تُعتبر الأعشاب الوسيلة الأسرع للتخفيف من الإمساك لدى الحوامل. عندما تواجهين صعوبة في التخلص من بعض المواد في جسمك، فإن ذلك قد يشير إلى أنك تعانين من الإمساك. تتعرض جسمكِ لعدة تغييرات فسيولوجية أثناء الحمل، مما يجعل هذه الحالة شائعة.
فيما يلي بعض النصائح والأعشاب التي يمكن أن تُساعدك، وندعوكِ للاستمرار في القراءة لمعرفة كيفية استخدامها للتخفيف من هذه المشكلة المزعجة.
علاج الإمساك عند الحامل بالأعشاب
يعد الإمساك من المشكلات الشائعة خلال فترة الحمل، حيث يمكن أن تتأثر به حوالي ثلث النساء الحوامل، بالمقارنة مع 7% من عموم السكان في نفس الفئة العمرية. وغالباً ما يتم تعريفه بأنه انخفاض في حركة الأمعاء وعدد مرات التبرز مع صعوبة في الإخراج.
يمكن أن يؤدي الإمساك أيضًا إلى تفاقم حالات أخرى مثل البواسير. ستساعدك هذه المقالة في التعرف على أسرع العلاجات بالأعشاب لتخفيف الإمساك أثناء الحمل، لذا استمري في القراءة!
شاهدي أيضًا:
بذور الكتان
- تعتبر مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء عند إضافتها إلى النظام الغذائي.
كاسكارا ساغرادا
- هو ملين عشبي يُستخرج من لحاء شجرة النبق، ويعزز من تخفيف تهيج القولون ويساهم في زيادة حركة الأمعاء.
- يُنصح باستخدامه لفترة قصيرة، عادةً ما تكون بين أسبوع لأسبوعين، مع الحذر من آثاره الجانبية المحتملة مثل ألم البطن.
بذور الحلبة
- تتميز برائحتها القوية، ويمكن استخدامها في الطهي أو ضمن العلاجات الطبيعية. يمكنك تناولها مع الخضروات أو غليها لتخفيف الإمساك.
الشعير
- يُستخدم الشعير لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك. يمكنك غليه لمدة 10 دقائق ثم تناول العصارة ثلاث مرات يوميًا لمدة أسبوعين لتحقيق النتائج المرجوة.
بذور قطونة
- تعد من الملينات الغنية بالألياف الطبيعية، مما يُعزز من حركة الأمعاء. وغالبًا ما تُستخدم لمعالجة الإمساك المزمن، ويُفضل استخدامها بجانب أدوية أخرى.
- قد تسبب بعض الآثار الجانبية مثل الحساسية والغثيان وآلام المعدة.
عشبة السنا
- تُستخدم هذه العشبة كعلاج فعال للإمساك، وتُباع في معظم متاجر الأدوية. يجب استخدامها لفترة قصيرة وبجرعات موصى بها لتجنّب تلف الكبد.
الإمساك أثناء الحمل
الإصابة بالإمساك متكررة أثناء الحمل، حيث تصبح حركات الأمعاء صعبة أو مؤلمة، وقد تقل عدد مرات التبرز عن المعتاد. هناك خطوات يمكن اتخاذها لتخفيف هذا الألم غير المرغوب فيه.
أعراض الإمساك أثناء الحمل
- براز صلب.
- حركات أمعاء أقل تواترا.
- ألم عند التبرز.
- تراكم الغازات.
- آلام تشبه التقلصات في منطقة البطن.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- واحدة من أبرز الأسباب هي الزيادة الطبيعية في هرمون البروجسترون الذي يحدث أثناء الحمل، مما يؤدي إلى تقليل نشاط العضلات الملساء في القولون.
- إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يؤدي تضخم الرحم إلى الضغط على الأمعاء، مما يسبب صعوبة في الحركة.
- تساعد أيضًا قلة النشاط البدني وزيادة مكملات الحديد في تعزيز احتمال الإصابة بالإمساك.
وبالتالي، من المهم التأكد من استبعاد الأسباب الصحية الأخرى مثل قصور الغدة الدرقية، فضلاً عن مراجعة النظام الغذائي وشرب الماء الكافي.
نصائح للتخفيف من الإمساك أثناء الحمل
- تأثّر الإمساك سلبًا على جودة حياة المرأة، لذا من المهم البحث عن علاجات فعّالة تقلل من الآثار الجانبية.
- يوصى بإجراء تغييرات في نمط الحياة مثل زيادة شرب السوائل وممارسة النشاط البدني وزيادة تناول الألياف.
- تُعتبر التمارين الرياضية وسيلة فعالة لتعزيز حركة الأمعاء، حيث يُنصح بممارستها لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- يجب تناول 20-35 جرامًا من الألياف الطبيعية يوميًا، ويتضح أن مكملات الألياف تسهم في زيادة تواتر التبرز.
- إذا لم تنجح هذه الإجراءات، قد يكون من الضروري اللجوء إلى الأدوية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية.
خطوات لتخفيف الإمساك
- شرب كمية كافية من الماء، يُنصح بتناول 10 أكواب يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة كالمشي أو السباحة.
- الذهاب للمرحاض عند الشعور بالرغبة وعدم تأجيل الأمر.
- تجنب تناول مكملات الحديد دون استشارة الطبيب.
وضع الجسم عند التبرز
- التأكد من وجود وضعية مريحة عند استخدام المرحاض يمكن أن يساعد كثيرًا.
- استخدام مسند للقدمين أو عتبة صغيرة لتحسين الوضع.
- التقدم للأمام قليلاً مع وضع المرفقين على ركبتيك.
- تجنب الجهد الزائد واستنشاق أنفاس طويلة وعميقة للمساعدة في استرخاء عضلات البطن.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
توجهي للطبيب أو القابلة إذا:
- لم تحقق التغيرات في النظام الغذائي أي نتائج إيجابية.
- تلاحظين دمًا في البراز.
- تشعرين بألم حاد في البطن.
- تعانين من القيء.
قد يقوم الطبيب بوصف مشروبات غنية بالألياف أو أنواع أخرى من الملينات للمساعدة في تخفيف الإمساك.
لا تنسي الاطلاع على المزيد من المحتويات المفيدة.
