يعتبر اختيار أفضل عصير مهدئ للقولون العصبي أمراً ضرورياً للعديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل القولون، حيث قد تؤدي هذه المشاكل إلى آلام شديدة في المعدة. للتخفيف من تلك الأعراض، يمكن اللجوء إلى الأدوية أو استخدام العلاجات البديلة بما في ذلك تناول مشروبات طبيعية تساعد على تهدئة القولون.
تحتوي هذه المشروبات الطبيعية على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية وتلعب دورًا فعالًا في معالجة العديد من مشكلات الجهاز الهضمي. لمساعدتكم على اكتشاف هذه المشروبات، تابعوا قراءة هذا المقال.
عصائر مهدئة للقولون
عصير التفاح
- التفاح يُعتبر من الفواكه المحبوبة للكثيرين، ويستخدم بشكل واسع.
- يمتاز بمحتواه الغني بالألياف والبوليفينول، ويحتوي على البكتين الذي يعد نوعًا من الألياف، ويعمل كغذاء للبكتيريا الجيدة في الأمعاء مما يساعد القولون على أداء وظيفته بكفاءة.
طريقة التحضير
- قم بتقشير التفاح وضعه في الخلاط مع الماء الدافئ.
- أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- ثم أضف نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
- يمكن إضافة القليل من الملح حسب الذوق.
- يفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير الصبار
- يمتاز عصير الصبار بتأثيره المهدئ والفعال للجزء العلوي من الجهاز الهضمي.
- يعتبر أيضًا مليناً طبيعياً يساعد على تخفيف الإمساك.
- قد يفيد في علاج متلازمة القولون العصبي ويخفف من اضطرابات الأمعاء الناتجة عن الالتهابات.
طريقة التحضير
- قم بإزالة لب الصبار وامزجه جيدًا.
- أضف عصير الليمون وضع المزيج في الثلاجة لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
- ينصح بتناوله مرتين أو ثلاث مرات يومياً.
عصير الليمون
- يُعد الليمون من المواد الطبيعية القوية لتنظيف القولون لاحتوائه على فيتامين سي.
- يساهم في استعادة توازن الحموضة ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء.
- يمكن أن يخفف من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ ويجهز الجسم لمزيد من الهضم.
طريقة التحضير
- اخلط عصير الليمون مع ملعقة من العسل ورشة ملح.
- أضف المزيج إلى الماء الدافئ وامزجه جيداً، ثم تناوله ويفضل أن يكون على معدة فارغة.
عصير الشمندر
- الشمندر مصدر غني بالألياف التي تدعم عملية الهضم الجيد.
- يساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء ويزيد من حجم البراز.
- له قدرة فعالة في تطهير القولون وتخفيف الإمساك ويقلل من نسبة الجلوكوز في الدم.
طريقة التحضير
- اخلط جذر الشمندر مع حوالي 20 حبة من العنب.
- أضف ملعقة كبيرة من عصير الليمون والملح ثم تناوله.
عصير البرتقال
- يعد عصير البرتقال من العصائر التي يمكن الحصول عليها بسهولة، ويفيد في تطهير القولون.
- يساعد في تحسين أداء بكتيريا الأمعاء بفضل محتواه من الألياف القابلة للذوبان.
طريقة التحضير
- قم بتقشير البرتقال وقسمه نصفين وأزل البذور.
- اخلط جيداً ويفضل تناوله بعد الوجبات لتجنب الحموضة.
عصير الكيوي
- الكيوي فاكهة غنية بالألياف والسكر البكتيري.
- يدعم تناول عصير الكيوي العصيات اللبنية في الأمعاء ويساعد على تخفيف الإمساك المزمن.
- فهناك أدلة على أن له دور في الوقاية من سرطان القولون.
طريقة التحضير
- قم بتقشير الكيوي وامزج اللب مع الزنجبيل.
- يمكنك إضافة كوب من ماء جوز الهند الطازج، ويفضل تناوله على معدة فارغة.
عصير الأناناس
- يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين الذي يسهل عملية هضم البروتين.
- يساعد أيضًا على امتصاص العناصر الغذائية ويخفف من آلام المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي.
طريقة التحضير
- قم بتقشير الأناناس وتقطيعه إلى قطع صغيرة ثم امزجه في الخلاط مع قليل من الماء حتى يصبح سميكاً.
