غسل الشعر بشكل منتظم بشامبو لطيف
يسهم غسل الشعر باستخدام شامبو لطيف في الحد من تساقط الشعر أو تخفيف شدته، وذلك من خلال الحفاظ على نظافة الشعر وفروة الرأس. كما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى أو تراكم قشرة الرأس، والتي قد تؤدي بدورها إلى تكسير الشعر أو تساقطه. بالإضافة إلى ذلك، يمنح الشعر النظيف انطباعًا بكثافة ولمعان أكبر.
تناول الفيتامينات لتعزيز صحة الشعر
يلعب تناول الفيتامينات دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر وزيادة كثافته، مما يساعد على منع تساقطه على المدى الطويل. يجب الالتزام بتناوله بانتظام؛ فعلى سبيل المثال، يساعد فيتامين أ في زيادة إنتاج الزهم في فروة الرأس، في حين يعزز فيتامين هـ الدورة الدموية في فروة الرأس وينشط عمل بصيلات الشعر. أما فيتامين ب، فإنه يساهم في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي.
تدليك فروة الرأس بالزيوت الأساسية
يعتبر استخدام الزيوت الأساسية أثناء تدليك فروة الرأس من الطرق الفعالة لتعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر. يُنصح بتدليك فروة الرأس باستخدام اليدين لمدة بضع دقائق مع استخدام نوع أو مزيج من الزيوت مثل زيت الخزامى، زيت جوز الهند، زيت الزعتر، زيت الجوجوبا، زيت العنب، أو زيت إكليل الجبل. ورغم وجود العديد من الادعاءات حول فعالية هذه الطريقة في تعزيز صحة الشعر، يجب الإشارة إلى نقص الأدلة العلمية التي تدعم ذلك.
الإقلاع عن التدخين لتحسين صحة الشعر
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف خلايا الشعر بشكل مبكر، مما يجعل بصيلات الشعر ضعيفة وسهلة التلف. لذلك، من المهم وضع خطة مع طبيب مختص للإقلاع عن هذه العادة.
تجنب استخدام المواد الكيميائية لتجعيد أو تبييض الشعر
قد يتسبب استخدام المواد الكيميائية، مثل صبغات الشعر والمعالجات بالبيروكسيد، في تلف بصيلات الشعر بشكل كبير، مما يساهم في تساقط الشعر. لذلك، يُفضل تجنب استخدام الصبغات الكيميائية ومواد التبييض وسحب اللون قدر الإمكان للحفاظ على صحة الشعر.
