لها من فوائد في حماية البشرة. الشوكولاتة الداكنة، بجرعات معتدلة، تفيد في ترطيب البشرة وتحسين ملمسها. تجنب الأطعمة السريعة والمصنعة والسكرية يساهم في الحفاظ على صحة البشرة.

ممارسة النشاط البدني

تعمل ممارسة التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم للبشرة، مما يُحسّن من مظهرها. كما أنها عادةً ما تتركز على طرد السموم من الجسم. يساعد النشاط البدني أيضًا في تقليل مستويات التوتر، التي تُعد عاملاً سلبيًا على صحة البشرة. لذا، يُنصح بممارسة الرياضة لعدة ساعات أسبوعيًا.

النوم الجيد

النوم غير الكافي قد يتسبب في شحوب البشرة وانتفاخ الجفون والهالات السوداء. يُفضل حصولك على نوم كافٍ يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات لتحسين مظهرك؛ ذلك يزيد من نضارة البشرة ويُقلل من التجاعيد.

الاستحمام بماء فاتر

الماء الساخن يمكن أن يُزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يؤدي لجفافها. لذلك، يُفضل الاستحمام بالماء الفاتر واستخدام صابون لطيف. يُفضل تجفيف الجسم والوجه برفق، واعتبار تطبيق مرطب على البشرة وهي لا تزال رطبة، مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند، مما يساعد على بقاء البشرة نضرة وصحية.