- تناوله في الصباح، ويفضل عدم الإفراط في تناوله.
تابع أيضاً من هنا:
عصير السبانخ
- يحتوي عصير السبانخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم، الذي يعمل كمنظف ممتاز للقولون.
- يتضمن أيضًا الألياف التي تساهم في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء السليم.
- يوفر كافة العناصر الغذائية الأساسية للجسم.
طريقة التحضير
- استخدم كمية من السبانخ الطازجة وامزجها في الخلاط مع الماء أو يمكنك استبداله بماء جوز الهند.
- يمكن إضافة فاكهة حلوة مثل الموز لتحسين الطعم.
عصير البطيخ
- يعتبر ماء البطيخ مفيدًا جدًا لعملية الهضم.
- يعمل على تنقية الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء.
- كما يعد ملينًا طبيعيًا يساعد في منع الإمساك.
طريقة التحضير
- قم بتقشير البطيخ وتقطيعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- امزجه في الخلاط مع الاحتفاظ بالبذور، ثم تناوله طازجًا.
عصير البرقوق
- البرقوق مشهور بكونه ملينًا طبيعيًا وفعالًا في تخفيف الإمساك.
- يحتوي على فوائد عديدة وله طعم حلو.
- يفضل تناوله في الصباح.
طريقة التحضير
- قم بنقع 6 حبات برقوق في ربع كوب ماء لمدة نصف ساعة.
- امزجها في الخلاط مع إضافة عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
- يمكن تناولها مباشرة أو تركها لمدة ساعة قبل تناولها.
مشروبات أخرى مهدئة للقولون
الشاي المثلج
- بمختلف أنواعه مثل الشاي الأخضر، الأسود أو الأبيض.
- يمكن تحضيره في المنزل وحفظه في الثلاجة.
- يفضل تقديمه بدون سكر.
شاي النعناع
- يعتبر النعناع من الأعشاب المهدئة للمشاكل الهضمية، بما فيها القولون العصبي.
- شرب شاي النعناع يساعد في تهدئة الأمعاء وتقليل آلام المعدة.
- يمكن إضافة نقطة واحدة من زيت النعناع النقي إلى كوب من الماء الساخن أو استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة.
شاي اليانسون
- يستخدم الطب التقليدي اليانسون لعلاج عدد من الأمراض.
- يعتبر شاي اليانسون مشروبًا دافئًا يساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي وانتظام عملية الهضم.
- يمتاز بخصائصه المضادة للالتهابات وطاردة للغازات.
- أثبتت دراسة في عام 2016 أن كبسولات زيت اليانسون تقلل من أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ خلال شهر من الاستخدام.
شاي الشمر
- يساعد شاي الشمر في تقليل الانتفاخ والتخلص من الغازات وتشنجات المعدة.
- طريقة التحضير: ضع ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر المطحونة في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة عشر دقائق.
شاي الكاموميل
- يمتاز شاي الكاموميل بتأثيراته العلاجية، مما يجعله علاجًا فعالاً للكثير من الأمراض.
- يساعد في تهدئة المعدة والتخلص من الغازات ويعتبر علاجًا فعالًا لتهييج الأمعاء.
بدائل الحليب
- الحليب الخالي من اللاكتوز.
- حليب جوز الهند، ولكن بحدود نصف كوب.
- يمكن استخدام حليب الأرز أو حليب اللوز بكميات صغيرة.
- ينبغي تجنب حليب الصويا احتواءه على نسبة مرتفعة من الفودماب.
شرب المياه
- تُعد المياه من أفضل الخيارات لعلاج العديد من المشاكل الصحية.
- تحتاج كل خلية في الجسم للمياه للقيام بوظيفتها بشكل صحيح.
- لذا يجب الحرص على شرب المياه على مدار اليوم.
- تُعتبر المياه ضرورية لعملية الهضم، حيث تساعد في امتصاص وتكسير وتحريك الغذاء خلال الجهاز الهضمي.
- كما أن تناول المياه يساعد في القضاء على الإسهال والإمساك المزمن.
المشروبات الساخنة
- مثل القهوة.
- مشروب الشوكولاتة الساخنة.
- وكذلك الشاي الأخضر.
- يمكن تناول مشروب الزنجبيل مغليًا بمفرده أو مع إضافة الحليب أو الليمون.
