علامات تدل على نقص فيتامين د

أصبح الحديث عن نقص فيتامين D موضوعًا شائعًا على مستوى العالم، حيث شهدت السنوات الأخيرة زيادة ملحوظة في معدلات الإصابة به. فما هي العلامات الأساسية التي قد تشير إلى نقص فيتامين D لدى الأفراد؟

أعراض نقص فيتامين D

آلام مزمنة في مختلف مناطق الجسم.
زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
قد تشمل الأمراض المناعية الذاتية مثل: التصلب المتعدد، التهاب المفاصل، وهشاشة العظام.
الشعور بالإرهاق المستمر.

أسباب نقص فيتامين D

نقص التعرض لأشعة الشمس.
الإصابة بمشاكل في الكبد.
سوء التغذية.
الفشل الكلوي.
وجود أمراض وراثية تؤثر على إنتاج فيتامين D.
تناقص قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين D.

مضاعفات نقص فيتامين D

تشمل مضاعفات نقص فيتامين D ما يلي:

ضعف في عضلات الجسم وعظامه.
هشاشة العظام، مما قد يتسبب في تشوهات جسيمة في الهيكل العظمي، خاصة لدى الأطفال.

ما هو المعدل الطبيعي لفيتامين D في الجسم؟

نقص شديد	أقل من 24 L\nmol
نقص خفيف إلى متوسط	24 – 59.9 L\nmol
المعدل الطبيعي	62.4 – 199.68 L\nmol
احتمالية التسمم	أكثر من 199.68 L\nmol

طرق علاج نقص فيتامين D

يمكن معالجة نقص فيتامين D عن طريق:

تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D، مثل: الحليب، البيض، السلمون، السردين، التونة، الجبن، الحبوب، والفطر.
التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم.
استخدام مكملات تحتوي على فيتامين D.
حقن فيتامين D intravenously.
تناول أغذية غنية أو مدعمة بفيتامين D.

أهم مصادر فيتامين D

أشعة الشمس.
البيض.
الزبدة.
الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين.
البرتقال.
الحليب والأجبان.
المكملات الغذائية.

دور فيتامين D في الجسم

أساسي للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
ضروري لوظائف خلايا الأعصاب والعضلات.
يساهم في دعم وتعزيز النظام المناعي.
يعد عاملاً مهماً في امتصاص الكالسيوم والفسفور.

الفئات الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين D

هناك بعض الفئات التي تكون عرضة بشكل أكبر للإصابة بنقص فيتامين D، ومنها:

الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.
المسنون.
النساء أثناء الحمل أو الرضاعة.
الأفراد المصابون بالسمنة.
الأشخاص المقيمون في مناطق باردة.
الأفراد الذين يعانون من أمراض معينة مثل التليف الكيسي وبعض الالتهابات المعوية مثل مرض كرون.