تعد طريقة خفض ضغط الدم المرتفع بشكل فعال وسريع من المواضيع الهامة، إذ يعتبر ضغط الدم المرتفع من الأمراض المزمنة التي تحتاج إلى متابعة دقيقة. وعدم المتابعة مع طبيب مختص قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
في هذا المقال، سنستعرض أسرع الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع والتي يمكن أن تساعد المرضى في السيطرة على حالتهم بشكل أفضل.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
- تتسبب عادات غذائية غير صحية في ارتفاع ضغط الدم، مثل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم.
- ويمكن أن تتواجد هذه الدهون في الوجبات السريعة، حيث تساهم في انسداد الأوعية الدموية مما يزيد من ضغط الدم.
- من الأسباب الأخرى، توقف التنفس أثناء النوم، والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- إذا تكرر ذلك، قد يصبح سببًا رئيسيًا لهذه الحالة.
- يعد التدخين من العوامل المؤثرة أيضاً في زيادة ضغط الدم.
- تضيف الأطعمة المالحة إلى المشكلة، حيث يميل بعض الأشخاص إلى إضافة كميات زائدة من الملح في وجباتهم.
- بعضهم يفضل تناول الأطعمة المملحة بكثرة، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- يعاني الكثير من القلق والتوتر، مما يمكن أن يسهم في رفع ضغط الدم.
- التفكير المفرط في المشاكل والضغوط اليومية يزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- قلة النوم أو الحرمان منه تعد أيضاً من العوامل المهددة لصحة ضغط الدم.
- زيادة استهلاك الكافيين، سواء من القهوة أو الشاي، تعد من العادات الضارة أيضاً.
- على الرغم من عدم وجود دليل قاطع يظهر تأثير الكافيين المباشر على ضغط الدم، إلا أنه ينصح بالاعتدال في استهلاكه.
يمكنكم التعرف على:
أسرع الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع
هناك مجموعة من العلاجات المعروفة التي تساعد في تخفيض ضغط الدم المرتفع بشكل سريع، كما تساعد في المحافظة على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.
يفضل بعض الأشخاص استخدام هذه الطرق كبديل للأدوية نظرًا لما قد تحتويه الأدوية من آثار جانبية، ومن هذه العلاجات:
-
تقنيات التنفس: تعد واحدة من الطرق البسيطة حيث تتطلب بطء التنفس والاسترخاء.
- تجنب أي نوع من التوتر يساعد بشكل فعال في خفض ضغط الدم بسرعة.
- التعرض لأشعة الشمس: يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم ويساعد أيضاً في تقليل المخاطر المرتبطة بالنوبات القلبية.
-
الثوم: يعتبر من الأطعمة المفيدة لخفض ضغط الدم لاحتوائه على مكونات طبيعية تعزز الصحة.
- يساعد على الشفاء من العديد من الأمراض بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
-
ممارسة الرياضة: تُعتبر الرياضة وسيلة فعالة للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية دون الحاجة إلى أدوية.
- المشي السريع، خاصة في الهواء الطلق، هو خيار صحي جداً.
- مشروب الكاكاو: يساعد على تهدئة الأعصاب ويقلل من التوتر، مما يساهم بدوره في خفض ضغط الدم.
- تقليل الوزن: يعد من العادات الصحية التي تساهم في تنظيم ضغط الدم، حيث أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض الضغط.
- اتباع نظام غذائي صحي: له دور كبير في السيطرة على ضغط الدم.
- الفحوصات المنتظمة وزيارة الطبيب تساعد على اكتشاف ارتفاع ضغط الدم مبكرًا وعلاجه.
- تجنب الكحول: حيث يمكن أن تسهم في ارتفاع ضغط الدم.
طرق علاج ضغط الدم المرتفع بالأدوية
يوجد عدد من العلاجات الطبية التي يوصي بها الأطباء لمعالجة ارتفاع ضغط الدم، ومن بينها:
- مدرات البول: تعد الخيار الأول الذي يصفه الأطباء.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين: يُوصى بها للمرضى الذين يعانون أيضاً من مرض السكري.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، وحاصرات مستقبلات البيتا، وحاصرات قنوات الكالسيوم.
- وأيضاً مثبطات الرينين هذه جميعها تدخل في خطط العلاج لخفض ضغط الدم.
الآثار الجانبية المحتملة للعلاج بالأدوية
معظم الأدوية المستخدمة في علاج الأمراض قد تحمل آثاراً جانبية. ومن الآثار السلبية التي يمكن أن يعاني منها مرضى ضغط الدم:
- دوار عند تغيير وضع المريض.
- انخفاض مستوى البوتاسيوم في الدم، مما يؤدي إلى مشاكل أخرى.
- عدم انتظام النوم.
- جفاف الفم بشكل غير طبيعي.
- الشعور بالصداع.
- الإحساس بالانتفاخ في البطن.
- الإمساك واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالاكتئاب نتيجة تأثيرات الأدوية.
- بعض الرجال قد يعانون من ضعف جنسي.
- في حال ظهور أي من هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب لتجنب مشكلات أكبر.
استخدام الأعشاب كعلاج لارتفاع ضغط الدم
- تعتبر الأعشاب علاجاً فعالاً لعدة أمراض، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
- فبعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أو تسبب أضراراً للمريض.
- لا توجد دراسات مؤكدة حول فاعلية أي عشبة في علاج ضغط الدم المرتفع بشكل عام.
- ما زالت الأبحاث مستمرة لاستكشاف الأعشاب القادرة على معالجة هذه الحالات.
نصائح لخفض ضغط الدم بسرعة
-
مشروب الكركديه: ينصح بتناوله بدون سكر مرتين يومياً كوسيلة مساعدة لخفض ضغط الدم.
- لكن يجب على مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم الحذر، حيث أنه قد يؤثر على كلا الحالتين.
-
الزنجبيل: له سمعة في تقليل ضغط الدم، لكن لا توجد دراسات تدعم ذلك بشكل قاطع.
- يجب تناوله بحذر لأنه قد يتعارض مع أدوية ضغط الدم أو السكري.
- عشب الريحان: يحتوي على مركبات كيميائية مفيدة، ولكن يجب استخدامه في حدود لأنه قد يخفض ضغط الدم بشكل مفرط.
- مسحوق الهيل: أظهرت بعض الدراسات أن له قدرة على خفض ضغط الدم، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها بشكل صارم في العلاج.
المشكلات الصحية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم
- السكتات الدماغية المفاجئة.
- مشاكل الفشل الكلوي.
- أمراض القلب بمختلف أنواعها.
- النوبات القلبية الخطيرة.
كيفية قياس ضغط الدم والقيم الطبيعية
تعتبر القيم الطبيعية لضغط الدم لدى الأفراد الأصحاء هي 120/80 أو أقل. وإذا كانت القراءة تتراوح بين 120/80 و140/90، فإن هذه الحالة تعتبر مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم.
يجب على الأفراد الذين يحصلون على هذه القياسات اتخاذ بعض الخطوات الاحترازية لتفادي الإصابة بارتفاع ضغط الدم مستقبلاً.
معاني قياسات ضغط الدم
الرقم الأول يشير إلى الضغط أثناء ضخ القلب للدم في الأوعية الدموية، وهو ما يعرف بالضغط الانقباضي.
بينما الرقم الثاني يمثل ضغط الدم عند استرخاء القلب، ويسمى الضغط الانبساطي.
