علامات التعب العادي
يُطلق بعض الأشخاص على شعورهم بالتعب أسماء متعددة، مثل: الكسل، نقص الطاقة، الإرهاق، والتعب الشديد، والفوضى، والإعياء، والشعور بالضعف أو الانهيار. جميع هذه المسميات تشير إلى حالات مشابهة، وعادةً ما يصاحب هذا الشعور بظهور أعراض جسدية، ذهنية، وعاطفية، من بينها:
- التعب المستمر والنعاس.
- شعور بالدوار.
- صداع متكرر.
- حالات اكتئاب.
- آلام وضعف العضلات.
- تباطؤ في ردود الأفعال.
- تراجع القدرة على اتخاذ القرارات.
- ضعف التنسيق بين اليد والعين.
- فقدان الشهية.
- تدهور وظائف الجهاز المناعي.
- عدم وضوح الرؤية، أو ما يُعرف بالرؤية الضبابية.
- ظهور مشكلات قصيرة الأمد في الذاكرة.
- هلوسة أو هذيان.
- تراجع القدرة على الانتباه.
- ضعف التركيز.
- انخفاض الدافع أو الحافز.
علامات متلازمة التعب المزمن
تختلف علامات متلازمة التعب المزمن (بالإنجليزية: Chronic fatigue syndrome) من شخص لآخر ومن حيث شدة الحالة. من أبرز هذه العلامات هو الشعور بالتعب الشديد الذي قد يؤثر على النشاطات اليومية. لتشخيص هذه الحالة، يجب أن تستمر الأعراض لمدة لا تقل عن 6 أشهر، كما ينبغي ألا تختفي الأعراض مع الراحة. ومن الأعراض الأخرى التي ترافق هذا التعب ما يلي:
- تعب شديد يدوم حتى بعد الراحة.
- ضائقة ما بعد الجهد (بالإنجليزية: Post-exertional malaise)، والتي تتمثل في تفاقم الأعراض بعد بذل جهد بدني أو عقلي، وقد تستمر لأكثر من 24 ساعة.
- فقدان التركيز أو الذاكرة.
- الشعور بعدم الانتعاش عند الاستيقاظ.
- عقبات في النوم، مثل الأرق المزمن.
- آلام في العضلات.
- صداع متكرر.
- آلام في المفاصل دون ظهور التهاب.
- التهاب حلق متكرر.
- انتفاخ الغدد الليمفاوية في الرقبة وتحت الإبط، مع ألم عند اللمس.
أسباب الشعور بالتعب
تتعدد أسباب الشعور بالتعب، وأهمها:
- مشاكل الصحة العقلية، والتي يمكن أن تنجم عن عدة عوامل، مثل: التوتر، القلق، الحزن، اضطرابات الأكل، إدمان الكحول أو المخدرات، وتغير البيئة السكنية، والطلاقة. في كثير من الحالات، قد تظهر المشاكل العقلية جراء الاكتئاب، سواء نتيجة الاكتئاب نفسه أو بسبب مسائل تؤدي إليه، مثل الأرق.
- مشكلات متعلقة بالغدد الصماء والتمثيل الغذائي، مثل الحمل، فرط نشاط قشر الكظر المعروف بمتلازمة كوشينغ، الأمراض المزمنة للكلى، واضطرابات توازن السوائل في الجسم، السكري، قصور الغدة الدرقية، فقر الدم، وأمراض الكبد، فكل هذه الحالات قد تؤدي إلى إحساس بالتعب.
- تناول أدوية معينة، مثل المضادات الاكتئاب، أدوية ضغط الدم والكوليسترول، المنشطات، مضادات الهستامين، المهدئات، ومضادات القلق، بالإضافة إلى أن تغيير الجرعات أو الإيقاف المفاجئ عن الدواء يمكن أن يكون سببًا أيضًا.
- إصابات أو أمراض في القلب والرئتين، مثل: الالتهاب الرئوي، الربو، مرض الانسداد الرئوي المزمن، اضطرابات نظم القلب، أمراض القلب التاجية، وفشل القلب الاحتقاني.
- مشكلة في جودة النوم.
- نقص الفيتامينات والمعادن، التسمم، والإفراط في تناول المنبهات مثل الكافيين أو الكحول، خصوصًا قبل النوم.
- مشكلات متعلقة بزيادة الوزن أو نقصه بشكل غير طبيعي.
- فرط الحركة أو قلَّتها.
